Svojpomoc pre záchvaty paniky - Čo by ste mali urobiť , a vyhnúť sa

Záchvaty paniky môže byť veľmi nepredvídateľné . Tie môžu prebiehať kedykoľvek , a väčšina ľudí , ktorí ju chcú stretnúť , aby sa do rôznych nemocníc . Tieto útoky môžu byť zamenené za srdcové infarkty alebo záchvaty , že je dôvod , prečo je na mieste byť si vedomý vlastnej pomôcť pre záchvaty paniky tips.Panics priniesť " boj alebo odozva letu " od nášho tela . To je všeobecná fyziologická odozva na strach alebo úzkosť . Predmetom strachu človeka môže byť zviera , akcie , scenár , alebo osoba . Tieto epizódy paniky prebiehať bez platného dôvodu , že niekedy jednoducho occur.Dealing s týmito druhmi situácií môže priniesť väčší dôraz nielen na chorého , ale aj ich rodinám a blízkym . Dovoľte mi , aby som sa s vami podelil o niekoľko svojpomoci pre záchvaty paniky tipov , ktoré vám : * Naučte sa vysporiadať so svojimi útokmi . Dodržujte myšlienky deje vo vašej hlave počas tejto stresujúce chvíle . * Snažte sa zdržovať na veci , ktoré spôsobujú , aby ste sa viac depresii , alebo strach . * Nehovorte sa do paniky , alebo ich do viac stresujúce náladu . * Nepoužívajte presvedčiť o tom , že idete prejsť von na chvíľu . * Snažte sa sústrediť na veci , ktoré spôsobujú útok . * Myslíš , že šťastné myšlienky . * Vyhnúť sa negatívne predikcie , namiesto toho , byť vždy pozitívna . * Vyhýbajte sa premýšľanie o hroziacej katastrofy . Ak to urobíte , môžete dať podporu svojho panike prostredníctvom vašich myšlienok . To vedie k byť viac nervózny a náhla zmena vo vašich emócií . * Sústreďte sa na pokojných vecí alebo myšlienok . * Vždy opakovať si pre seba : " Nemôžem zomrieť paniky " , a myslím , že sa to čoskoro prejde . * Dýchajte pomaly a zhlboka . Do nich , ako si myslíte , že na mieste , ktoré sa rovná pokoj a mier . To môže byť tiež situácie , kde ste zistili , že pocit pokoja . * Snažte sa odviesť sami počas útoku tým , že robí niečo iné . * V epizóde , ignorovať všetko , čo vo Vašom prostredí , a len sústrediť premýšľať o tichom mieste , kým ste znova svoju vyrovnanosť . * Udržujte si prácu . Môžete si všimnúť , že pri útoku zasiahne , začnete strácať kontrolu naraz . * Majte svoju myseľ obsadené udržať si pod kontrolou . To môže byť dom fuška , alebo jednoducho sledovať relaxačné televíznej show . * Snažte sa obmedziť myšlienky , ktoré vedú k úzkosti . Pokúste sa nahradiť tieto myšlienky s tými rozumnými . * Práca na hobby alebo vyskúšať nový šport . * Pozor na stres . * Neustále pracovať na povznášajúci vaše sebavedomie , takže nebudete báť , že sú sami a majú záchvat . * Povedzte svojej rodine a blízkym o svojom stave . * Jedzte zdravé jedlo a mať vyváženú stravu . * Cvičenie a pokúsiť sa zostať fit . * Vyhnite sa kofeínu , alkoholu a liekov proti prechladnutiu . * Skúste jogu alebo pilates pre uvoľnenie stresu . * Určite počiatočný nástup svojich útokov , takže budete lepšie pripravení čeliť , než sa stane worse.If zistíte , že je stále ťažké kontrolovať , sú k dispozícii lieky na zníženie príznakov útoku . Ale nič sa nevyrovná naučiť , ako zaobchádzať s útokmi , zatiaľ čo je ešte príliš skoro a prirodzene . Opakujúce sa záchvaty paniky môžu mať silný vplyv na niečích aktivít , vzťahov a celkovej dôvery . To je dôvod , prečo svojpomoc pre záchvaty paniky je dôležité
By : . Diane Louise Y. Villanueva