Diabetes A polycystických ovárií situácie - ako cvičenie pomôže

Rad žien sú vo väčšom riziku , pokiaľ ide o diabetes rozvíjať typu II v dôsledku syndrómu , v ktorej ide často diagnostikované : syndróm polycystických ovárií . Syndróm polycystických ovárií , alebo PCOS , postihuje šesť a desať percent žien , ktoré sú v plodnom veku . Jedným z príznakov PCOS je často nadmernej telesnej hmotnosti , s tou hmotnosťou vykonáva okolo brucha . Zníženie rizika rozvoja diabetu 2. typu u žien s PCOS sa týka , v časti , zlepšenie inzulín sensitivity.In prípad máte príznaky ako je vidieť , že nepravidelné alebo nepravidelný menštruačný cyklus , akné , nadmernej telesnej alebo fúzy , môžete mať PCOS . PCOS spôsobuje hormonálna nerovnováha , ktorá môže spôsobiť tieto typy príznakov . Váš lekár bude schopný identifikovať syndróm a nasmerovať vás k vhodnému ošetreniu kontrolovať stav a zabrániť budúcim komplikáciám , ako sú srdcové choroby , neplodnosť , rakovina endometria a diabetes.Women s PCOS by mala byť istí , jesť zdravú stravu , a zahŕňajú pravidelné cvičenie každý týždeň . Udržiavanie zdravej hmotnosti , a došlo k strate kíl , pomôže nielen k prevencii kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky , bude to tiež pomôže zmierniť príznaky spojené s PCOS.There sú niektoré ženy , že aj so zvýšeným výkonom a zdravej výživy , bude nie schudnúť . Budú tieto ženy ešte stále ťažiť ? Štúdie ukázali , že výkon je zdravé dávky , bez ohľadu na jeho vplyv na hmotnosť . Cvičenie ovplyvňuje ako telo metabolizuje sacharidov ( glukóza ) , a zvyšuje citlivosť na inzulín , ktoré pomôžu pri prevencii cukrovky z rozvojových . Ako sa naše telo sa stáva menej citlivé na inzulín , slinivka zvyšuje svoju produkciu inzulínu , aby sa pokúsili kompenzovať . Tým , cvičenia a zlepšenie citlivosti nášho tela na inzulín , držíme slinivku pracovať overtime.Losing hmotnosť môže byť obzvlášť dôležité , aby si ženy , a to nielen pre zdravotné výhody , ale tiež kvôli vplyvu na energiu a sebavedomie . Aj keď cvičenie nepomôže vám schudnúť v krátkodobom horizonte , bude to stále mať prínos pre vaše zdravie . Pred začatím cvičebného programu , je potrebné sa poradiť so svojím lekárom . Môžu mať odporúčania týkajúce sa začatia programu , alebo upozornenie na základe svojej osobnej zdravotné history.There niekoľko spôsobov , ako začať cvičebný program , kľúč je nájsť to , čo pracuje pre vás . Môžete si vybrať jazdiť na stacionárnom bicykli , plávať , chodiť , alebo dance.Walking je skvelý spôsob , ako začať zvyk pravidelného cvičenia . Ženy , ktoré majú radi každodenné prechádzky správu cítiť lepšie , spí lepšie a skúsenosti menej nálady hojdačky . Ak sa rozhodnete začať chôdzu programu , uistite sa , že máte kvalitné pár poltopánky . Váš miestny beh obchod vám môže poskytnúť informácie o štýle topánky pre vás najlepšie . Keď začnete , nebojte sa o svojej rýchlosti , alebo ako dlho budete chodiť . Dokonca aj pomalé tempo chôdze bude dobré pre vaše zdravie , a ako si vybudovať vytrvalosti , budete môcť zvýšiť dĺžku vašej chôdze . Začnite pomaly , štúdie ukazujú , že aj pomalé tempo chôdze je dobré pre vaše zdravie . Ako budete pokračovať v programe , budete pravdepodobne zistíte , vaša vytrvalosť buduje a môžete pridať väčšiu vzdialenosť k prechádzke . Vynikajúci cieľom je usilovať , je tridsať minút chôdze denne . Viac informácií navštívte moje zdravie a fitness stránok
By : Jason Tedjokusumo