Diabetes Prevention - Diéta a cvičenie pre prevenciu cukrovky

Preventívna údržba je vždy lepšie , ako rozobrať údržbu . Každý , kto sa chce vyhnúť diabetom by mali príjem potravy s menej cukru , ako sladkostí a nápojov a platí pre viac jogy , cvičenia a svižnej chôdze . Ale ak ste sa už diagnostikovaný s diabetom alebo na hraničné línii cukrovky , potom musíte dbať na zvýšenú opatrnosť , aby nedošlo k vážnym následkom problému očí , problém so srdcom alebo obličiek problems.There sú dva typy diabetu . Stanete sa obeťou cukrovky typu 1 , keď vaše telo neprodukuje inzulín vôbec . Jeden má problém s diabetom 2. typu , kedy telo neprodukuje dostatočné množstvo inzulínu alebo nie je správne využitý bunkou stráviť cukor v krvi . Oba typy krvného cukru môže byť zabránené , alebo ovládať pomocou zmien v životnom štýle a cvičení . Tieto zmeny , vrátane dobré návyky môžu mať veľký pozitívny vplyv a výsledky . Cukor ControlEven než je zistená cukrovka , okrem jogy , cvičenia a svižnej chôdze , je potreba kontrolovať hladinu cukru v krvi . Musíte znížiť príjem rafinovaného bieleho cukru . To znamená, že budete musieť vyhnúť sa potravinám , ako sú sušienky , koláče , sladké nápoje , a iných sladkých potravín , ktoré môžu zvýšiť vaše diabetes . Dokonca aj rafinované sacharidy majú rovnaký výsledok ako cukru vo vnútri vášho tela , a ktorá by mala byť nahradená celých zŕn alebo celých pšeničných výrobkov alebo iným zdrojom bielkovín . Ak máte záľubu v sladkých potravín , mali by ste sa viac ovocie namiesto sladkých vecí a jedál . Môžete tiež prejsť na položky , ako sú bielkoviny , ako ovocný koktail a tvarohom . Jablká sú tiež výhodné možnosti môžu byť pravidelne eaten.Balanced Potraviny a RoutineThere by mala byť lepšia rovnováha a to ako v jedle a cvičenia tak , že vaša hladina cukru v krvi je vždy pod kontrolou . Hladina cukru v krvi by mala nielen hore , ale aj nespadne , alebo ísť dole náhle . Vyvážený rutinné tiež vám pomôže stratiť váhu udržať váš metabolizmus vysoká aj medzi jedlami . Môžete sa tiež odporúča pre zvýšenie záberu s vysokým obsahom vlákniny a celý obsah . Tie sú tiež povinné riadiť množstvo a druhy potravín , najmä tukov . Mali by ste sa úplne vyhnúť príjem tuku vo vašom tele , alebo úplne odstrániť tuk úplne . Ale je lepšie , aby zostali ďaleko alebo znížiť príjem stužených olejov a nasýtených tukov . To je si všimol , že balené a konzervované potraviny obsahujú hydrogenované oleje a nasýtené tuky . Môžete ísť na lepšie možnosti , ako sú orechy a prírodné butter.Keep sami fit a healthyIf chcete zabrániť alebo kontrolovať diabetes , neexistuje lepšia alternatíva , ako rýchla chôdza . Ovládanie Diéta , cvičenie bude nielen drží čo najďalej od vás cukrovkou , ale pomôže vám znížiť svoju váhu a udržať si kondíciu a energetic.Regular joga môže pomôcť , aby boli zdravé , fit a energický . To vás udrží usmievavý a veselý za všetkých okolností . Môžete si tiež kúpiť vybavenie fitness a udržať je vo vašom obývacej izbe alebo v inej vhodnej miestnosti a používať rovnaké pre spálenie prebytočné kalórie a zvýšenie metabolizmu . Tieto zariadenia musia vám pomôže sa dostať silový tréning na pravidelnom základe . Toto zariadenie vám pomôže mať väčšie svaly , spáliť viac tuku , vaše chudnutie a byť fit a zdravý
By : . Dr Easton Patrick