Otecko sa chystá do obývačky cvičenie

Keď sa narodil môj prvý syn , moje tréningy išiel rovnakou cestou ako dobrý nočný spánok . Bolo to ťažké . Ako nový otec chcel som tam byť za každý okamih , každý zvuk , každý pohyb . Nechcel som nechať ujsť vec , ktorú robí . Koniec koncov , všetko je " prvý " . Po chvíli som povedal , že to sa musí zmeniť . Necítim sa vôbec dobre . Musel som urobiť zmenu . Vyšiel som von a kúpil nejaké kapely , švihadlo , a niektoré nastaviteľné závažia . Keď som sa nemohol dostať do posilňovne , som mal záložný plán . Pointa je to , dokonca s trochou jeden doma , nie ste schopní workout.The Prvá vec , ktorú musíte urobiť , je dostať trochu vybavenia . Všetky položky vyššie uvedené môžem kĺzať pod posteľou alebo sa ľahko zmestia do vášho šatníka . Švihadlo a kapely bude pravdepodobne stáť okolo 25 dolárov . Váhy mohol bežať pár stoviek dolárov . Tie by mohli preskočiť závažia , ale pridať nejaké všestrannosť tréningu . Ak máte priestor pre skladovanie , stabilita lopta je veľmi lacný , asi 12 dolárov a univerzálny kus vybavenia , aby around.What je skvelé o týchto položiek je , že sú tiché pri používaní . Udržujte svoje vlastné zvuky , žiadne chrochtanie , na minimum , ak vaše dieťa spí . Môžete použiť švihadlo získať nejaké kardiovaskulárne cvičenie do mixu . Môžete meniť tempo a skákanie štýl . Môžete ho použiť medzi sadami alebo v jednom dlhom úseku . Úseku kapely sú skvelé pre prácu len asi každý časť tela . Môžete to urobiť kudrlinky . Môžete to urobiť rozšírenie . Môžete to urobiť lisy . Pokiaľ ide o nemý zvončeky , mohol by si napísať knihu o všetkých cvičení , ktoré môžete urobiť . S niektorú z nich , bude pridanie stability loptu pomôcť začleniť veľa menších svalových skupín , ktoré pomáhajú s rovnováhou . Môžete tiež získať veľkú základné cvičenia s stability ball.What , ak vaše dieťa sa prebudí ? Prvá vec , ktorú mnohí budú robiť , je zastaviť , ale je tu ďalšia alternatíva . To je zahrnutie vášho dieťaťa do tréningu . Deti milujú kopírovať to , čo ich otcovia robia . V mnohých prípadoch , že je , ako sa učiť . Ak je vek vhodné , môžete si ich nechať pomôže spočítať svoje opakovanie . Je to dobrý spôsob , ako im učiť sa a počítanie praxe , ak sa počítajú spolu s vami . Dostanú vzdelaný , dostanete osviežujú . Ak ste pripravení urobiť nejaké sklapovačky , môžete požiadať ich , aby držať vaše nohy . Teraz sa môžete cítiť zodpovednosť a súčasťou akcie . Nakoniec , oni môžu dokonca chcieť vyskúšať robí push up po boku vás . Nie , že obhajujem deti dvíhanie závažia vôbec , ale oni potrebujú byť aktívny a hravo robiť niekoľko push up alebo sit ups vedľa vás im pomôže naučiť sa , ako ich telo moves.The bod je , keď príležitosť vytratiť do posilňovne , nie je tam , výkon je stále možnosť . Môžete troll internet pre nejaké veľké " obývačka " cvičenia programy , alebo budete chcieť požiadať o radu osobného trénera vo vašej oblasti . Môžu navrhovať a naučí vás program , rovnako ako tí , čo typ zariadenia , ktoré ... Kúpiť s malými deťmi , je tu stále čo robiť Nemôžete nájsť čas si sadnúť na gauči v obývačke , ale môžete samozrejme nájsť 20 minút na cvičenie na podlahe obývacej izby
By : Jordan Glenn