3 jednoduché spôsoby , ako zabrániť úzkosti , ktoré ničia váš život

úzkosť /záchvaty paniky pravidelne prichádzajú " z ničoho " , čo je dôvod , prečo sú tak desivé . A môžu trvať až 20 minút alebo tak . Ale tým , že zamestná niekoľko jednoduchých techník , môžete zabrániť útokom rozvojovej príliš ďaleko , alebo dokonca zastaviť jeden v jeho stopách . Tu zistíte , tri jednoduché spôsoby , ako zabrániť úzkosti , ktoré si môžete try.First však , než budeme diskutovať o spôsoby , ako znížiť úzkosti , poďme rýchlo ísť nad tým , čo sa spustí záchvat úzkosti preč . To nastane , keď vaše celkové úrovne úzkosti /stres strieľa až do takej výšky , ktorá sa spúšťa vaše telo je " boj alebo útek " odpoveď . To je prirodzený obranný vaše telo v nebezpečných situáciách . Pri nebezpečenstve ľudského tela " zmysly " sa spustí túto odpoveď , ktorá stanovuje mimo hlavné zmeny po celom tele . Tieto fyzické a psychické zmeny , aby vám čo najlepšiu šancu na survival.But úzkosti sa stane z ničoho nič , a nič sa vám byť v nebezpečenstve . Všetko , čo sa tu stalo , je , že vaše telo sa nesprávne vyložil svoj ​​vysoký stres /úzkosť ako znamenie , že ste v nebezpečenstve . Preto všetko , čo je útok , sa môžete zažívať symptómy , ktoré sú priamym dôsledkom všetkých zmien sa deje z dôvodu boja vášho tela alebo letu response.Now nás to vedie k najdôležitejšie skutočnosti si môžete odniesť . A to je , že úzkosť útok vám nemôže ublížiť . To je lekársky fakt . Keď sa dostanete na toto porozumenie je viac ako na pol cesty k prevencii úzkosti v future.All vpravo , tu sú 3 jednoduché spôsoby , ako zabrániť úzkosti , ktoré som sľúbil :-( 1 ) Nezabudnite , že úzkosť /záchvaty paniky Ste HarmlessBecause teraz vedia , že príznaky paniky sú len vaše telo je prirodzenou reakciou na " mylné , " určite si uvedomiť , že nie ste v nebezpečenstve . Týmto veľmi realizáciu strach , že by ste za normálnych okolností pri útoku môže byť odčítala . To zase pomáha znížiť závažnosť ďalších príznakov a čas , že útok bude trvať . ( 2 ) Ovládajte BreathingOne z najviac desivých aspektov paniky je hyperventilácia , tj krátke , rýchle dýchanie . Keď sa to stane normálne kyslík v pomere oxidu uhličitého , vaše telo je naštvaná . Musíte sa dostať to späť na trať . Jednou z možností je dych do /z papierového vrecka , ako ste mohli vidieť ľudia v televízii či na filmy . Bez vrecka , môžete tiež začať dýchať hlbšie a pravidelne , zaistenie toho , že môžete použiť aj vaše bránice a hornú časť hrudníka . ( 3 ) Sústreďte svoju myseľ ExternallyOne z najhorších vecí , ktoré môžete urobiť , je analyzovať vaše príznaky . Tým budete mať len viac bojí , a to bude robiť príznaky ešte horšie . Kúpte si hlavu a začať sa sústrediť na veci okolo vás . Ale pamätajte , že po celú dobu , mali by ste sa opakovať si , že viete , že tento útok vám neublíži a bude čoskoro pass.I našli tieto 3 tipy, ako byť efektívny spôsob , ako ovládať úzkosti . Ale samy o sebe nie sú dostačujúce , aby skutočne zastaviť záchvaty úzkosti sa vyskytujú na prvom mieste . To je preto , že skutočný strach z útoku môže pomôcť vyvolať ďalšie one.And navyše úzkosti zvyčajne dochádza , keď už má obeť vysokej úrovne všeobecného úzkosti . To všetko vedie k začarovaného kruhu , ktorý potrebuje , aby sa porušovali , aby sa trvale zabrániť úzkosti a liečiť všeobecnú úzkosť
By : . John Cielo