Nechajte depresie Behind ľahko a rýchlo Hypnoterapie a self - hypnózy

Ako depresia nie je známkou slabosti . Nie sú žiadne zvláštne " typy osobnosti " , ktoré sú ohrozené viac ako iné . Avšak , boli identifikované niektoré rizikové faktory , medzi ne patrí zdedené ( genetické ) faktory , ako majú rodičia alebo starí rodičia , ktorí trpia depresiou a non - genetické faktory , ako je napríklad úmrtie rodičov , keď ste boli mladí , alebo trpia trauma niektorých druh .. to je často nemožné určiť " príčinu " v mnohých ľudí , a to môže byť stresujúce pre ľudí , ktorí chcú pochopiť dôvody , prečo sú chorí . Avšak depresie , rovnako ako všetky choroby , môže udrieť bez zjavného dôvodu . Existujú lieky na trhu , ktoré môžu skutočne pomôcť , ale mnohí ľudia nie sú ochotní prijať to , ako sa nežiaduce účinky môžu byť takmer tak nepríjemné ako depresia , ale existujú alternatívy , a Hypnoterapie je jedným z nich . Self - hypnózy je navrhnutý tak , aby v boji proti najčastejšie príznaky depresie , a zdvihnite že temný tieň utrpenie , úzkosť , melanchólia , a despondency.Only kvalifikovaný lekár alebo zdravotná lekára môže formálne diagnostikovať vás s klinickou depresiou . Avšak, ako sa dostanú táto diagnóza dáva neuveriteľne dôležitý vhľad do toho , ako zaobchádzať s depression.Depression Screening a testy pre DepressionScreening depresie je stále bežnejšie , ako začneme uvedomovať , ako veľmi je vľavo diagnostikovaných . Tak sa poďme pozrieť sa na to , ako klinická depresia je zvyčajne diagnosed.Common Známky DepressionThe 5 Najčastejšími príznakmi depresie , podľa výskumu zverejneného v časopise International Journal of Psychiatry v lekárstve ( 1998 ) sú nasledovné : Týchto päť príznaky depresie boli hlásené najmenej 90 % z tých , v study.Reduced potešenie z obvyklých activitiesDisappointment s selfHopelessnessIrritabilityDifficulty spanie Ak máte niektoré alebo všetky z nich , to ešte neznamená , že by ste nutne byť diagnostikovaná depresia . Existuje samozrejme mnoho ďalších príznakov depresie , ako fyzické, tak mental.Diagnosing DepressionAccording definícií väčšiny lekárskych , psychologických , psychiatrických a orgánov , je zhoda pri diagnostike depresie . Väčšina depresie testy majú veľmi podobný rámec . Takmer bez výnimky , sa klinické depresie diagnostikovaná , ak určitý počet pocitov , ktoré sú príznaky depresie , sú prítomné po určité časové obdobie . Nižšie je " oficiálny " príručka pre diagnostiku klinickú depresiu : Človek môže byť diagnostikovaný ako utrpenie od klinickou depresiou , ak : ( A ) Päť ( alebo viac ) z nasledujúcich príznakov boli prítomné počas rovnakého 2 - týždňového obdobia a predstavujú zmenu z predchádzajúceho fungovania , aspoň jeden z príznakov je buď ( 1 ) depresívna nálada alebo ( 2 ) strata záujmu alebo potešenie . ( 1 ) depresívna nálada po väčšinu dňa , takmer každý deň , ako je uvedené buď subjektívne správy ( napr. cíti smutný alebo prázdna ) alebo pozorovanie vykonané inými ( napr. sa objaví v slzách ) . Poznámka : U detí a mladistvých , môže byť podráždená nálada . ( 2 ) Výrazne zmenšený záujem alebo potešenie vo všetkom , alebo takmer všetci , činnosť po väčšinu dňa , takmer každý deň ( ako je uvedené buď subjektívne alebo pozorovaní zo strany druhých ) ( 3 ) Výrazný úbytok na váhe , pokiaľ nie sú diéty , alebo prírastok hmotnosti ( napr. zmena o viac než 5 % telesnej hmotnosti za mesiac ) alebo zníženie alebo zvýšenie chuti do jedla takmer každý deň . Poznámka : U detí , za zlyhanie , aby sa očakávaného nárastu hmotnosti . ( 4 ) Nespavosť alebo nadmerná spavosť takmer každý deň ( 5 ) psychomotorický nepokoj alebo retardácia takmer každý deň ( pozorované ostatnými ľuďmi , a nie iba subjektívne pocity nepokoja alebo sa spomalil ) ( 6 ) , únava alebo strata energie takmer každý deň ( 7 ) Pocity o bezcennosti alebo nadmernej alebo neprimeraný viny ( ktoré môžu byť bludné ) takmer každý deň ( nielen výčitiek alebo viny o tom , že chorý ) ( 8 ) Znížená schopnosť myslieť alebo sústrediť sa , prípadne nerozhodnosť , takmer každý deň ( buď subjektívne alebo ako bolo pozorované u ostatných ) ( 9 ) Opakujúce sa myšlienky na smrť ( nie len strach z umierania ) , opakované samovražedné predstavy bez konkrétneho plánu , alebo pokus o samovraždu alebo konkrétny plán pre spáchanie samovraždy . ( B ) Symptómy nespĺňajú kritériá pre zmiešané epizódy . ( C ) Príznaky spôsobujú klinicky významnú úzkosť alebo poškodenie v spoločenský , pracovné, alebo iné dôležité oblasti pôsobenia . ( D ) , príznaky nie sú spôsobené priamym fyziologickým účinkom látky ( napr. drogy zneužívanie , a lieky ) alebo celkovým zdravotným stavom ( napr. hypotyreóza ) . ( E ) Symptómy nie sú lepšie pripadá na úmrtia , tj po strate milovaného človeka , príznaky pretrvávajú dlhšie ako 2 mesiace , alebo sa vyznačujú výraznou funkčným poškodením , morbídne zaujatie bezcennosti , samovražedné myšlienky , psychotických príznakov , alebo psychomotorický retardation.To dokonca začať cítiť lepšie , budete musieť zobrať z hlbín zúfalstva , dostatok energie a motivácie konať , a akonáhle vaše podvedomie začne tento proces pre vás , nie je žiadny dôvod , prečo by ste nemali môcť vykonávať všetky tie pozitívne , život - meniace sa , rozhodnutie , ktoré potrebujete , aby sa váš život around.The skutočnosť , že čítate to znamená , že ste pripravení ... máš tak ďaleko ... teraz len sa ďalším krokom depresia - Natural Response OK , takže to , čo lekári použiť , ale ak sa pozrieme na E ) , vyvoláva niektoré zaujímavé questions.It hovorí , že klinická depresia môže byť diagnostikovaná v prípade , že príznaky nemožno pripísať k úmrtiu ? . Takže , pretože smútiaci je prirodzená reakcia , môžeme vidieť , že depresia je jednoducho out - of - miesto prirodzená reakcia . A samozrejme , že je . Ak by tomu tak nebolo , museli by sme brať drogy vytvoriť it.So , čo o neuveriteľne populárny myšlienke , že depresia je kvôli nejakej neprirodzené chemické nerovnováhy v mozgu . Že táto " nerovnováha " je zdrojom a príčinou depresie ? Je to možné , ale to jednoducho nemá zmysel pre väčšinu prípadov . A keď sa pozrieme na nárast depresií v priebehu posledných 50 rokov alebo tak , budeme vidieť , že náš mozog chémia jednoducho nemôže zmeniť rýchlo . Pochopenie je to jeden z kľúčov k porozumeniu depresie itself.Typical príznaky DepressionALTHOUGH je často klasifikované ako " duševné ochorenie " , klinická depresia často má toľko fyzické príznaky ako duševné . Pocity a emócie , ktoré sú príznaky depresie , vlastne začať spôsobiť fyzické účinky . Ako sa to stane , je dôležitou súčasťou porozumenia depresie a príznaky , ktoré prichádzajú s ním . Ak ste v depresii v okamihu, keď niektoré z nasledujúcich príznakov môže znieť povedome : Cítite sa mizerne a sad.You cítiť vyčerpaný veľa času bez energy.You pocit , že aj tie najmenšie úlohy sú niekedy impossible.You málokedy si veci , ktoré ste použili tešiť , vám môže byť mimo sex alebo jedlo , alebo môže " komfort jesť " na excess.You cítiť veľmi nervózny niekedy . Vy nechcete vidieť ľudí , alebo sa bojí byť sám . Sociálna činnosť môže ťažko cítiť alebo impossible.You ťažké myslieť clearly.You pocit zlyhania a /alebo pocit viny , mnoho z time.You cítiť záťaž pre others.You niekedy pocit , že život nestojí za to žiť . Môžete vidieť žiadny future.There je strata nádeje . Máte pocit , všetko , čo som kedy urobil , je robiť chyby a to je všetko , čo ste kedy bude do.You cítiť podráždený alebo nahnevaný viac ako usual.You pocit , že nemajú confidence.You trávia veľa času premýšľať o tom , čo sa pokazilo , čo pôjde zle , alebo to , čo je zlé o sebe ako person.You sa tiež môžu cítiť previnilo niekedy o tom , že kritické druhých ( alebo dokonca myslieť kriticky o nich ) . Máte pocit , že život je unfair.You majú problémy so spánkom alebo prebudiť veľmi skoro ráno a nemôže spať again.You Zdá sa , snívať celú noc a niekedy sa znepokojujúce dreams.You pocit , že život je /sú " okolo vás . " je možné, že fyzické bolesti a bolesti , ktoré sa zdajú mať žiadnu fyzickú príčinu , ako sú späť pain.It je toto bohatstvo príznakov depresie , a širokú oblasť pôsobnosti , ktorá si pletie veľa ľudí o tom , čo depresia v skutočnosti je . Vysvetlenie zriedka zahŕňať všetky príznaky , a všetci skúsenosť je iná . 