American Diabetes diéta

takmer 8 percent americkej populácie trpí z jednej formy diabetu alebo iný . Američania sú najväčší svetoví spotrebitelia a to platí aj pre ich jedlo . Obezita je jedným z hlavných zdravotný problém v Spojených štátoch práve teraz . Obezita je už dlho faktor podieľa na rozvoji cukrovky a jeden spôsob , ako zastaviť rastúci počet diabetikov je pomocou správnej výživy . Prevencia ochorenia je vždy lepšie a úspornejšie , než ísť na liečenie . Nižšie je jednoduchý návod na stravovanie pre diabetickej patients.You sú to , čo EatCarbohydratesFoods bohaté na sacharidy majú najväčší vplyv na hladinu cukru v krvi v tele . Oni možno klasifikované buď ako jednoduché alebo komplexné sacharidy . Príklady komplexných sacharidov sú tie v škrobov , ako je kukurica , cestoviny , múky alebo zemiakov . Ovocie a cukry obsahujú jednoduché sacharidy . Gram sacharidov zodpovedá štyrom kalórií . Odporúčaná strava pre diabetikov je to , že ich príjem sacharidov by mal poskytnúť iba 50 až 60 percent svojho príjmu kalórií počas day.Complex sacharidy sa nachádzajú v ovocí a zelenine sú prednostné cez škrobu ťažkých jedál . Štúdie naznačujú , že nahradí jednoduché sacharidy s komplexným vlákniny zdroja nižšiu hladinu glukózy v krvi . Komplexné sacharidy potraviny , ako ovocie a zeleniny , tiež obsahovať vlákna , ktorá je dobré pre zdravie v prevencii rakoviny a srdcových diseases.Simple sacharidov alebo cukry sú rozdelené do dvoch skupín . Sacharóza je ti nájdený v tabuľke cukrov . Sú to nielen nebezpečné zvýšenie hladiny glukózy v krvi , ale boli tiež zistené , že zvýšenie hladiny cholesterolu v tele . Plody obsahujú aj cukry , a to sa nazýva fruktóza . Aj keď fruktóza je menej škodlivý ako stolové cukor tiež zvyšovať hladinu glukózy v krvi . Ako celok cukru sú nebezpečné a je potrebné sa vyhnúť . Početné náhrada cukru sú k dispozícii na trhu pre diabetikov sufferers.ProteinsFoods obsahujúce bielkoviny , ako je mäso a ryby sa používajú na udržanie hladiny cukru v krvi pre diabetikov . Jedná sa obvykle užíva pri spaní na údržbu hladiny glukózy v krvi . Bielkoviny by mali poskytovať asi 12 až 20 percent denného kalorického príjmu človeka . Zvieracie mäso je znechutený , pretože obsahujú tuky , ktoré by mohli viesť k vzniku srdcových ochorení . Rybie mäso je lepšou alternatívou , pretože obsahujú nízke hladiny tuku . Ryby tiež obsahuje Omega - 3 , ktorý obsahuje dobré tuku a zníženie hladiny zlých tukov v tele . Iné zdroje bielkovín sú sójové bôby a tofu.Fats A by mala byť vždy vyhnúť OilsFatty potravín a olejov id možné. Mastné potraviny sú hlavné príčiny obezity známy faktor pri vzniku cukrovky . Tiež obsahujú vysoké hladiny cholesterolu v krvi a môže spôsobiť ďalšie ochorenia , ako sú srdcové choroby a môže viesť k mŕtvici . Živočíšne tuky sú veľmi odradil , ale existujú určité oleje , ktoré majú priaznivé účinky na telo . Omega - 3 obsiahnuté v rybách , je jedným z dobrých olejov pre body.Changing AttitudesDiscipline je dôležitou zložkou v tom , že strava . Diéty Hlavným cieľom je znížiť hmotnosť človeka a odstrániť jednu príčinu diabetu . Pre osoby , ktoré už teraz trpia cukrovkou poznať správne jedlo a koľko si môžete vziať , je dôležité pri riadení hladiny glukózy v krvi . Zmeny životného štýlu sú vždy ťažké , ale pre dosiahnutie zdravé telo je vždy dobrý dôvod , prečo začať
By : . Linda Allison