Dôležité Fast Food Choices pre diabetickej pacientov

Zvážte to , alebo nie , môžete napísať výživné rýchlo - koloniál výbery . Ako ? Byť informovaný o úzko čo si objednávate a plán ahead.Maintain základné pravidlá správnej výživy v mysli . Jedzte rozmanitosť potravín v miernom množstve , regulovať množstvo tuku , ktoré jete , a sledovať množstvo soli v potravine . Postupujte podľa odporúčaní , že ste pracovali sa so svojím dietológom alebo zdravie professional.What usporiadať ich riešenie . Je to pohodlné konzumovať celý deň stojí za to extra tuku , soli a kalórií v jedinom rýchlo - zmiešaný tovar jedle . Ale je tiež možné vyrobiť múdre voľby a jesť pomerne výživný meal.Here sú niektoré nápady , ktoré vám pomôžu vybrať v poriadku . * Viem , že zvyčajne rýchlo - potraviny jedlo môže bežať tak vysoko ako 1000 kalórií alebo viac , a zvýšiť hladinu cukru v krvi nad vašou rozsahu gólu . * Viete , diétne hodnote jedla , ktoré si objednáte . Hoci tam sú niektoré vynikajúce výber , väčšina fast - potravinárske objekty sú s vysokým obsahom tuku a kalórií . * Ak budete jesť fast - food na jedno jedlo , aby vaše ďalšie jedlá, ktoré denne obsahujú zdravšie jedlá, ako je ovocie a zeleninu . * Myslíte o tom , ako budú vaše potraviny varené . Hydina a ryby môžu byť dobrou voľbou - ale nie v prípade , že sú obaľované a hlboké fried.If raňajky je váš fast - food jedlo , vybrať jednoduché pečivo , toast , alebo anglický muffin . Ďalšie vdolky môže byť naložené s cukrom a tukmi . Kombinovať ovocné šťavy alebo nízku alebo tuky - bez mlieka . požadovať za studena cornflakes - free mlieko , palacinky bez masla alebo obyčajný praženicu . Limit slanina a klobása z toho dôvodu , že sú vysoko v fat.The rýchle jedlo , ktoré jeme , môže držať okolo veľa dlhšie , než by sme chceli . To môže prodleva v našom tele ako ďalšie tukov v krvi a extra váhu . * Dajte si pozor na slová , ako je Super , obrie , deluxe , potent veľké alebo veľmi veľké . Väčšie porcie naznačujú pridanej kalórií . Oni tiež znamenať viac extra tuku , cholesterolu , rovnako ako soli . objednať pravidelné alebo junior veľkosti sendvič miesto . * Vyberte grilované alebo opečené sendviče s mäsa , ako je štíhle piecť hovädzie , morčacie alebo kuracie prsia , alebo chudé šunky . objednať veci jednoduché , bez polevy , vysoké omáčky , alebo majonéza . Pridať chuť s horčicou a lámanie chleba s hlávkovým šalátom , paradajkami a cibuľou . Preskočiť na rožok alebo sušienku . konzumovať sendvič na úlohu , anglický muffin a ušetrite kalórií a tukov . * Drž sa od dvojitých hamburgerov alebo " SUPER " párky v rožku so syrom , chilli , alebo omáčok . Syr nesie navyše 100 kalórií za uncu , rovnako ako pridaný tuk a sodíka . * Choď na šalátového baru , ale dbajte pozor na high - extra tuku zálievky pripomínajúce obväzy , kúsky slaniny , syry a krutónmi . Dokonca aj príliš malé kalorické obliekania možno pridať až . Uistite sa , že kalórie na obale . Okrem obmedzenia šalátový bar položky , ktoré sú oblečené s množstvom majonézy , rovnako ako zemiakový alebo makaróny šalát . Zbaľ si šalát s vecami , ako je mrkva , papriky , cibuľa , zeler , brokolica , karfiol , špenát , a atď * Aby fazuľa burritos , tacos mäkké , fajitas , a ďalšie non - vyprážané položiek , keď majú mexickej rýchleho občerstvenia . vybrať hydina nad hovädzieho mäsa . Limit fazuľou . Alebo sa opýtajte , ak majú fazuľa , ktoré nie sú vyprážané . Píle na ďalšie hlávkový šalát , paradajky a salsa . Ísť ľahko na syr , kyslou smotanou a guacamole . Dbajte na vyprážané taco šalát mušlí - taco šalát môže obsahovať viac ako 1000 kalórií ! * Pizza môže byť príjemná voľba rýchly potraviny . Choď na tenkú chrumkavú pizzu so zeleninou zálievky . Limit 1-2 plátky . Mäso a navyše syr pridať kalórie , extra tuku a sodíka . * Ukončite svoje jedlo bez cukru , bez tuku mrazený jogurt alebo malý kužeľ bez tuku jogurt . Ešte lepšie je , niesť kus čerstvého ovocia z domova . Zmrzliny , sorbety a poháre majú menej tuku a menej kalórií , než zmrzlinu . Sú však preplnený cukru . Môžu riadiť vaša hladina krvného cukru príliš vysoká , ak nechcete pracovať extra sacharidov do vášho jedálnička tuky * - free muffiny na raňajky môžu obsahovať veľké množstvo cukru . Bez kože vyprážané kurča môže mať takmer toľko tuku ako pravidelné druhu . Číňan potraviny môžu budiť dojem , ako zdravé voľby , ale mnoho jedál sú vyprážané alebo s vysokým obsahom tuku a sodíka , výnimočne v sauces.Eating out môže byť jedným z života veľkej potešenie . skladať správne alternatívy , informujte sa o to , čo chceš , a vyvažovať jedlo von s výživné jedlo v rezidencii . Môžete mať radosť z seba a vziať vynikajúcu starostlivosť o vaše diabetických otázok naraz
By : . Kubi Almas