Hmb Best Of budovanie svalov doplnky Pre Senior Fitness

budovanie svalov doplnky pre SeniorsVery niekoľkých svalov stavebné doplnky sú vyvíjané s seniorov v mysli . Kulturistika stránky sa zameriavajú na mladých a príliš svalnaté . Odborníci tiež podporovať doplnky , ako by boli účinné bez ohľadu na vek . Často ignorovaná problémom je obmedzenie súvisiace s vekom na supplements.This vydanie tiež sa zdá byť prípad stále populárnejšie využitie vetvených aminokyselín ( BCAA ) , ako budovanie svalov doplnky . Avšak , kľúčový metabolit leucínu , ktorý je jedným z BCAA , sa ukazuje byť výnimkou . Tento metabolit beta - hydroxy - beta - methylbutyrátu ( HMB ) sa naozaj majú porovnateľný efekt pre budovanie svalovej hmoty v staršej verzus mladší adults.Key výskum HMBThe nasledujúce kľúčové štúdie je jednou z mála , ktoré znamenalo senior predmety . Zaoberá sa účinky HMB v 70 -ročnej dospelých . Tu sú detaily referencie štúdie : Vukov MD , Stubbs NB , Bohlken RM . Zloženie tela v 70 - rok - starý dospelých reaguje na diétne beta - hydroxy - beta - methylbutyrátu podobne ako u mladých dospelých . J Nutr . 2001 Jul ; 131 (7) :2049-52 Pätnásť mužov a šestnásť žien , priemerný vek 70 rokov , boli randomizovaní v dvojito slepej štúdii dostávali buď kapsúl obsahujúcich placebo alebo HMB na 3 gramy na deň po dobu 8 týždňov .. Na konci 8 týždňov , HMB suplementácia tendenciu k zvýšeniu tuku bez hmotnostnej zisk , zvyšuje percento straty telesného tuku . CT vyšetrenie tiež uvedený väčší pokles v percentách telesného tuku s HMB supplementation.The autorov k záveru , že zmeny v zložení tela môže byť dosiahnutý v 70 - y - starých dospelých sa zúčastňuje silový tréning programu , ako už bolo preukázané u mladých dospelých , kedy HMB je doplnená daily.Key Vek Porovnanie pre Senior FitnessThe autorov tejto štúdie za predpokladu , porovnanie, ktorá je často chýba v publikovaných štúdiách . To je jedna vec , povedať , že výsledky boli v niekoľkých štúdiách porovnateľná . Avšak , títo autori za predpokladu , analýzu niekoľkých ďalších štúdií a ukázali , že výsledky s 70 - rok - starý dospelých boli porovnateľné so štúdiom predmetov v ich 20s.All štúdií v tomto porovnaní vykázal čistý týždenný nárast percent beztukovej Mass s HMB doplnky . Súčasná štúdia ukazuje , že 70 -ročných dokonca očakávať , že trochu lepšie ako priemerný nárast v porovnaní s 20 - niečo . To je , milí čitatelia, je raritou , pokiaľ ide o starnutie . . A celkom príjemné pre mňa , keď som prístup tohto míľnika v najbližších niekoľkých rokoch
By : Dr Dennis Clark