? Ste Štát Diabetická

Štyri varovné príznaky , nemali by ste ignoreFull fúkané diabetes je ľahké rozpoznať : časté , nekontrolovateľné nutkanie na močenie , prakticky neuhasiteľný smäd , pocit necitlivosti v rukách a nohách . Symptómy vedúce k plnej fúkané ochorenia sa ľahšie ignorovať . Ale neznalosť nie je blaženosť . Tu sú top tichý alarms.You cítiť ospalý hneď po jedle , ak vaše telo dostane zaplavený s cukrom to nevie spracovať . Bude usporiadať akúsi zvlnenou výpadku . To bude vytiahnuť energiu z iných systémov zaraďovanie zdroje potrebné na čerpanie z extra sugar.Your vízie sa stala trochu rozmazaný . Keď príliš veľa cukru davy do krvného obehu , môže to spôsobiť , že sa šošovky vo vašich očiach natiahnuť , čo má za následok rozmazané videnie . Dávajte si pozor na bolesti hlavy po prečítaní , alebo robíte paperwork.Your krvný tlak je vyšší , než je obvyklé . Je ťažké povedať , ktorý je na prvom mieste , na cukrovku alebo vysoký krvný tlak . Ale zdá sa , že dokonca mierne vyššie ako normálne hladiny krvného tlaku sa vzťahujú na inzulín resistance.Your dych stále smrdí ako odlakovač . Bez dostatočné množstvo inzulínu sa zase sacharidy na energiu , bude vaša pečeň začnú rozkladať tuk ako palivo . Acetón dych je vedľajším produktom tukových combustion.Diabetes je vlastne ľahké choroba pochopiť . V podstate je to prerušenie tela prívodné vedenia potravín . Tu je návod, ako to funguje . Proste o všetkom , čo jeme , je stráviteľné a obrátil sa na glukózu , nazývané aj hladinu cukru v krvi . Glukóza je potom vykonaná do buniek tela , kde je to spálené ako palivo . Jedným z kľúčových prvkov je možné celý proces . Inzulín, hormón vylučovaný pankreasom, glukóza umožňuje preniknúť do bunky walls.There sú dva typy diabetu . Type 1 , tiež volal juvenilný diabetes , nastane , keď človek jednoducho prestane produkovať inzulín , čo vyžaduje inzulínové injekcie . Typ 2 je životný štýl a genetický problém spôsobený prejedanie a nedostatok pohybu . Pankreas produkuje dostatok inzulínu , ale telo je rezistentné na inzulín a inzulínu nemôže vstúpiť do bunkovej steny . Pretože ľudia sú stále menej aktívne a prejedať viac , diabetes sa stáva vážnou hrozbou v našej modernej spoločnosti . Diabetes zničí vaše srdce , obličky a retinas.There žiadna taká vec , ako je diabetickej diéty . Ak sa pozrieme pozorne uvidíte strava je rovnaký , ako je predpísané , aby sa u pacientov s ochorením srdca , rakoviny alebo iného terminálu choroby . Zdravé stravovacie plán je to , čo by ste mali usilovať a diabetici by dodržujte nasledujúce pokyny plánovacie jedlo v mind.You sú schopní jesť širokú škálu bežných potravín , ktoré tvoria zdravé stravovacie plán . Môžete byť požiadaný , aby pripravil niektoré potraviny inak alebo meniť niektoré z prísad používaných vo vašich receptoch a jesť menej alebo viac z niektorých potravín . Ale základné potraviny sami budú tie , ktoré ste vždy jedli . Zdravé stravovacie plán pomáha kontrolovať hladinu glukózy v krvi , krvných lipidov ( tukov ) , hladiny , v prípade potreby zníženie hmotnosti a prevenciu diabetických komplikácií , ako sú srdcové choroby , poškodenie obličiek , očí a nervov . Tam je tiež žiadna potreba pre vás jesť odlišne od zvyšku rodiny . Nie je tam žiadna taká vec ako diabetickej diéty a nákup špeciálne diabetické potraviny nie je nutné . Sú to len drahé a vysoký fat.Starchy FoodsThese