Prevencii cukrovky a zostať zdravý

Udržujte svoju váhu . Skúste prísť asi desať kíl a udržať zdravú a normálnu váhu pre vašu vekovú skupinu . Strata i len trochu na váhe s správnej diéty a cvičenia môže udržať svoje telo v tip top stave a zabrániť diabetes.Exercise denne . Ak to znamená , že budete musieť začať chodiť viac miesta , než by ste riadiť , rozhodnúť sa pre to , aby sa zvýšil počet inzulínových receptorov , ktoré sa vyvíjajú na vašich buniek , čím sa riadenia hladiny cukru v krvi sa presťahovať do správnej bunky , ktoré dodá vášmu telu energiu a nutričné prvky . Tým , hladina cukru v krvi sa nezdržiavali v tele spôsobuje nebezpečné účinky a nakoniec aj cukrovku a ďalšie problems.Try začleniť denne šalátový do svojho jedálnička . Štúdie ukazujú , že dve polievkové lyžice octu , spotrebované pred jedlom s vysokým carb jedlo môže výrazne spomaliť sacharidov trávenie . Obsah kyseliny octovej môže mať rovnaké účinky má tie krvného cukru a môže chrániť vaše telo . Preto , jesť šaláty s octom na základe obväzy , ako je talianska , môže zvýšiť vaše šance , aby sa zabránilo diabetes.Eating zdravý , je dôležité pre každého jedla . Na raňajky , skúste s vysokým obsahom vlákniny obilnín . Tiež sa uistite , že zrná v obilí sú celé zrná , celé ovos , celé ryža , inak tieto zrná boli rafinované a zmenený , a nebude tak zdravá . Pozrite sa na ingrediencie a byť v strehu cukru pre slová ako hnedého cukru , s vysokým obsahom fruktózy kukuričného sirupu , sladu sirup , maltóza , dextróza a , pretože sa často tieto slová skryť skutočný obsah cukru obilnín . Vyhnite sa tieto obilniny , pretože ich bohatým obsahom cukru a rozhodnúť miesto pre zrnité , zdravé , zdravé boxy , ktoré budú nielen lepšie pre vás , ale môže pomôcť vám pomôže zhodiť nejaké tie otravné pounds.With raňajky , dopriať si šálku horúcej kávy . Štúdie ukazujú , že ľudia , ktorí pijú viac ako šesť šálok denne kofeínu bohatých skúseností kávy nižšie riziko diabetu . Káva obsahuje draslík , horčík a množstvo antioxidantov , ktoré vám pomôžu vaše telo vstrebávať cukor a znížiť vaše šance na získanie diabetes.Part jesť zdravé spôsoby mení celý svoj ​​jedálniček . Vyhnite sa chystá fastfoody a oddávať sa hamburgery a hranolky , všetko naložený s obsahom tuku a sacharidov a cukrov . Namiesto toho , mastný vyprážané kurča na desiatu , držať tašku svojho obľúbeného zmiešané chodník mix alebo niektorých orechových barov alebo niektoré zeleniny alebo ovocia . Okrem toho , jesť zeleninu a ovocie ako súčasť svojho denného jedla , je veľmi dôležité , a červené mäso je potrebné sa vyhnúť , pretože jeho vysokej úrovne cholesterol.Another užitočné zložky pridať do svojho jedálnička je škorica . Výskumy ukazujú , že škorica môže znížiť obsah cukru v krvi v tele a dokonca aj znížiť hladinu cholesterolu v tele , rovnako ako tuky v krvi , ktoré by mohli spôsobiť diabetes.Finally , uistite sa , že sa pokúsite na oddych po náročnom dni a zotaviť sa z batérie z každodenného života . Stres spôsobuje vaše telo , aby prijali opatrenia , ale to môže tiež vaša hladina cukru v krvi ísť voľne žijúcich , čo spôsobuje cukrovku . Jednoducho pričom hodinu alebo dve každý deň relaxovať a odpočinúť si zníži svoje šance na získanie cukrovky výrazne
By : . Roberto Sedycias