Nutty spôsob , ako zabrániť Diabetes

O 16 miliónov Američanov sú dnes veril mať " Prediabetes . " To je stav , ktorý je predstupňom k diabetu 2. typu . Do roku 2020 polovica všetkých Američanov sa očakáva , že majú buď prediabetes alebo diabetu 2. typu . Pretože toto , výživové prístupy k prevencii sú essential.A Nová štúdia zistila , že mandle sú jedným zo spôsobov , ako zlepšiť svoje citlivosti na inzulín a zníženie LDL ( " zlého " ) cholesterolu u ľudí s prediabetes.Researchers pozrel na účinky konzumácie mandľu - obohatené stravy na faktoroch súvisiacich s progresiou diabetu 2. typu a srdcovým ochorením . To zahŕňalo 65 dospelých pacientov s prediabetes , priemerný vek 54. Buď dostal kontrolný diétu ( 15 % -20 % kalórií z bielkovín , 10 % celkovej energie z nasýtených mastných kyselín , 60 % -70 % sacharidov a mononenasýtených mastných kyselín a cholesterolu ) , alebo diéta , ktorá zaisťuje , že 20 % kalórií prišiel od almonds.The štúdia trvala štyri mesiace . Tí ľudia jesť mandle ukázala významne zvýšiť úroveň LDL - cholesterolu a opatrení citlivosti na inzulín . Obaja sú obrovské rizikové faktory pre ochorenie srdca a typu 2 diabetes.Nutrients v mandliach , ako sú vlákna a nenasýtených tukov , ktoré bolo preukázané , že pomáhajú znižovať hladinu LDL - cholesterolu v krvi , zvyšujú citlivosť na inzulín a zvyšuje funkciu beta - buniek , z ktorých všetky môžu pomôcť aby sa zabránilo rozvoju cukrovky 2. typu a znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení . To vysvetľuje , prečo skupina mandle v štúdii zažil takú zdravotnú benefits.There je stále viac dôkazov viazanie mandle na zdravé srdce a kardiovaskulárneho systému . Ale táto nová štúdia pridáva niečo : to ukazuje , že mandle môže pomôcť znížiť riziko vzniku niektorých chronických ochorení prostredníctvom ich zloženie živín . Mandle ponúkajú 3,5 g vlákniny , 13 g nenasýtených tukov a iba jeden gram nasýtených tukov na jednej unce serving.It je ďalší perspektívny znamenie , že pre osoby s rizikovými faktormi chronických ochorení , ako je diabetes typu 2 a ochorenia srdca , diétne zmeny môžu prispieť k zlepšeniu faktory , ktoré hrajú potenciálnu úlohu v ochorení development.If máte obavy o obsahu tuku mandlí , viem , na jednej strane , že aspoň to je veľmi zdravé tuky . Ale môžete za cieľ začleniť zdravý hrsť mandlí každý deň , aby si tento požadovaný efekt . Uistite sa , že sú nesolené rôzne
By : . Dr Victor Machione