. Tipy na Diabetes a diéta , ktorá sa musí naučiť

1 ) strava a diabetes Tip : Byť chytrý vždy , pokiaľ ide o sweets.To mať pôžitok jesť sladkosti , je dobré , aby zrušil to pre špeciálne udalosti . Ak ste diabetik , budete stále radi malú porciu dezertu , ktorý chcete . Len sa sladkostí moderately.Eating cukroví pridať ďalšie sacharidy . Vzhľadom k tomu , že je dobré , aby zoslabiť na iné potraviny , ktoré obsahujú sacharidy v rovnakých jedál . To pomôže vám udržať hladinu cukru v krvi stupnice na trati . Majte na mysli , že potraviny bohaté na sacharidy obsahujú mnoho živín potrebných v tele , takže sa nenahrádzajú príliš often.There mnoho spôsobov , ako znížiť spotrebu cukru . Tu sú niektoré niekoľko návrhov : - urobiť nejaké zdravé náhrady . Perlivá voda je dobrá náhrada za sódy , mrazené ovocie na zmrzlinu , plátkom syra nahradiť tortu a trochu ovocia ako náhrada kus koláča - . Nenakupujte sladkosti a vyčistiť vaše kuchyne z nej . Môžete sa tešiť na dezert , ak ste ďaleko od domova - . Zdieľať dezert so svojimi priateľmi , keď ste mimo a dostať potešenie z liečiť - . Pomaly si každé sústo , keď sa jej v liečbe - . Zmierniť alebo odstrániť množstvo cukru v recipes.2 ) strava a diabetes . Tip : váhy vaše carbohydratesCarbohydrates mať obrovský vplyv na váhy cukru v krvi , ale nemusíte sa držať ďalej od nich . Musíte byť štýlová , pokiaľ ide o druh sacharidov , ktoré konzumujú , a vyrovnať ich always.There sú 2 typy sacharidov : 1. Jednoduché sacharidy - obsahuje ovocie a zeleninu , ktoré ponúkajú vitamíny , vlákna a minerálov v ich prirodzenej forms.2 . Komplexné sacharidy - je to cca byť videný v škrobnatých strukovín , zeleniny a tiež celozrnných výrobkov , ako je hnedá ryža , zatvrdil škrty a ovsené vločky a quinoa . . Komplexné sacharidy sú už absorbovať , ktoré pomáhajú čakáte na plný dlhšie a aby meradlo hladiny cukru v krvi even.3 ) strava a diabetes : . Ústav pravidelné návyky v eating4 ) strava a diabetes : Vyberte tuky múdro . Existujú dva druhy tukov , nezdravé a zdravé tuky - . Nezdravé tuky - sú tam dva škodlivé tuky , nasýtené a trans tuky . Nasýtené tuky možno nájsť predovšetkým v produktoch zvierat , ako je červené mäso , mliečne výrobky , ako je plnotučné mlieko a vajcia . Trans tuky , je tiež známy ako čiastočne stužených olejov , ktoré sú vyrobené pridaním vodíka k vode zeleniny , aby je tvrdšia a urobiť je menej pravdepodobné , že bude zhnité . Tieto tuky sú výhodné pre výrobcu , ale nie pre diabetikov - . Zdravé tuky - nenasýtené tuky sú najlepšie tuky . Hlavné zdroje sú olivový olej , repkový olej , avokádo a orechy . Tiež sa zameriavajú v niektorých mastných kyselín , ako sú omega 3 , ktorý bojuje zápal a udržanie zdravia mozgu a srdca . . Losos , tuniak a ľanové semená sú dobrým zdrojom omega - 3 mastných acids.5 ) strava a diabetes : Urob si svoj ​​kuchyne diabetes priateľský . Niektoré potraviny , ktoré sú zlé diabetom by sa mali odobrať z vašich skríň . Vyhnite sa nezdravé , a nie výživné jedlá v špajze a chladničke . To zahŕňa pečivo , sušienky , cukríky , sladké cereálie , vyprážané potraviny , hranolky , krém na báze potraviny , mliečne výrobky , šťavy a limonády . Ak tomu tak nie je okolo , potom nemôžete byť schopní jesť
By : . Scheygensmith