Zastaviť záchvaty paniky teraz a navždy

Záchvaty paniky sú desivé zážitky , ktoré sa môže stať nečakane , bez zjavného dôvodu . Takže keď sa stane , že chcete zastaviť ich mŕtvych v ich stopách . Ale to sa ľahšie povie , ako urobí , keď ste uprostred jednej , ak budete poznať kroky . Tu získate 3 kľúčové kroky , aby sa zastaviť svoje záchvaty paniky , alebo u veľmi najmenej , znížiť ich intenzitu a skrátiť ich length.Stop , vydrž chvíľku , len to , čo sú záchvaty paniky a čo ich spôsobuje ? .. . Teraz viem , že to môže byť ťažké uveriť , ale sú výsledkom vášho tela obranný mechanizmus robiť chybu . Všetci máme pravekého mechanizmus prežitia v nás , ktorá nám dáva najlepšiu šancu na prežitie , keď sme vo fyzickej nebezpečenstvo . Keď telo " vníma " si v nebezpečenstve , že vyvolá reakciu , hovoríme, že je to " boj alebo útek " odpoveď . Tým sa rýchlo ovplyvňuje chemické zmeny v tele , váš obranný mechanizmus je nastavenie vás buď bojovať , ako najlepšie svoje schopnosti , alebo utiecť pred nebezpečenstvom tak rýchlo , ako ste can.But , čo to má čo robiť s mojimi záchvaty paniky ? .. . No , keď si hladiny úzkosti sú obzvlášť vysoké , všetko , čo potrebujete , je pre ďalšie stresujúce udalosti alebo situácii , napr nakupovanie v rušnej supermarkete , jazde v hustej premávke , sedí skúšku , atď , aby sa zasadila váš celkový úzkosť na takej úrovni , že vaša obrana chybne svoje zvýšenú úzkosť ako signál , že ste v nebezpečenstve , a tak spúšťa to je odpoveď , čo V panike attack.The príznaky u Vás objavia počas útoku , napr dýchavičnosť , dusivý pocit , tesnosť celej hrudi , nevoľnosť , tras , závraty , závodné tep , atď , sú len dôsledkom zmien sa deje vo vašom tele . Nie ste majú srdcový infarkt alebo cievnu mozgovú príhodu , alebo niečo vôbec zle . Sú to len príznaky omylu vlastného tela . Je to lekársky fakt , že záchvat paniky nemôže ublížiť you.And , že kľúčovým faktom je prvým krokom na zastavenie svojho útoku , alebo aspoň obmedziť to účinky výrazne . Na účely tohto článku , predpoklad je , že ste už bol diagnostikovaný aspoň jeden záchvat paniky . Takže na začiatku príznakov ( ktoré budete hneď rozpoznať ) , nezabudnite tento zlatý valoun , že vám neublíži , nebudete sa die.Now to vám dáva v pozitívnom rozpoložení k ďalšiemu kroku , ktorý je začať , ako dostať svoje hyperventilácia ( rýchle plytké dýchanie ) pod kontrolou . To je dôležité , pretože budete musieť dostať svoje pomer kyslík /oxid uhličitý späť do rovnováhy . Dych sa pomaly , zhlboka a rytmicky nosom a ústami von . Nepoužívajte len používať hrudný dýchanie aj keď , musíte použiť aj vaše bránice použiť všetky svoje pľúca capacity.The Tretím krokom je začať pozorne sústrediť sa na veci okolo seba , ako sú budovy , stromy , ľudí , atď niečo pre zastavenie môžete analyzovať vaše príznaky . Analýza príznaky je ako začarovaný kruh , ktorý jednoducho robí im zdá oveľa závažnejšie . Tak prestaň a vyzerať a myslím , že navonok , nie je inwardly.Of Samozrejme , že to je to , čo budete robiť počas paniky , ale to , čo o zastavenie je z deje na prvom mieste ? ... Tu je to ... raz keď mal záchvat paniky nikdy chcete si zopakovať , pretože príznaky sú tak hrozné , že jo . ? Takže máte v -postavené strach mať ten druhý útok . Môžete byť si vedomý tohto strachu , alebo by to mohlo byť vo vašom podvedomí . Ale následky sú rovnaké , tento strach zostáva s you.The problémom je , že tento strach je tak silný , že môže skutočne vyvolať ďalší útok ! Ale zakaždým , keď máte záchvat strachu , je ich znova, možno ešte horšie . Takže to môže priniesť na ďalší útok , kedykoľvek, kdekoľvek , a bez varovania . Odstránenie že strach je kľúčom k zastaveniu záchvaty paniky navždy
By : . John Cielo