Ako zastaviť záchvat paniky pri jazde - 7 Praktické tipy , ktoré vám pomôžu bezpečne domov

A paniky pri jazde ? Ako desivé , že je , a ja viem , pretože to sa mi stalo ! Ak ste trpeli rovnako tak viem , čo to bolo za vás . Záchvaty paniky môže objaviť kdekoľvek , kedykoľvek a vydesiť život z vás , ale pri jazde musí byť najviac frightening.To , aby sa veci ešte horšie , mnoho ľudí , najmä žien , ktoré sú 2 až 3 - krát väčšia pravdepodobnosť , že záchvaty paniky , než muži , mali takú zlú skúsenosť , že Nejazdite už . ! A to je ťažké v dnešnom rýchlo sa meniacom spoločnosti Našťastie existuje niekoľko jednoduchých vecí , ktoré môžete urobiť pre zastavenie - alebo aspoň kontrola - záchvaty paniky pri jazde ... 1. Prvá vec je , aby nepodliehali panike . Ľahšie povie, ako urobí dobre ? No , nie , či si pamätáte , že záchvaty paniky nemôže spôsobiť žiadnu škodu vôbec . Lekársky fakt ! Takže v prvých príznakov útoku , opakujem , že pre seba a čeliť útoku hlavou , nepokúšajte sa utiecť od it.2 . Akonáhle si uvedomíte , aké sú počiatočné príznaky sú , a že vám neublíži , ste v lepšej pozícii , aby podniknúť správne kroky . A prvé je nájsť miesto , ktoré môžete bezpečne vytiahnuť do zaparkovať up.3 . Otvorte okná , uvoľnite pás a odpočinúť si vo svojom sedadle , uvedenie späť v prípade potreby . Teraz začnú normalizovať svoj ​​dych , ktorý bude veľmi rýchly a povrchný počas útoku . To tým , že dýcha pomaly , zhlboka a pravidelne do nosa a von z úst , pomocou bránice , rovnako ako vaše chest.4 . Ak máte papierový sáčok , znovu dýchať v tom ( pokrývajúci ústa a nos ) . To je podobné ako na 3. vyššie , ale môže znova vyvážiť kyslíka /oxidu uhličitého v tele veľa faster.5 . Zabudnite na vaše paniky príznaky , že sa zameriava navonok , nie vo vnútri . Ak budete pokračovať v " znepokojujúce " o svojich príznakoch , budú len zhoršovať a vydrží dlhšie . Zapnite rádio /DVD prehrávačom . Zamerajte sa na fyzické veci vnútri aj mimo car.6 . Teraz by ste mali byť schopní sa dostať von z auta ( skontrolujte, či je to bezpečné , aby tak urobili prvý ) a možno ujsť pár krokov . Pokračujte v hlbokej , stabilnej dýchanie a udržať sa zameraním externally.7 . Teraz by ste mali byť cez to najhoršie , ale ja by som počkať , až ste úplne nad ním , ako začnete riadiť . Uistite sa , že všetky vaše zmysly a schopnosti fungujú správne . Alebo ešte lepšie , možno budete chcieť , aby " telefón niekto prísť stretnúť sa s tebou , či possible.These techniky pomôže znížiť účinok Vášho paniky , zatiaľ čo driving.But , pre tých z vás , ktorí sa bojí jazdy , čo naozaj potrebujete , aby tvár zásadný problém , a to je , že je to vaša veľmi obávajú , že môže vyvolať skutočný záchvat paniky . Takže určite je potrebné vylúčiť , že strach , ak sa chcete dostať za volant znova , a vrátiť sa do normálu
By : . John Cielo