Ako môžeme vyliečiť Úzkosť a záchvaty paniky ?

Po prvé , ak chceme liečiť úzkosť a záchvaty paniky , musíme vedieť , čo je úzkosť a ako je zjavné , takže môžeme rozpoznať a nepliesť si ju s inými chorobami , ktoré môžu majú podobné symptoms.Anxiety sa môže prejavovať ako nepríjemný pocit , niekedy vágny a bez udania dôvodu , a niekedy smeruje k niečomu . To môže byť sprevádzané rôznymi ďalšími príznakmi , ako sú žalúdočné kŕče , potenie , sucho v ústach , rýchly srdcový tep , hnačka a insomnia.Chronic úzkosti u pacientov pocit nepokoja , bez toho aby vedel prečo , niektorí ľudia majú nečakané záchvaty paniky sprevádzané dusiaci pocity , bolesť na hrudníku , mravenčenie v rukách a nohách . Okrem toho , dýchanie sa stáva rýchle a plytké . Toto je známe ako hyperventilation.In v tomto prípade normálnej hladiny kyslíka a oxidu uhličitého v tele sú prerušené . Odporúčame vám sedieť na stoličke a položil ruku na hornej časti brucha a dýchať pomaly a zhlboka ( cvičenie " brušné dýchanie " ) . Tieto techniky nie sú určené na liečbu úzkosti a záchvaty paniky , ale aby znížili vplyv len pre túto chvíľu . Pre dlhodobom horizonte budete musieť nasledovať liečbu , ktorá môže byť s liekmi , poradenstvo terapia alebo s prírodným treatment.How môžeme predchádzať a liečiť úzkosť a záchvaty paniky úzkosti ? , A záchvaty paniky sa vyskytuje najčastejšie v období stresu . To sa vysvetľuje tým , že telo spotrebuje živiny rýchlejšie , a ak nie sú nahradené , nervový systém postupne stráca kontrolu nad zdrojmi a výkonu vášho tela . To je dôvod , prečo zabrániť úzkosti a záchvaty paniky , je veľmi dôležité mať zdravé výživy first.Foods , ktoré vás upokojí : 1. Jedzte potraviny bohaté na komplexné sacharidy , ako napríklad chlieb a hnedej ryže , ktoré môžu mať upokojujúci účinok . Zahrnúť esenciálnych mastných kyselín v celých zŕn , orechov , semien a zeleniny , vitamínov a minerálnych látok na podporu nervového system.2 . Doplňte v strave s potravinami , ktoré obsahujú tryptofán ( aminokyselina , ktorá má upokojujúci účinok na mozog ) . Ak máte stav túžby , potom by ste mali jesť rýchle občerstvenie , ktorý obsahuje jednu šálku mlieka s sušienok a morčacie sendvič s mäsom alebo syrom , tieto potraviny sú bohaté na tryptophan.Relax ! Môžete prispieť k rozptýleniu nervového napätia, ak môžete sa naučiť , ako sa uvoľniť fyzicky a psychicky . Takže si poradiť s náročnými situáciami v predstihu . Tu sú niektoré spôsoby : - Uistite sa namáhavej činnosti alebo cvičenie na odstránenie svalové napätie a nervózny energie Urobte si pokojnú činnosť , ako je zahradničení alebo pri počúvaní relaxačnej hudby - Urobte si relaxačnú masáž tým , že svoju ruku na protiľahlé rameno prsty a masírujte svaly v tejto oblasti , alebo ísť na masáž center.Think pozitívny ! Premýšľajte o všetkých pozitívnych aspektov svojho života a snažia sa vyhnúť čo najviac tie negatívne . Vytvorte krátke vety a používať ich praktizovať duševné cvičenia , ktoré povedie k pozitívnemu mysleniu . Opakujte nahlas , aj keď máte pocit , hlúpe , alebo používať tieto výrazy v dialógu s ostatnými : " Som fit pre túto prácu " alebo " Dnes budem úspešný . " Všetky tieto techniky sú skvelé na použitie, ak máte pocit , že úzkosť je začína prevziať kontrolu , ale na liečbu úzkosti a záchvaty paniky pre dobrý potrebujete návod a účinné vodítko , ktoré vám pomôžu koryto všetky ťažké situácie . A najlepší spôsob , ako to urobiť , je prirodzený spôsob , pretože to je nemá žiadne vedľajšie účinky a je účinnejší než akýkoľvek iný spôsob
By : . Williams Dan