Zbavte Úzkosť teraz - Jednoduché Svojpomoc , úzkosti ,

úzkosťou a záchvaty paniky sa môže stať ohromujúci vplyv vo vašom živote . To je od vás baví , ako sa úlohy dokončené , alebo dokonca spať v noci . Ak hľadáte pre seba pomoc pre úzkosti , tieto jednoduché kroky , môže byť práve to , čo potrebujete pre úzkosť relief.Exercise každých day.Exercise uvoľňuje endorfíny v tele . Endorfíny sú chemické látky , ktoré upokojujú mozog a budete cítiť lepšie . Oni tiež majú sedatívny účinok , ktorý môže zmierniť fyzické príznaky úzkosti rovnako . To všetko bez toho, aby drugs.Take čas relax.Even púhych 20 minút relaxácie každý deň môžu zlepšiť náladu a zbaviť stresu . To môže byť užitočné najmä ak máte stresujúce prácu alebo činnosti . Prestávku na odpočinok môžu si byť viac produktívni . Niektoré spôsoby , ako relaxovať , vrátane meditácii alebo robiť si puzzle.Combine cvičenia a MeditationYoga a Tai Chi sú vynikajúci spôsob , ako relaxovať a zmierniť úzkosť , pretože sústrediť myseľ pri cvičení tela . Rozrušenie YourselfIf zistíte prekonať úzkosť a neschopnosť sa sústrediť , nájsť niečo na zamyslenie . Prečítajte si pútavé knihy , robiť krížovky alebo sudoku puzzle , alebo pracovať na hobby . Rozptýlenie, ktoré vám dávajú pocit z vykonanej práce sú ešte lepšie , pretože aby sa vaša myseľ preč vaše problémy a môže sa budete cítiť dobre o tom , čo ste done.Learn Dýchacie ExercisesPanic útoky môžu spôsobiť , že dýchať a je ťažké dýchať a znova riadenie . Najbežnejší spôsob , ako vyplývajú hyperventilácii je dýchať do papierového vrecka . Keď rebreathe vlastné vzduchu , zvyšuje sa množstvo CO2 v pľúcach , ktoré môžete resetovať dýchacie signálov v mozgu . Sústrediť sa na svoj ​​dych tiež pomáha sústrediť svoju myseľ . Ak nemáte papierový sáčok k dispozícii , inhalovať na počet 5 , výdych na počet 5 a opakujte , kým ste sa upokojil . Práve po tejto jednoduchej rady vám ukáže , že je svojpomoc úzkosti . Tieto kroky spolu s úzkosťou reliéfne pluku cez svojim lekárom alebo terapeutom budete na prevzatie kontroly nad svojím životom s dôverou
By : . Francine Willis