Je Jóga liek na nespavosť ?

Nemá zmysel v písaní nekonečné sťažnosti , že ľudia by nemali dostať príliš pracovali až na nedostatok spánku . Farmaceutické spoločnosti presvedčili príliš veľa miliónov ľudí , ktorí sú drogy odpoveď , keď sme " trpí " cez nespavosti . Skutočnosť , že len niektorí ľudia potrebujú niekoľko hodín spánku každú noc , nie je dôležité , kedy zisk vo výške miliárd dolárov sú v stávke . Sme trpia spánku , ak sa nám nepodarí dostať osem hodín . To je vážny zdravotný problém . Užívajte tieto tabletky . A napriek tomu , že je to vec , ktorú nazýva jóga . Je to jeden z týchto mysle a tela disciplín prichádza z východu . Učí meditácie skrze fyzickej formy , naučiť sa sústrediť a uvoľniť myseľ od vonkajších rušivých vplyvov . Vzhľadom k tomu , že najčastejšie príčiny nespavosti patrí úzkosť , stres alebo depresia , využitie relaxačných a meditačných techník ponúka spôsob , akým sa ľudia môžu vycentrovanie seba a stať sa viac spokojný . Akonáhle ľudia získajú nejakú skutočnú kontrolu nad svojimi emóciami je vyjadrená prostredníctvom ich životnej sily , môže to dovoliť telu , aby si spánku naturally.Fear z nespí sa často stáva sebenaplňující sa proroctvo . Stres spúšťa uvoľňovanie kortizolu , jedného z hormónov spojených s nadobličiek . To prebudí telo v nesprávnu dobu a môže stimulovať mozog do väčšej aktivite . Náležite orientovaná , jóga môže upokojiť telo aj myseľ , čo uľahčuje spať . Ak sa nemôžete dostať do režimu spánku alebo prebudení príliš skoro , neznamená to , dostať z postele , aby štát na jednej nohe . Je zrejmé , že by sa dokončiť proces prebudenia . Vzhľadom k tomu , jóga je telo a myseľ pracujú spoločne v tvaroch a formách dosiahnuť meditatívny stavu , mali by ste buď pracovať prostredníctvom niektorej formy tesne pred svojou obvyklou spaním a potom , keď je plne uvoľnená , dostať rovno do postele . Alebo by ste mali rozvíjať fyzickej formy môžete pohodlne pracovať cez ľahu . Zámerom je dosiahnuť uvoľnenú myseľ pomocou dychových cvičení a jemný strečing . Ideálna forma štúdia je joga Nidra , v ktorej je hlbokej relaxácie podobný spánku dosiahnuté . V istom zmysle , toto použitie jogy využíva svoj ​​základný dôraz na autosugescie , prostredníctvom ktorého môžete trénovať svoju myseľ veriť v niečo , alebo očakávať určité fyzické výstupy . Zameranie svoju myseľ týmto spôsobom robí predstavujú vynikajúcu alternatívu k dlhodobému užívaniu práškov na spanie , ako je Ambien . Moderný vedecký výskum prijíma silu mysle , aby prevzal velenie tela a dosiahnuť pozoruhodných výsledkov . Nezáleží na tom , či chcete vytvoriť kultúrne prispôsobenie sa učiť prostredníctvom opakovania fyzických pohybov a formy sa vyvíjali po stáročia , ako jóga , alebo môžete trénovať svoju myseľ cez západnú praxi kognitívno behaviorálnej terapie . Cieľom je rovnaký : dáte v správnom rozpoložení pre spánok , aby sa prirodzene a zostať tak dlho , ako vaše telo potrebuje . Ak sa to preukáže len päť alebo šesť hodín v noci , budete musieť prijať to ako úplne normálne . Musíte neprepadajte panike a kúpiť ambien on - line . Jednoducho akceptovať spôsob , akým vaše telo funguje . Nesnažte sa ho prinútiť k správaniu predpísané inými . Nachádzate sa v príkaze svojho tela , a to , čo robí to pre vás to pravé
By : . Desmond Jeremiah