Byť osamelý , je bežnou súčasťou nášho každodenného života . Dostávame smutné , keď sa nám to nepodarí v našich skúškach , kedy sme zamietol osobou , ktorú milujeme , alebo keď sa niekto veľmi blízko nás zomrie . Depresia , však, by mohlo byť fatálne , než len prostý osamelosť . To by mohlo urobiť celoživotné následky , ktoré by mohli zničiť vaše sebavedomie , zdravie a dobre - being.Here sú niektoré vynikajúce tipov , ako dobyť melancholickú náladu a získať čo najviac šťastia z vašej každodennej activities.1 ) Získať dostatok svetla a slnka . Nedostatok expozície slnečnému žiareniu je zodpovedné za sekréciu hormónu melatonínu , čo by mohlo viesť ku deprimovaný náladu a letargický condition.Melatonin sa vyrába iba v tme . To znižuje telesnú teplotu a cítite pomalý . Ak ste vždy zavretý vo svojej izbe ( s závesy ) , by bolo ťažké sa brániť sami z pobytu v bed.This je dôvod , prečo mnoho ľudí , ktorí trpia depresiou oveľa častejšie v zime ako v iných ročných obdobiach . Je to preto , že noci sú longer.If si nemôžete dovoliť , aby si trochu slniečka , môžete vždy rozveseliť váš pokoj jasnejších svetiel . Mať obed mimo kancelárie . Robte časté prechádzky miesto riadenia auta cez krátku distances.2 ) Get Busy . Získajte Inspired.You ' ll byť viac pravdepodobný , že prekonanie pocitu depresie , ak ste príliš zaneprázdnení , aby ho všimnúť . Žiť život plný inšpirovala activities.Do vecí , ktoré máte radi . Ak ste trochu krátky na hotovosti , môžete zapojiť do jednoduchých zmesí ako s pomalú prechádzku do parku , športové hry , čítanie kníh , alebo pri iných činnostiach , ktoré máte vášeň pre a rád by som , aby pursue.Set cieľ - významný zmysel života . Bez ohľadu na to , aké ťažké alebo odrádzanie môže byť život , zostávajú pevné a majú neotrasiteľnú vieru , že ste schopní robiť čokoľvek si prajete . S týmto druhom pozitívny postoj , budete dosiahnuť veselú povahu poraziť blues.3 ) Vezmite Break.I znamenať it.Listen upokojujúcu hudbu . Namočte v príjemnej teplej kúpeli . Opýtajte sa jeden z vašich blízkych priateľov , aby vás masáž . Dajte si pauzu od vášho stresujúce pracovnej záťaže a stráviť deň len flákať okolo . Inými slovami , majú fun.4 ) jesť správne a pobyt Fit.Avoid potraviny s množstvom cukru , kofeínu alebo alkoholu . Cukor a kofeín vám môže dať krátky okamih energie , ale oni by neskôr priniesť úzkosť , napätie a vnútorných problémov . Alkohol je depresívne . Mnoho ľudí by sa piť alkohol , aby " zabudnúť na svoje problémy . " Sú to len zhoršuje ich podmienky v process.Exercising pravidelne je dôležité , depresia buster , pretože to umožňuje vaše telo produkovať viac endorfínov , než je obvyklé . Endorfíny sú niekedy nazývané " šťastné chemikálie " , pretože ich stres , znižuje a šťastie vyvolávajúci properties.5 ) Získať sociálne Life.No človek nie je ostrov . Tvoj kruh priateľov , sú tu , aby vám morálnu podporu . Tráviť čas a zapojiť sa do hodnotných aktivít s nimi mohol dať veľmi uspokojujúci pocit . Nič sa cíti lepšie , než keď skupina support.Never nepodceňujte silu dotyku . Nie je to cítiť tak dobre , keď vás niekto pohladí po chrbte a dáva vám slová povzbudenia počas svojich najťažších období ? Objať alebo objať niekoho dnes . Nikdy neviete , kedy ste uložili ďalšie life.Get intímne . Nadviazať úzke vzťahy s rodinou a priateľmi . Láska a starostlivosť vyjadrené inými mohlo ohromne zvýši váš imunitný systém a odraziť ochorenia. Najlepšie zo všetkého je , budete žiť viac zabezpečenej a šťastný život | By : . Kerstin Frey