Ako sa vyhnúť úzkosti pri lietaní

Máte strach z lietania ? Ste pristáli na správnom mieste . Tu objavíte veľa tipov , ako sa vyhnúť úzkosti pri lete , a to všetko bez použitia drugs.The strachu z lietania je veľmi časté . A strach môže byť tak intenzívna , že veľa ľudí jednoducho neletí , ak môžu pomôcť. Z , samozrejme tam sú iní , ktorí potrebujú lietať z obchodných dôvodov , a iní pre viac z osobných dôvodov , ako je nechcel nechať rodinu dole na prázdninové výlety , etc.There sú lieky , ktoré môžu byť prijaté pred odletom , aby sa pokúsili pomôcť upokojiť nervy a nižšiu úzkosť na štarte a počas letu . Ale niektoré z nich môže mať niektoré nežiaduce účinky , a v každom prípade , veľa ľudí jednoducho nepáči brať tento druh drugs.But tam sú prírodné spôsoby , ako sa vyhnúť úzkosti , zatiaľ čo lietanie , ktoré môžete implementovať pomôcť tomu , aby váš letový stres a úzkosť zadarmo . Aby sme pochopili , ako to môže fungovať , stojí za to pri pohľade na to , čo spôsobuje záchvaty úzkosti v prvom place.What spôsobuje záchvaty úzkosti ? Záchvaty úzkosti sú fyzické a psychické prejavy pravekého " bojuj alebo uteč " reakciu vášho tela na " vnímanú " fyzické ohrozenie k sebe . Vaše telo potrebuje len " myslieť " , že je hrozba , a bude to vyvolať chemické zmeny okolo vášho tela , ktoré ste nastavili , aby boli schopní lepšie bojovať proti agresorovi , alebo utiecť do safety.But nie je tam žiadny fyzický hrozba existuje ? Nezabudnite , že som to len potrebuje " , že " je tu ešte jedna . A toto vnímanie môže byť jednoducho pomocou vašich vlastných úzkosť stúpa , a to prostredníctvom svojho strachu z lietania , do tej miery , že vaše podvedomie znie , že ako " hrozba " , a tak spustí boj alebo útek response.When sa to stane , zmeny v vaše telo , okamžite vás pripraví stáť a bojovať , alebo utiecť , prejavujú ako príznaky úzkosti útok , zrýchlené dýchanie , závodné tlkot srdca , tlak na hrudi , teplá /studená bliká , mravčenie v rukách , nevoľnosť , pocit oddelenia , pocit blížiacej sa skazy , atď Môžete vidieť , a potom , že úzkosť útoku príznaky sú len výsledkom vášho tela prirodzenú reakciu na niečo , čo neexistuje . Inými slovami , nie ste v nebezpečenstve , a tieto príznaky vám nemôže ublížiť . Je to všetko veľká chyba ! Musíte znížiť stres a úzkosť , že vybudovať v sebe pred odletom . Vzhľadom k tomu , že je to vaša veľmi strach mať záchvat úzkosti počas letu , ktorá spustí záchvat úzkosti . Vidíte , váš strach z útoku nadväzuje na svojho už ( prírodné ) , vysoké napätie a úzkosť , že takmer každý má pred cestou , najmä keď flying.But väčšina ľudí netrpia záchvaty úzkosti pri lietaní , takže nemajú , že vstavaný strach z jedného . Ale ľudia - možno ako vy - ktorí robia trpia záchvatmi úzkosti , majú strach , a stavia na prirodzene zvýšené cestovné úzkosť vyvolať úzkosť attack.How sa vyhnúť úzkosti Keď FlyingOkay , máte teraz pochopiť , čo spôsobuje vaše útoky , aby ako sa vyhnúť úzkosti pri lietaní , bez medikácie lieku na báze ? . Nižšie sú uvedené praktické veci , ktoré môžete urobiť , aby pomohla zabrániť tomu , aby všeobecné úrovne úzkosti stúpa príliš veľa , keď cestujete lietadlom :-( 1 ) pri plánovaní cesty , aby Kontrolný zoznam všetkých dokumentov , ktoré potrebujete , a kliešťami je preč . Tiež niečo , čo musíte urobiť , zaškrtnite tie off ako vy je . Uistite sa , že ste si vedomí akéhokoľvek batožinu alebo iné obmedzenie . Uistite sa , že zaškrtnete všetko tak , ako je robiť , takže si nemusíte robiť starosti , ako " som vypnúť ... " a " som zrušiť ... " typ otázok . ( 2 ) Uistite sa , že budete mať všetky svoje dokumenty v bezpečí a pre ľahký prístup . Zariadiť, aby sa k odbavenie na letisku v dostatočnom predstihu . Týmto spôsobom si môžete byť až do konca a mať dostatok času relaxovať v salóniku . ( 3 ) Nepite alkohol pred alebo počas letu . Mohlo by to byť ťažké , ja viem , ale alkohol je známy stimulant , takže môže skutočne zvýšiť svoje všeobecné úrovne úzkosti , takže je ľahšie pre " strach " z útoku , aby spustil jeden . ( 4 ) Rovnakým spôsobom nepite príliš veľa káva , čaj , šumivé nápoje , energetické nápoje , atď , pretože obsahujú povzbudzujúce kofeín . ( 5 ) Do piť veľa a veľa vody pred a počas letu , aby zostali i - hydrated.Next , sú nasledujúce techniky sledovať by ste mali cítiť úzkosť útok prichádza na :-( 1 ) Dôležité ! Na začiatku , opakujte pre seba slová v duchu " Ja viem , čo to je teraz , a ja viem , že tieto príznaky môžu mi ublížiť . Viem tiež , že prejde veľmi skoro . Choďte na to váš najhorší ! " ( 2 ) Dych pomaly a rytmicky , a to rýchlo a plytké . A ani príliš hlboko ani . Dych nosom a von ústami . Môžete to urobiť , aby sa znovu vybalansovať pomer oxid uhličitý /kyslík . ( 3 ) Použite " rozptýlenie " , aby sa vaše zameranie z vášho útoku . Skúste sa zapojiť do konverzácie , čítať časopis , počúvať hudbu , štúdium konkrétneho aspekt kabíne lietadla , atď Zavri oči a myslieť na mimoriadne pokojnom /radostnú udalosť v minulosti a prehrať ho vo svojej mysli , znova a znova again.You musí prelomiť začarovaný kruh z AnxietyThe vyššie uvedených tipov môže byť veľmi účinné pri kontrole úzkosti pri lietaní . Ale musíte sa dostať do situácie , kedy nebude ani starať o lietanie a úzkosti už . Ako môžete to urobiť ? Môžete to dosiahnuť tým , že odstraňuje strach z vždy s pocitmi úzkosti zakaždým , keď fly.It " Nie je na let , ktorý je znepokojujúce vám , že je to strach mať záchvat pri lietaní . To je začarovaný kruh všeobecného úzkosti >> strach z útoku >> útok >> generalizovanej úzkostnej >> strach z útoku >> útok >> a tak ďalej , a tak ďalej . Musíte break - out z tohto cyklu na dosiahnutie vášho cieľa
By : . John Cielo