Prírodné spôsoby , ako eliminovať záchvaty úzkosti

Stále viac a viac ľudí s úzkosťou hľadajú prírodné spôsoby , ako odstrániť úzkosti . A existuje množstvo vecí , ktoré môžete urobiť pre zastavenie úzkosť /záchvaty paniky , a bráni im deje again.The Prvá vec je si uvedomiť , že úzkosti alebo paniky vám nemôže ublížiť . To je lekársky fakt . Pri útoku , všetko , čo prežívame , sú " príznaky " reakcie na vaše telo k tomu , čo je " vníma " ako threat.You vidieť , vaše telo je hard - wired reagovať týmto spôsobom , a to bolo obzvlášť užitočné pre naši predkovia . Prirodzené " boj alebo rokov " odozva organizmu dovolil im , aby buď bojovať , aby to najlepšie z ich schopností , alebo utiecť pred nebezpečenstvom tak rýchlo , ako could.So , kde sa vaše telo si na myšlienku , že existuje nebezpečenstvo , keď žiadna takáto existuje nebezpečenstvo ? To sa môže stať , keď sa človek s úrovňou už vysoko úzkosti tvárou v tvár stresujúce udalosti , ako sedieť skúšku napríklad. Tento dodatočný stres tlačí celková úzkosť úroveň tak vysoká , že telo znie to ako keď ste v nebezpečenstve , a spustí boj alebo útek response.The príznaky sa stretnete počas úzkosti , ako je nevoľnosť , závraty , teplej a studenej bliká , zvieravý pocit v hrudníku , závodné srdca , mravčenie v končatinách , odlúčenie a pocit blížiacej sa skazy , sú výsledky vášho tela je pripravuje spustiť alebo fight.But viete , že nie je žiadne fyzické nebezpečenstvo , takže sa nemusíte rozumieť prečo si myslíte , tieto príznaky . Jediné vysvetlenie , máte v čase, keď je to , že trpíš niečo vážneho a neočakávaného , ako je napríklad srdcové attack.So , počas útoku , najprv si uvedomiť , že to vám neublíži . Potom skúste relaxovať dýchanie pomaly nosom a ústami von . Nie príliš hlboko , a nie rýchlo , pretože to môže zhoršiť . Pomalé , rytmické dýchanie , ktoré chcete obnoviť váš kyslík a oxid uhličitý balance.Focus von čo možno najviac , tým , že študuje budovy , ľudí , stromy , atď okolo vás . Snažte sa analyzovať svoje symptómy , pretože to bude váš strach ešte horšie . Zamerajte sa von , nie inwards.So ako zabrániť budúcim úzkosti ? Existuje veľa vecí , ktoré môžete a mali urobiť . Samozrejme , mali by ste sa hľadá odbornú pomoc pre jedného . Možno zistíte , že lieky pracovať pre vás , zatiaľ čo vy si ich . A veci , ako je poradenstvo , atď môžu pomôcť too.But , podľa toho , liečby alebo kombinácia liečby , ktoré používate , je tu jedna vec , ktorú musíte zbaviť . A to zásadný problém , je vaše základné " strach " mať ďalší útok . Váš veľmi strach z ďalšieho úzkosti môže skutočne vyvolať jeden . Takže budete musieť prelomiť tento bludný kruh strachu a úzkosti
By : . John Cielo