Ako postupovať opatrne s cukrovkou

Ak máte cukrovku , je potrebné začať a udržiavať cvičením . Zdravotník musí najprv vyhodnotiť za príznaky , ktoré by mohli zhoršiť jednotlivých činností . Môžete tiež podstúpiť srdcový stresu test.Why cvičenia ? Cvičenie je súčasťou dobre zavedené zdravotné režimu pre osoby s diabetom . Dr Ronald J. Sigal , ktorý študuje dlhodobé trendy choroby , správy v 2004 článku Diabetes Care , že zvýšená aktivita je spojená s dlhšou životnosťou , vylepšené funkcie pľúc , a znížila hromadenie nebezpečného tuku povlak na brucho . Sigal definuje " zvýšená aktivita " , ako námahe zodpovedajúce chôdzi energicky približne dve hodiny a pätnásť minút za week.Increased činnosti tiež znižuje zlý cholesterol , zvyšuje dobrého cholesterolu , stabilizuje krvný tlak , zvyšuje účinnosť inzulínu , zlepšuje náladu , a zvyšuje sebavedomie . Ak je to bezpečné , aby cvičili ? Správa vášho krvného cukru je zásadný pre bezpečné cvičebného plánu . Mali by ste ju pred príchodom , počas a po vašej relácie . Test tridsať minút predtým , než máte v pláne začať ukáže , či cvičenie je bezpečné . Ak je hladina glukózy v krvi klesne pod 100mg/dL , skúste kúsok čerstvého ovocia alebo sušienky celých zŕn , ale nevykonávajú , kým nedosiahne 100 do rozsahu 250mg/dL . Hladina cukru v krvi zvýšená nad 300mg/dL je príliš vysoká pre cvičenie . Príznaky vysokej hladiny cukru v krvi ( hyperglykémia ) , patria : nadmerný smäd , časté močenie , rozmazané videnie , a suchú pokožku . Ty nesmie vykonávať v tomto prípade , pretože vaša hladina cukru v krvi by mohol aj naďalej eskalovať . Tie by mohli byť schopní znížiť cukor pomocou predpísané lieky . Dôsledné dodržiavanie cvičebného plánu prispeje k zníženiu hladiny cukru v krvi v priebehu time.During cvičenia , pozor na príznaky hypoglykémie , a hladiny glukózy v krvi z 70mg/dL alebo nižšia . Ak máte pocit , neistý , nervózny , podráždený alebo zmätený , ak sa u vás objavia tras rúk , alebo ak vaša pokožka sa stáva chladný a vlhký , prestať vykonávať . Užite glukózové tablety , piť štyri unca ovocné šťavy alebo sladeného sóda , alebo jesť niekoľko kusov Hard Candy . Prekontrolujte svoje glukózy za 15 minút . V prípade potreby majú ďalšie občerstvenie . Tento postup opakujte , kým hladina vášho krvného cukru je vyšší ako 70mg/dL . Môžete pokračovať v cvičení , kedy je hladina cukru je stabilný . Pokračujte na to starostlivo sledovať niekoľko hodín potom, čo ste finish.Protect vaše nohy ! Je tiež nutné venovať osobitnú starostlivosť o vaše nohy , keď cvičíte . Ak ste znížil pocit vo vašich prstoch a nôh , a /alebo zlým krvným obehom , ste obzvlášť citlivé na poranenia a infekcie . Preto je dôležité zvoliť správnu obuv . Ochranný cvičenie topánka funkcie bohatý prst izba, vyberateľná , flexibilná stielka , podrážka , ktorá tlmí loptu z nohy , a stabilizáciu , pevná päta . Vzhľadom k tomu , cvičenie kladie osobitný dôraz na nohách , musíte byť ostražití známky zranenia . Do každodennej kontroly na rezy , vredy , opuchy a infikovaných nechtov , a to ako pred a po cvičení . Krútiť prsty na päť minút sedenie , raz pred a raz po cvičení . Ak vaše nohy sú vážne ovplyvnené neuropatia , skúste sediaceho činnosť . Stoličky na báze preťahovanie a posilňovanie zvyšuje každodenné fungovanie , a v niektorých prípadoch so sídlom cvičenie vedie k zvýšenej aktivite level.Know Ktoré cvičenia sú prínosom Vedieť , ktoré činnosti je potrebné sa vyhnúť , je rovnako dôležité ako identifikácia tie prospešné . Izometrické cvičenia napríklad , ťa mohol ohroziť , ak máte vysoký krvný tlak , problémy s očami alebo poškodené cievy . Izometrický pohyb potenciálne zhoršuje cievne podmienky . Vyhnite sa činnosť vyžadujúcu veľkú námahu , ale minimálna movement.Just ako diabetes vás núti zmeniť svoj ​​jedálniček , ale tiež vyžaduje , aby ste sa obrátili na cvičenie inak . Majte na pamäti týchto pokynov pre vašu bezpečnosť a pohodlie . Nedovoľte , aby sa vaše príznaky sa vás odradiť od zostať aktívny
By : SuzanneAndrews