5 potravín , ktoré môžu spôsobiť zvýšenú úzkosťou a záchvaty paniky

úzkosť , záchvaty paniky a potraviny sú spojené v mnohých ohľadoch . Čo sme v našom tele môže byť skutočne podnecuje vaše obavy . Našťastie , tam sú niektoré veci , ktoré môžete urobiť , aby sa zabránilo záchvaty paniky na základe kontroly , aby sa zabránilo , alebo zníženie potraviny , ktoré spôsobujú záchvaty paniky . Tu sú niektoré potraviny , ktoré bolo preukázané , že zvýšenie záchvaty paniky , veľká úzkosť , depresia alebo moodswings.1 . Caffeinecoffee , čaj , alkohol , koks stimuláciu nadobličiek reakcie v tele , čo môže mať za následok zvýšenie vašej úrovne úzkosti , nervozite a nespavosti . Kofeín tiež poškodzujú telo nevyhnutných vitamínov a minerálov , ktoré pomáhajú vyvážiť našu náladu a nervový systém . Odporúčané dávkovanie - . Menej ako 100 mg na deň ( jeden šálka louhovaného kávy alebo dvoch strava Cola Beverages denne menej ako 50 mg denne je preferable.2 Cukor a rafinované škroby strava s vysokým obsahom rafinovaného cukru je uvedené v rôznych porúch nálady . a úbytok energie . Toto je veril byť kvôli uvoľňovanie inzulínu rýchlo znížiť hladinu glukózy v krvi , ak sú konzumované veľké množstvo cukru . To spôsobí , že hladina cukru v krvi " pád " alebo hypoglykémii , čo je stav nízkej hladiny krvného cukru s vysokým obsahom cukru . diéty môže tiež spôsobiť kyselinu mliečnu vybudovať v krvi . Ak trpíte úzkosťou , mali by ste obmedziť príjem cukru a snaží sa jesť komplexné sacharidy , ako celé zrná . tiež sa snaží jesť menšie jedlá po celý day.3 . SaltSalt zvyšuje svoju krv tlak a vyčerpáva svoje telo dôležitých minerálov . Vaše srdce bude musieť pracovať tvrdšie a bude stresujúce . Štúdie preukázali , že vyšší príjem soli naozaj spôsobuje vyššiu mieru úzkosti . Väčšina z príjmu soli pochádza zo spracovaných potravín . Prestaňte kupovať konzervované alebo mrazené potraviny . že zoznam soľ ako hlavnú zložku Odporúčané dávkovanie - . nie prebytok 1GM soli na day.4 MSGMSG je látka zvýrazňujúca chuť , ktorá sa bežne pridávajú do nášho zásobovanie potravinami Vysoké hladiny sodíka z glutamanu sodného môže mať zásadný dráždivo na . nervový systém produkovať nasledovné : . bolesti hlavy , brnenie , znecitlivenie a bolesti na hrudníku bezpečný limit spotreby glutamanu sodného v 1 /3 unca za deň alebo 9,45 g na day.5 AlcoholConsuming alkohol je často myšlienka ako spôsob , ako sa uvoľniť a upokojiť , ale .. nadmerné pitie alkoholu nielen zvyšuje hladinu kyseliny mliečnej v krvi , ale tiež spôsobuje kolísanie hladiny cukru v krvi . to vedie k zvýšenej úzkosti , podráždenosť a poruchy spánku . to je najlepšie piť striedmo a pijete alkohol , to tak s mierou a nie je spojená so žiadnym addiction.If ste trpia úzkosťou či záchvaty paniky , že je čas pozrieť sa na svoj ​​jedálniček . Snažte sa uvoľniť . to môže byť jednoduché dýchacie techniky . alebo to môže byť niečo viac organizovaný , ako je .. joga alebo meditácia Týmto spôsobom môžete automaticky znížiť pravdepodobnosť paniky
podľa : Lekárske zóny