Závislosti a ako zmeniť proces

Aby sa vytvorila závislosť ako je fajčenie , pitie alkoholu alebo užívanie drog , človek musí prejsť fázou očakávaných zmien . Vzhľadom k tomu , Prochaska and DiClemente v oblasti výskumu benchmarku v roku 1982 , tieto etapy boli priebežne vedecky preskúmaná . Málokedy sa stane , že človek je schopný úspešne ukončiť svoju závislosť potom, čo prechádza týchto fáz iba raz . Zvyčajne ľudia početné pokusy o zmenu ešte predtým , než sa nadobro . Napríklad , niekto môže vzdať fajčenia niekoľkokrát znovu , len aby sa fajčiť znova o päť rokov neskôr v priebehu rozvodu , potom budú musieť prestať fajčiť celého again.Recognising niečí presné fáze zmien je užitočné , pretože cielené stratégie môže úspešne pomôcť zmeniť . Nepresné označenie etapy človeka zmeny môžu spôsobiť , rehabilitácia bude neúspešný - napríklad , človek sa môže stať rezistentné voči zmenám a môžu sa stať viac odhodlaný pokračovať v správaní dobrý pocit , ak sa cíti tlak ukončiť svoju závislosť . Šesť etáp zmien a niekoľkých špecifických metód prinesie zmeny sú uvedené nižšie : PrecontemplationDenial a zamedzenie škodlivých účinkov závislosti sú rysy fáze prekontemplace . Neexistuje žiadna motivácia k zmene , a človek je len vedomý pozitívnych účinkov na závislosti . Typický argument , ktorý hovorí : " Nan fajčil 30 denne a to som jej neurobil žiadnu škodu , že sa dožil 90 ! " A Wake - up call , napr .. alkoholik bol konfrontovaný s tým , že jeho kamarát mal vážnu haváriu pri riadení pod vplyvom alkoholu , je najpresvedčivejšie podnet k zmene . Návšteva lekára o zdravotnej prehliadky môže motivovať človeka k zmene . Ak to neprináša žiadnu motiváciu na zmenu , môžete skúsiť diskutovať dopady svojho správania v súvislosti s ich fyzickú a duševnú pohodu , ich vzťahy s druhými ľuďmi a ich zamestnania ( tj pečeň milenec , živobytie ) . Spýtajte sa : " Čo by mal nastať ukázať , že ste mal problém s týmto správaním ? " . Snažte sa dať radu alebo byť otravný , ale skôr sa človek vám povie dôvody , prečo by mali ukončila svoje správanie . Zamyslite sa nad príslovím " Aj učiť to , čomu verím , keď som počul sám seba hovoriť " . ContemplationThis etapa je poznamenaná rozpoltenosti , otáľania a plot - sediaci ako osoba začne napádať svoje súčasné názory . Počas tejto fázy , ľudia vyhodnotiť škodlivé dôsledky ich správanie oproti výhody zmeny . Avšak , náklady na zmenu ich správanie je stále významný . Je pravdepodobné , že zmena v správaní sa stane počas šiestich months.Encourage ľudí v tejto fáze zvážiť pozitívne a negatívne účinky na ich správanie . Buďte podporuje všetkých túžob a snaží sa minimalizovať alebo prestane správanie vôbec . Je nevyhnutné , aby si aj naďalej non - kritický ako každý vníma konfrontácia môže vyvolať odpor a relapsu . PreparationDuring prípravnej fáze pravdepodobnosť zmeny prebiehajúce v najbližších niekoľkých týždňoch je značný . Osoba uznáva , že prínosy zmien prevažujú nad nákladmi , nastaví o vypracovanie plánu vzdať sa ich správanie , a začne sa dal tento plán do action.It je dôležité , aby zostali non - kritický , pozitívne a podporujúce v tejto fáze . Je užitočné zozbierať informácie o rôznych liečebných programov a diskutovať o možnosti sú k dispozícii s dotknutou osobou . Je vhodné ponúknuť , aby prvý kontakt s programom človek je najväčší záujem - napríklad , ak osoba s závislosť na alkohole cíti , že oni môžu riadiť iba " jeden krok v čase" , skupinová terapia sedenie môže byť najlepší možnosť them.ActionHard práca je veľmi prebieha v priebehu tejto fázy , a zmeny , je považované za výhodné s minimálnymi nákladmi . Zmeny v myslení a presvedčenia sú viditeľné . Stojí za pomoci osobe sa dostať na terapeutických sedeniach a premýšľať o týchto školeniach - môžete pomôcť tým , že organizuje dopravu na terapeutických sedeniach , diskutovať všetky otázky vznesené v terapii a pozitívne posilniť úsilie prestať fajčiť . Povzbuďte členov rodiny a priateľov , aby sa zapojili do procesu terapie - napr môžu mať záujem o účasť na terapeutická sedenie , zhromažďovanie informácií a vedenie poznámok o pokroku made.MaintenanceThis fáze sa vyznačuje rastúcou mierou pravdepodobnosti , že zmena môže byť trvalá . Pokušenie skĺznuť späť do starých návykov je menej perzistentné a táto fáza môže trvať od 6 mesiacov do 5 years.As osobu , ktorá preukáže , konsoliduje a internalizuje nové správanie , je nevyhnutné , aby posilnenie týchto správanie . Poskytovať podporu rodiny a priateľov osoby v pomôcť udržať change.TerminationThis je poslednou etapou zmien , je charakterizovaný celkovým nedostatkom pokušenie k relapsu - kedy , kde závislosť je preč natrvalo a človek urobil úplné zotavenie . ! Je normálne , že ľudia , aby sa za niekoľko rokov , v tejto fáze
By : Sophie Henshaw