1 ) vedieť o svojom stave - to , čo viete o svojej depresii bolo preukázané , že majú vplyv na to , ako dobre budete reagovať na liečbu . Začať pomáhať yourself.2 ) Získať hlboké zvyšok - to nemusí cítiť ako to , ale depresia je forma vyčerpania , kde viac než snívanie spôsobené depresívne myslenie štýlov , neumožňuje telo správne obnoviť . Tak to je veľmi dôležité byť schopný správne a hlboko relaxovať . Dostať sa späť svoju energiu a pochopenie toho , ako vaše telo funguje sú životne dôležité . Hypnoterapie je vynikajúci pre hlboké relaxation.3 ) Nájsť spôsob , ako minimalizovať dopad pasívneho emócie depresie , ako sú úzkosti a hnevu . Spolu s získanie riadneho odpočinku , budú môcť relaxovať , je nesmierne dôležité . A oveľa ťažšie , než sa zdá , a self - hypnózy môže naučiť , musíte vytvoriť pravidelný režim relaxácie a to ako psychicky , tak physically.4 ) Nájsť spôsob , ako hodnotiť a monitorovať svoje depresívne epizódy - spôsob , depresia nás núti prijať všetko alebo nič myslenie , je jedinečnou a dôležitou súčasťou porozumenia depresie . Spôsob , depresia z nás robí vygenerovať zdanlivo beznádejných výsledky našej situácii , môže robiť to takmer nemožné vidieť cestu von z it.5 ) Nájdenie spôsobov , ako zmerať svoje depresie môže pomôcť ukázať odtiene šedej , ktoré sa nakoniec poraziť čiernej a bielej myslieť na ktorom depresie darí . Toto je často robené vo forme denníka , kde je stupeň , ako zlé vaše dni boli na stupnici od 1 do 10 , kde 1 je najhoršie a 10 je najlepšie . Potom , po 2 týždňoch , alebo tak , môžete sa obzrieť a vidieť , ako sa veci menili v priebehu tejto doby . 6 ) Získať cvičenia , ak môžete . Ak môžete zvýšiť množstvo fyzické cvičenie dostanete , môže to byť veľký Svojpomoc pri depresii . Výsledky fyzickej námahy sa zdvihnúť depresie aspoň dočasne , okrem ďalších výhod cvičenia . ( Ako vždy , obráťte sa na svojho praktického lekára pred začatím akejkoľvek namáhavé cvičenie režim . ) 7 ) Obmedzte prežúvania . Robte , čo môžete znížiť množstvo prežúvania robíte . ( Premietanie je " žuvanie na " emocionálne problémy vo vašej mysli , bez toho, aby prišiel do akékoľvek rozhodnutie konať . ) Ak je to možné , rozhodne odložiť ťažké rozhodnutia po dobu 1 až 2 týždňov , keď vám vaša energia back.Ways znížiť prežúvania sa na : ) Prečítajte romány , keď máte čo do činenia , obsadiť svoju myseľ . ( Make Them napínavé romány , nie romantika alebo svojpomocné knihy ! ) B ) Do cvičenia ( pozri bod 5 vyššie ) c) práce , ak can.Basically , niečo , čo udržuje vaše myseľ aktívne a svoje problémy na chvíľu . To nie je " vyhýbanie " , je to proste dáva vám šancu recover.8 . Myslíte , čo vás baví . Robte to , čo ste boli zvyknutí baví , aj keď nijako zvlášť chuť . Ešte vyplňte malé úlohy v domácnosti , ak nemáte pocit , že stretnutie s ďalšími ľuďmi . Zdanlivo všedný úlohy , ak majú konečný výsledok , môže viesť k pocitu uspokojenia , a v skutočnosti zvýšiť hladinu serotonínu ! Relaxačná terapia sú účinné pri prekonávaní niektorých ďalších otázkach , ktoré môžu spoločne vyskytovať s depresiou . Účinky záchvaty paniky , úzkosti a hnevu , atď možno zmierniť a prekonať so schopnosťou správne a hlboko relaxovať . Pamätajte si , Self - hypnózy je silný self - help nástroj pre vykonávanie zmien vo Vašom živote . Je to jednoduché, efektívne a neinvazívne , vytvára dlhodobé zmeny , a môže byť použitý takmer každý . Hypnoterapie zasadnutí často zahŕňajú výhodu upokojujúcu hudbu na strategických miestach , ktorý vám pomôže sa uvoľniť ešte viac , a vstrebávať informácie , zatiaľ čo terapeut vás s jemnými návrhmi , pozitívny jazyk , a život mení metafor . Budete mať vždy pod kontrolou za všetkých okolností , schopných okamžite prebudí ak bude treba , a zúčastniť sa na čokoľvek , čo potrebujete . Hypnoterapie nemôže niečo urobiť alebo povedať niečo , čo by ste normálne povedať alebo urobiť , a to sa nikdy nútiť vyskúšať to.By pomocou self - hypnózy pre- zaznamenaný materiál , ako CD a mp3 na stiahnutie, budete mať na dotykové tlačidlá , plná Hypnoterapie relácie , ktorá môže byť použitá , kedykoľvek potrebujete , tak často , ako je potreba . Je to tak jednoduché , ako
By : . Heretolisten