Diabetes Control Prostredníctvom zdravej výživy

diagnózy lekárom pre- diabetes alebo existujúce diabetickej stavu vyvoláva množstvo nie príliš príjemných víziou . Medzi mnohé sú myšlienky museli vzdať mnohých svojich obľúbených jedál . V skutočnosti to nemusí byť tak , môžete nájsť sortiment diabetickej recepty , ktoré môžete zabaliť vaše chuťové poháriky okolo . Nemusíte začať jesť špeciálne potraviny , ani si potrebné dodržiavať žiadnu komplikovanú diétu . Pre väčšinu ľudí , jesť v pravidelných intervaloch a držať pestrú stravu v miernom množstve bude trvať ešte dlhú cestu k zamedzeniu mnoho vážnych komplikácií spojených s diabetom . Jesť približne rovnaké množstvo a v rovnakom čase každý deň je významným krokom na udržanie hladiny cukru v krvi stable.Your prvý zásadný krok k formulácii diabetická diétny plán musí byť v spolupráci s dietológom . Dietológ posúdi váš životný štýl , vaše lieky , svoju váhu a existujúce zdravotný stav s cieľom prispôsobiť plán , ktorý je práve pre vás . Nie je vylúčené , že tento plán by tiež obsahovať vaše obľúbené jedlá , tak budete stále môcť odvodiť potešenie z jedla . Zameranie svojho plánu bude na náročné potraviny , ktoré majú vysoký obsah živín , s nízkym obsahom tuku a stredne kalórií . Tam sú početné diabetes kuchárky k dispozícii s výživnými ale chutných jedál , ktoré vám pomôžu v tomto endeavor.Getting StartedNot vždy budeme venovať veľkú pozornosť tomu , čo jeme , naše zameranie je viac na príjemný naše chuťové bunky , skôr než výživu . Pre diabetik to bude veľký , ale kritické nastavenie . Tu je ABC urobiť také úpravy , ako je navrhnuté podľa Americkej dietetickej asociácie : ( A ) " Stredná cukru , tuku a sacharidov " - zvyčajne sacharidy sa od 02:55 hodín bude stráviteľné , možno tuky trvať osem a viac hodín , na rozdiel od proteíny , ktoré trvať tri až šesť hodín . Preto je dôvod , prečo potraviny s vysokým obsahom tuku ( zmrzliny ) zvyšuje hladinu cukru v krvi pomalšie ako zeleniny ( mrkva ) . Odporúča sa , aby príjem tukov by mal byť nižší ako 30 % svojich denných kalórií . Dezerty a sladkosti nemusí byť úplne vylúčené zo svojho jedálnička , ale môže byť jedol raz alebo dvakrát týždenne , v miernom množstve ( B ) " Jedzte päť ovocia a zeleniny každý deň . " - Vymeňte svoj ​​cukor vyrába potraviny s ovocím a zeleninou , to sú dobrým zdrojom vitamínov , minerálov a vlákien . Rozpustná vláknina sa nachádza prevažne v ovocí , zelenine a niektoré semená , pasce sacharidy a spomaľuje vstrebávanie glukózy . Zelenina , ktoré sú vysoko odporúčané sú : varené fazuľa (hodnotené medzi najvyššou rozpustných potravín vlákien ) a mrkvu , ktoré sú tiež vysoko hodnotené za to , že pozitívny vplyv na hladinu glukózy v krvi ( C ) " Jedzte viac škroby " - škrobnatých potravín sú dôležité . súčasťou zdravého jedálnička . Celozrnné pečivo , cereálie , cestoviny , ryža a škrobovej zeleniny ako hrášok , kukurica , zemiaky a sladké zemiaky môžu byť zahrnuté do jedla . Váš časť však musí byť mierne, 3 až 4 denných porcií jedla sacharidy obsahujúce , sú považované za adequate.Learning , čo , ako a kedy jete , je obrovský krok smerom k prevzatiu kontroly nad vašej choroby . Neexistuje perfektné jedlo , alebo diéta pre diabetika , cieľom každého plánu je poskytnúť celý rad potravín , ktoré poskytnú dostatok výživy a zároveň udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou . Váš diétny plán nemusí byť nevýrazné , existuje rad diabetikov recept kníh k dispozícii , tiež si môžete byť odvážna a experimentovať s niektorými z vašich obľúbených receptov , vždy si boli vedomí svojich diétnych obmedzení . Ďalšie informácie o po diabetes stravovanie môžete výskum , alebo požiadať svojho dietológa o " The Food Guide Pyramid " , " Vytvorenie Plate " , a " sacharidov počítanie " . To všetko sú rôzne plány , a môžete si vybrať , ktorá je najvhodnejšia pre vás . Ako už bolo spomenuté existujú rôzne diabetickej recepty a diabetes kuchárky , ktoré vám pomôžu , aby tento prechod oveľa príjemnejšie . Pri starostlivom riadení vašej strave , cvičenie a užívanie svojho lieku ( v prípade potreby ) , ako Vám predpísal Váš lekár bude minimalizovať riziko vášho ochorenia stupňujúce sa na ďalšiu kritickú úroveň , alebo dokonca eliminovať závislosť na inzulínu alebo iných liekov . . 2.010 Goldeneramart.com - Všetky práva vyhradené
By : vojvodkyňa