5 jednoduché Anti - úzkosť techniky a domáce opravné prostriedky vyhnať svoje Úzkosť a záchvaty paniky

My všetci trpia úzkosťou , takmer na dennej báze , v dnešnej dobe . Ale rozdiel medzi normálnym každodenným stresu a úzkostných chvíľ , a , tí , ktorí trpia generalizovanej úzkostnej poruchy ( GAD ) je huge.Instead toho len striasť stres a úzkosť a dostať sa na veci , ktoré s GAD nemôže . Neustále si starosti a nechajú sa zdôrazniť , o tom všetkom spôsob vecí spôsobom , ktorý je úplne mimo pomere k ich významu . A to sa deje po dlhšej period.And koľkokrát je to spojené so záchvatmi paniky , ktorá môže byť buď spôsobené všeobecným úzkosť , alebo skutočný podnet k všeobecnej úzkosti . Záchvaty paniky sú spúšťané pri celkovej hladiny úzkosti určité osoby sú tak vysoké - ako u GAD - že sa oklamať svoje telo , aby si mysleli , že je to signál , že si v nebezpečenstve . Vaše telo potom spustí , že je to " boj alebo útek " odpoveď , ktorá spôsobí , že veľa chemických a hormonálne zmeny , ktoré sa vyskytujú v it.It sa tieto zmeny, ktoré vedú k symptómom, ktoré nastať počas úzkosti , napr nevoľnosť , tlak na hrudi , tras , hyperventilácia , potenie , pocit necitlivosti alebo mravčenia v prstoch atď , závodné tep , závraty alebo točenie hlavy , " oddelený od reality " pocit , a najhoršie , pocit blížiacej sa doom.Your lekár bude pravdepodobne odporučí drog na báze lieky na liečbu aj vaše generalizovanej úzkostnej poruchy a vaše záchvaty paniky . Tie sa zvyčajne skladajú z antidepresíva , sedatíva a dokonca aj beta - blokátory pre fyzické symptómy . Ale , ako veľa ľudí vie , na ich náklady , oni predsa majú niektoré docela závažný vedľajší effects.Instead , stále viac a viac úzkosti trpia , sú pomocou anti - úzkosť techniky a prírodných prostriedkov , ako sú ... 1. Použitie bylinných na relaxáciu a de - stres . Mnohé z nich majú dobré výsledky , pokiaľ ide o úzkosť , záchvaty paniky a depresie . Typická z nich sú Valerian , harmanček , Kava ​​Kava ​​, ľubovník bodkovaný a Avena Sativa . Porozprávajte sa so svojím miestnym zberateľom o konkrétnej case.2 . Ste dostať správne množstvo vitamínov a minerálov , atď vo vašej každodennej stravy ? Pravdepodobne nie , pretože moderné západné strava je nedostatočná v mnohých vitamínov a minerálov , ktoré sú dôležité pri kontrole úzkosť . Napríklad , vitamín B komplex , vitamíny A , C a E , a , selén , zinok , vápnik , horčík a železo . Poraďte sa s potravinovou výživu pre najlepší advice.3 . Relaxačné cvičenia sú preukázateľne pomáha pri úzkosti a stresu . Keď sa to urobí správne , že môžu pomôcť znížiť vysoký krvný tlak , reguluje dýchanie a metabolizmus , spomaľuje srdcovú frekvenciu a nižšiu hladinu adrenalínu . Ale relaxácie je zručnosť , ktorá sa musíte naučiť . Existuje mnoho terapeutov sa učia you.4 . Niekedy keď sa cvičiť jogu ? No, tu je skvelý čas začať , keď najviac potrebujete . Jóga je ďalšia zručnosť, ktorú sa musíte naučiť a praktizovať veľa . Ale emocionálne a fyzické výhody pre niekoho , kto s všeobecnou úzkosť sú immense.5 . Pripojte sa k self -help skupiny . Tie môžu byť veľmi prospešné , pokiaľ ide o ktorý vám pomôže uvedomiť si nemusíte trpieť sám , v tichu . A tieto skupiny pomôže dať veci do súvislostí , zatiaľ čo uvoľnenie svoje emócie . Plus , interakcií s , a pomáhať iným ľudí v rovnakej pozícii , môžete zvýšiť svoje sebavedomie a confidence.There nie je pochýb o tom , že týchto 5 proti úzkosti techniky a domáce opravné prostriedky môžu byť veľmi prospešné , ale existuje mnoho ďalších , ktoré vám môžete využívať , stačí pokračovať v hľadaní . Dúfam , že som vám dal chuť toho , čo je possible.However , je tam jeden bod som tu nie sú zahrnuté z dôvodu nedostatku času , a to je zásadný význam , ako sa zbaviť svojho " strachu " mať ďalší záchvat paniky . To je dôležité , pretože to strach - a to môže byť vedomé alebo nevedomé strach - dodáva vašim všeobecné úzkosť a často spôsobuje útok , pretože to . To potom zvyšuje svoj ​​strach a úzkosť ešte viac , teda bludný kruh úzkosti , ktoré musia byť rozdelené na úplné vyliečenie úzkosti
By : . John Cielo