Veci , ktoré by malo byť vykonané Keď Zbaviť sa záchvaty paniky

Panic problém je úzkosť stav , v zložitom bode sa človek zažíva záchvaty paniky , ktoré boli opakujúce sa . Nižšie sú uvedené údaje skúsení osobou s paniky : dýchavičnosť , bolesti na hrudníku , búšenie srdca a diziness . Agorafóbia môže byť tiež experienced.Panic riadenie útok má veľa zásahov , aby Poznámka pre . Vzdelávanie týkajúce sa symptómov , zdroje a liečba by mala byť získaná . Lekárske alebo psychologické poraďte by mali byť tiež pravidelne robil . Fajčenie a pitie alkoholu by malo byť zabránené . Koníčky sú účinné pri rozdeľovaní sústredení jednotlivca z paniky a napätia spolu s fit spôsob života , musí byť dodržané , aby znížiť množstvo útokov . Nastavenie bez stresu musia byť dodržané . Aby sa zabránilo útoku dochádza , metódy pre zníženie úzkosti , musia byť využité . Avšak , keď je niekto aktívne zažíva útok , on alebo ona musí prijať úzkosť potom dobyť cez upokojujúce seba , že to naozaj je normálne pocit , a to prejde . Človek potrebuje k vytvoreniu konštruktívny pohľad na strachu a vždy brať na vedomie , že k nej dôjde nielen k nej , alebo ho ale všetkým rovnako . Pri útoku , dýchanie by sa nemalo zabúdať taky . Hlboké dýchanie upokojuje osobu v panikáriť . Zmena v spôsobe dýchania môže priniesť hyperventilácia , ktoré by mohli viesť k dýchavičnosti . Dýchacie vnútri hnedá taška je perfektný zásah , kedy sa to stane . Vnútorné dialógy sú užitočné v priebehu útoku . Osoba musí vždy vziať na vedomie skutočnosť , že útok je krátkodobý , a to bude ustupovať . Presmerovanie koncentráciu funguje taky . V začiatku útoku , nemusí ponáhľať , pretože to bude len zvyšujú pocit . So správnymi zásahmi , záchvaty paniky sa môže stať menej . Život nakoniec bude normálne u všetkých týchto osôb s poruchami strachu
By : . Ivy Olea