Ako zvládať záchvaty paniky Inteligentne

Čo sú záchvaty paniky presne ? Veľa ľudí hovorí o takých veciach , ale ak ste skutočne utrpel jeden , oni sú naozaj ťažké describe.First , tu sú niektoré z najčastejších príznakov paniky : závraty , nevoľnosť , tlak na hrudi alebo krku , brnenie prstov , teplé /studené bliká , závodné srdca , nepravidelný srdcový tep , točenie hlavy , pocit , že " oddeliť " od reality , a pocit blížiacej sa skazy . Naozaj desivé , priamo O.K. ! ale prečo sa tieto príznaky vyskytujú ? Inými slovami , prečo sa niektorí ľudia dostať záchvaty paniky ? Zvyčajne , niekto , kto trpí záchvatmi paniky už oveľa vyššie ako normálne ( pre ne ) úrovňou úzkosti . Ak ponecháme stranou , prečo by to mohlo byť , výsledok má zvýšenú hladinu úzkosti je , že len jeden stresujúce udalosti ( napr. sa zasekol vo výťahu , sedí skúšku , atď ) , potom môže tlačiť celkovú úzkosť cestu po celom tele top.Your ( mis ) znie to ako by ste bol v nebezpečnej situácii , a tak spúšťa svoje praveké " boj alebo útek " odpoveď , ktoré vám pomôžu v boji proti " nebezpečenstvo " , alebo od nej utiecť . Je preto spúšťa dôležité chemické a iné zmeny vo vašom tele , aby vám najlepšiu šancu na prežitie . Tieto zmeny sú zodpovedné za príznaky stretnete počas paniky attack.So ako sa vám úspešne podarí záchvaty paniky ? Kľúčom k úspechu je byť vedomí , ako veľa faktov o záchvaty paniky , ako môžete . A už ste urobili skvelý štart jednoduchým prečítaním tak ďaleko ! Teraz viete , aké sú príznaky a čo spôsobuje vaše attacks.Next , musíte pochopiť , že záchvaty paniky vám neublíži a určite si ťa nezabije . To je lekársky fakt . Ale aj pochopenie , prečo sú spôsobené , môžete vidieť , že oni sú len symptómy , ktoré sa vyskytujú v dôsledku vnímanej hrozby , že nie je tam reality.Now , Vyzbrojení týmito znalosťami , ste v oveľa lepšej pozícii pre riadenie záchvat paniky . Napríklad , pri prvých príznakoch jeden príde , môžete konať pozitívne s vedomím , že tieto príznaky vám nemôže ublížiť . Aj opakovať , že vo vašej hlave v tých prvých príznakov : " Ja viem , čo to je , a ja viem , že mi nemôže ublížiť . " To vám môže pomôcť znížiť závažnosť a skrátiť dĺžku vášho attack.One z najviac hrozných symptómov je rýchly srdcový tep a plytké , krátke dýchanie . Ak je to dovolené pokračovať váš zostatok kyslíka /oxidu uhličitého naštve , a výsledok je ešte horší . Vráťte sa do oveľa uvoľnenejšie , riadené hlbšie dýchanie , nosom a von cez mouth.At súčasne, aby sa zabránilo sami od analýzy príznaky a čo je ešte horšie , zamerať sa navonok na budovy , stromy , autá , ľudí , niečo na sa pozornosť od príznakov . To môže pomôcť proti tomu hrozné " je oddelený od reality " feeling.These sú pozitívne , inteligentné kroky , ktorými môžete spravovať záchvaty paniky úspešne . Nebudú im predchádzať , ale pomôže skrátiť ich dĺžku a intenzitu " riadenie " situáciu viac pozitívne . To , čo naozaj potrebujete urobiť , je odstrániť úplne , je , aby sa vymanili z vášho
podľa " začarovaného kruhu úzkosti . " : John Cielo