Pomoc s Stress Relief

Mnohí z nás sú teraz viac práce ako inokedy sa stále sa rozširujúci zoznam na - do je , že sa zdá nikdy dostať nejakú kratšie . Záväzky k práci , v škole , rodina , partneri , priatelia a extra - mimoškolských aktivít môže občas stať ohromujúci . Keď sa to stane , radosť , sme mohli predtým prijali do týchto činností alebo vzťahov má tendenciu stratiť , zatiaľ čo stresujúcim faktorom stúpa . Táto tendencia sa snažia robiť príliš veľa , a aby sa zmestili všetko môže viesť k ešte ďalšiemu stresu a úzkosti . Pri strese sa hromadí v môže mať vážne dôsledky ako pre svoje fyzické a emocionálne pohodu . Nájdenie spôsobov , ako znížiť stres a úzkosť sú preto kľúčom k bývaniu pokojnejšie a šťastný existence.The čas krízy , ktorým čelí mnoho ľudí dnes znamená , že máme menej času splniť viac úloh . Veci , ktoré majú urobiť naše životy jednoduchšie , e - mail , napríklad , môže skutočne zvýšiť množstvo vecí , ktoré musíte urobiť , a zároveň znižuje množstvo času , čo musíme urobiť , je ďalej rýchla , vysoká rýchlosť komunikácie znamená , že ľudia očakávajú odpovede rýchlejšie , ako inokedy . Aby bolo možné vziať si voľno od zabil záväzkov a povinností preplneniu naše životy , to môže byť niekedy dôležité len naladiť na chvíľu von . Ak , napríklad , na ktorú ste zvyknutí začínajú svoj ​​deň tým , kontrolu e - mail a horlivo sa snaží dostať cez niekoľko úloh prvá vec , ktorú ráno , možno budete chcieť vyskúšať inú rutinu . Podľa organizačné guru , kontrolu e - mailovú prvá vec po ránu je vlastne čas odpadových . Namiesto sústredenia sa na úlohy, ktoré dúfali dosiahnuť , môžete ľahko stať rozptýliť menej dôležitých veciach , ktoré však zaberajú čas . Na vrchole tohto však môže kontrola e - maily skutočne zvýšiť hladinu úzkosti , ako ste mal dokonca čas sa prebudiť . Lepšiu odpoveď by mohla byť začať s relaxačné rutina alebo činnosti , zníženie stresu , ktorý vám pomôže byť schopní zvládnuť efektívnejšie s reťazcami o domáce práce a úloh stanovených pre day.Exercise prvá vec po ránu je skvelý spôsob , ako začať deň mimo právo . Ľahký beh alebo rutinné joga vám pomôže dostať sa do kontaktu so svojím telom , prináša upokojujúce vedomie na celý deň . Inak , celkom meditácie , dokonca aj len pätnásť alebo dvadsať minút ráno vám môže pomôcť vysporiadať sa so stresujúcimi situáciami , ktoré môžu nastať v priebehu dňa efektívnejšie a calmly.Taking čas počas dňa , aby " odpojiť " je tiež dôležitým krokom k zníženie stresu . Pri trávení času so svojimi partnermi , priateľmi , alebo deti , vypnutie BlackBerry alebo iPhone vám umožní sústrediť sa na to , čo sa deje v prítomnom okamihu . A že v súčasnej dobe je to najlepšie , čo môžete urobiť , aby výrazne , a okamžite , znížiť stres levels.TV podobne je ťažko relaxačné zábava a bez ohľadu na to , čo sledujete , že jednoducho nemá nárok ako kvalitný čas s rodinou . Odstránenie televíziu z vašej každodennej rutiny môže byť dôležitým krokom v boji proti stresu . Drámy , kriminalita relácie a občas , najmä aj večerné správy môže urobiť veľa škody na vaše emocionálne pohodu . Naladenie sa dozvedieť o jednu veľkú katastrofu za druhou je dosť zvýšiť krvný tlak aj najpokojnejšie medzi nami . Byť schopný pustiť starostí a úzkosťou o prácu alebo iných záväzkov nie bezprostredne týkajú , je jedným z trikov naozaj šťastných ľudí . Okrem toho budú vaše vzťahy zlepšia a získate výhody spojenia s ľuďmi vo chvíli - a vec , ktorá môže sama o sebe prispieť k zníženiu stresu . Nájdenie aktivity , ktoré vám prinesú pokoj a radosť , skôr ako tie , ktoré zvyšujú úzkosť počítadlo kilometrov môže výrazne ovplyvniť svoj ​​život pre better.While to môže určite byť skľučujúca zmeniť našu rutinu a necháme nejaký čas voľno , je to jediný spôsob , ako získať späť v kontakte s dôležitými vecami v živote . Po určitú dobu každý deň , že je nevyhnutné , aby sa zhlboka nadýchol a de - stress.A pár pravý a vyskúšaný spôsobov, ako nepríjemné sú , meditácie , cvičenia , masáže , a proste sedí ticho s prírodou . Ak môžete naplánovať na nejaký čas pre seba , kde ste nenarušenej tlaky práce a iných povinností , ocitnete sa nielen začína , aby sa upokojila , ale tiež budú môcť byť viac produktívni , keď sa vrátite z vášho sanctuary.Stress a úzkosť sú nebezpečné stavy , ktoré sa môžu stať chronické čo má vážne dôsledky na naše zdravie . Ako taký dlhujete si to pre seba a ľudí okolo vás , aby sa na okamih alebo dva odpojiť od vášho dňa a všetky pomôcky , ktoré vás udržia v obraze a jednoducho zastaviť a vonia ruže . Vaše srdce , telo a myseľ bude iste ďakujem
By : . Dale Miller