by byť konzumované v každom jedle , a je hlavnou súčasťou každého jedla . Nižšie sú dobrým zdrojom . Obilniny : Pronutro , weetbix , všetky otruby vločky , ovos a ovsené bran.Breads : Skúste ťažké chleby ako osivo bochník , raže a ľanového bread.Pasta a ryža : Hlavne divoké a Basmati rice.Potatoes : Hlavne varené a nechal cez noc ( zemiakový šalát ) , nové zemiaky , pečené /varené skôr než pražená alebo fried.Fruit a VegetablesAim mať päť porcií denne , pretože obsahujú antioxidanty ( vitamín C , beta karotén , vitamín E ) , ktoré môžu chrániť proti srdcovým disease.Try , aby pridáme maslo , margarín , alebo cukor na zeleninu . Skôr použite citrónovú šťavu , s nízkym obsahom tuku /bez tuku prírodný jogurt alebo olej bez šalát dressing.Dried ovocie a ovocné šťavy ( dokonca aj tie , bez pridaného cukru ) , sú sústredené formy sacharidov , a preto by mali byť konzumované v obmedzenom amounts.Milk a mliečnych ProductsThese dobrý zdroje bielkovín a vápnika sú tiež vysoko v tuku a je preto potrebné vybrať odstredené /nízkotučné mlieko alebo mliečne výrobky products.Try s nízkym obsahom tuku /bez tuku jogurt ( zistiť obsah cukru v krvi ) . Zvoľte nízkym obsahom tuku /bez tuku tvaroh , ricotta syr , s nízkym obsahom tuku tavené syry alebo malé množstvo silne ochutených cheeses.ProteinAim pre dve až tri veľkosti autíčko porcií za deň tým , že mäso alebo ryby menšiu časť svojich meal.Choose chudý /tučný zdobené mäso a používať bez kože poultry.Try na grilovanie , piecť , pečené , alebo dusiť s žiadnu alebo len veľmi málo oil.Legumes ( hrach , fazuľa , šošovica ) , sú vynikajúcim zdrojom bielkovín , ktoré sú prirodzene nízkym obsahom tuku a dobrý zdroj fiber.Fish , najmä tučné ryby ( makrela , sardinky , sardinky , sleď , losos ) , môže vás chrániť pred srdcovými disease.Fats a OilsDiabetes zvyšuje riziko srdcových ochorení prostredníctvom budovania tukových usadenín v cievach . Čo pomáha zabrániť je jesť menej tukov, najmä nasýtených tukov - najmä sa nachádzajú v živočíšnych produktoch , ako je maslo , masť , plnotučné mlieko , syry a mastných meat.Rather vybrať malé množstvo nenasýtených tukov , ako sú tučné ryby , kukuričný olej , slnečnicový olej , a požltový olej . Ešte lepšie sú mono nenasýtené tuky , ako je olivový olej , repkový olej a arašidové oil.ExerciseRegular výsledky cvičenia na lepšiu kontrolu hladiny glukózy v krvi a potreby pre menej liekov . Pomáha kontrolovať krvný tlak , zvýšiť pocit pohody a pomáha udržať si zdravú váhu . Občerstvenie môže byť nutné pred namáhavom cvičení , alebo neočakávanému pohybu . Pamätajte si , že občerstvenia jedol neskoro v noci by mala obsahovať málo bielkovín , ako to robí potraviny vydržia dlhšie a zabránite hladiny glukózy v krvi pred pádom príliš nízka v noci . Poraďte sa so svojím dietológom pre viac information.ChangeEat najmenej tri pravidelná jedla . Snažte sa jesť v podobných množstvo potravín , rozložené rovnomerne a jedol v rovnakú dennú dobu . Cieľom pre zdravé telesnej hmotnosti . Jedzte menej vyprážané potraviny a tukov o výrub na olej , margarín , maslo , tučné mäso a syry . Jedzte veľa vysokým obsahom vlákniny , škrobnatých potravín , najmä nerafinované výrobky , strukoviny ( šošovica , hrach , fazuľa ) , zelenina a ovocie . Byť viac aktívny - cvičenie vám pomôže ovládať svoje diabetes , vám pomôže schudnúť a pomáha predchádzať ochorenia srdca
By : fin2000
.