Ako môžeme predchádzať a zamedziť Diabetes

diabetu 2. typu je chronické metabolické ochorenie , ktoré je často predísť , ale smutné , že tento stav je na vzostupe na celom svete . Diabetes je teraz postihuje 246 miliónov ľudí a očakáva sa , že hit 380 miliónov v roku 2025 . Každý rok ďalších 7 miliónov ľudí cukrovku . Teraz je štvrtou najčastejšou príčinou globálneho smrti choroby . Medzi komplikácie diabetu sú srdcové a krvné ochorenie plavidlom , vrátane mŕtvice a srdcového infarktu , poškodenie nervov , diabetes neuropatia v ruke , diabetickej retinopatie , a obličiek failure.Diabetes je najčastejšou príčinou zlyhania obličiek , a je zodpovedný za veľké náklady na dialýzu . Najmenej 50 % všetkých ľudí s diabetom nevie o ich stave a v niektorých krajinách môže byť toto číslo tak vysoko ako 80 % . Avšak , až do 80 % , diabetu 2. typu sa dá predísť , ak budeme prijímať zdravej výživy a životného štýlu , a zvýšenie fyzickej activity.Even keď nie sú v súčasnej dobe diagnostikovaný s diabetom , môžete zabrániť diabetu z ohrozenia svojho života . V opačnom prípade budete musieť zvyknúť na diabetes diéta , ktorá môže byť docela nepríjemné občas . Je tiež zaujímavé si všimnúť , že aj keď sú normálne , ako sa ďalšie informácie o príznaky cukrovky vám pomôže veľa . Jeden spôsob , ako udržať túto hroznú chorobu na uzde , je neustále sledovať svoje zdravie a stravu . Nech je to zvyk ísť na kompletné vyšetrenie krvi najmenej raz za rok . Z výsledkov vášho lipidového profilu , vezmite na vedomie hodnôt triglyceridov a lipoproteín s vysokou hustotou ( HDL ) . Pomer triglyceridov /HDL by mala byť menšia ako 2. Pomer väčší ako 2 označuje tendenciu vzniku diabetu neskôr v živote . Tie môžu byť s to , čo je známe ako syndróm X , ako je popísané Dr Gerald Reaven Stanford University ( 1988 ) . Podľa lekárskeho výskumu , inzulínová rezistencia je hlavným faktorom v rozvoji syndrómu . Ak ste neustále konzumovať cukor , vysokým obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov , vaše telo bude stále menej citlivé na inzulín . To kompenzuje tým viac inzulínu . O niekoľko rokov neskôr , sa pankreas jednoducho vzdať . Poklesu hladiny inzulínu a cukru v krvi začnú stúpať . Inzulínová rezistencia vedie k obesity.In , aby sa prevencii a liečbe diabetu , musíte vziať na vedomie nasledujúce body : 1. Jedzte vyváženú stravu tým , že kombinuje dobrú bielkovín a dobré tuky s nízkym glykemickým sacharidov . Proteín a tuky môžu byť získané zo zeleniny a ich oleje , olivový olej , orechy , fazuľa . Je tiež k dispozícii od studenej vody ryby , ako je losos a tuniak , ktoré sú bohaté na omega - 3 mastných kyselín . Proteín je tiež k dispozícii od hydiny . Získajte sacharidov z celých plodov a zeleniny . Vyhnite sa rafinovaných potravín . Potraviny ako vlákna , ružičkový kel , uhorky , zelené fazuľa , sójové bôby , tofu a cesnakom majú akciu inzulínu podobný na tele a mali by byť zahrnuté do stravy regularly.2 . Uistite sa , že máte dostatok pohybu . Cvičenie bude vaše telo viac citlivé na inzulín . Svižná chôdza od 30 do 45 minút trikrát týždenne je viac než sufficient.3 . Udržiavať pravidelný príjem stravy , vrátane nasledujúcich : multi vitamíny a minerály dopĺňať 1 kapsulu dailyVitamin C 1-2 g dailyVitamin E 400 IU dailySelenium 150 mcg dailyOmega 3 kapsule 1000 mg dailyEvening prvosienka kapsule 1000mg daily4 . Eliminovať káva , alkohol , fajčenie , nervovom vyčerpaní , strese a obezity
By : . Mabaha