Techniky pri riešení paniky Prirodzene

paniky a úzkosti je skúsený rozsiahleho strachu , čo sa deje v každom okamihu svojho života . Je to desivé , ale rozhodne neškodná . Tam je približne 20 % amerických dospelých ľudí zažívajú príznaky . Vrchol zložitosti deje veľmi rýchlo a bude len prejsť po pár minutes.There sú tipy a techniky , ktoré sa majú dodržiavať pri rokovaní s panickou poruchou . Je to len pár krokov proces , ale má veľkú pomoc . Pri rokovaní príznaky , je veľmi dôležité , aby ste si uvedomili a pochopili príznaky , ktoré výzvu útok . Skúste si spomenúť na posledný, kedy ste zažili problémy , príčiny a ako sa vám podarilo prekonať problém . To vám pomôže nájsť spôsoby a riešenia problémov , kedy sa to stane druhým time.The Druhá technika je hovoriť k sebe . Je niečo , čo vás upokojí , ak sa pokúsite pomôcť sami . Miesto boja s problémami , vychladnúť a povedať si , že je všetko v poriadku a nič zlé sa vám nestane . Môžete zmierniť svoje pocity zdieľanie svoje problémy na všetkých členov vašej rodiny . Vyjadriť svoje emócie , a presmerovať svoju predstavivosť do zábavných spomienok . Navyše , učenie správne dýchanie alebo sa bráničné dýchacie techniky je nutné . Je uvoľnený proces , ktorý pomôže zmierniť nepríjemné pocity vám . Zhlboka sa nadýchnite tým , že inhaluje hlboko si myslel , váš nos a vydýchnite ústami . Je účinnejšie, ak ju vykonať opretím chrbta na rovný povrch . Ľudia , ktorí zažívajú súvisiace príznaky začínajú dýchať veľmi rýchlo , ako keby ich srdcia sú skoky okolo svojej hrudi . Tým sa spustí viac do iného problému . Ale so správnymi dychovými technikami , panický atak bude slabnúť away.And konečne , naučiť sa relaxovať , je tiež dôležité . Zamerajte sa , zatvorte oči a ovládať svoje svaly , a povedzte im , aby si oddýchnuť . To je prirodzený spôsob , ako riešiť neporiadok . Tento postup opakujte , kým si môžete vziať ovládať svaly po celom tele . Potom , panický atak znižuje a že pominú . To sú len jednoduché techniky pri riešení paniky . Môžete mať svoj ​​vlastný spôsob, ako predchádzať problémom , ak ste ochotní vykonať proces pre odstránenie symptoms.Learn viac na Ho zastaviť záchvat paniky a úzkosti . Navštívte nás na http://stoppanicattack911.com/
By : Mágia