Chytré spôsoby , ako zabrániť stresu a úzkosti

Stres je neoddeliteľnou súčasťou nášho života v týchto dňoch . Je veľmi dôležité , aby sa z stresu , ktorý inak ovplyvňuje naše fyzické i duševné zdravie . Na prekonanie stresu , stačí myslieť pozitívne a vštepiť nejaké zdravé životné návyky . Čítajte ďalej a vedieť niekoľko tipov , ktoré vám pomôžu zabrániť , znížiť alebo vyrovnať sa so stresom a anxiety.Regular exerciseModerate pravidelné cvičenie vám pomôžu pri zvládaní stresu . Chôdza , jazda na bicykli , plávanie alebo hranie hier sú účinné pri upokojenie nervového systému , čím sa zníži stres levels.It bolo zistené , že aeróbne cvičenie , podporovať tvorbu endorfínov , prirodzených upokojujúce hormóny . Meditačné a dychové cvičenia , ako je joga sú považované zvýšiť pozitívny energetickej hladiny a sú považované za jeden zo zdravých spôsobov , ako sa vyhnúť stresu , depresie a anxiety.Healthy výživaZdravá výživa je fyzicky fit nielen , ale tiež zaisťuje duševné zdravie . To pomáha udržiavať pozitívny prístup a hrá kľúčovú úlohu pri zvládaní stresu . By mali byť zahrnuté vo vašom každodennom meals.Try zdravé a výživné potraviny , ako je ovocie , zeleniny , bielkovín , mliečnych výrobkov a celozrnných výrobkov , aby sa zabránilo potravín s nadmerným obsahom tukov , soli a cukru . Je lepšie sa vyhnúť kávu , čaj a čokolády , ktoré obsahujú kofeín , pretože ešte umocňuje pocit stresu . Vynechávanie jedál je jedným zo zlozvykov vidieť v mnohých jednotlivcov . To zhoršuje príznaky stresu , a preto zdravotníci radia, aby zlomiť jedla kedykoľvek cost.Fun a relaxationEngaging sa do rekreačných aktivít pre zábavu a relaxáciu , je jedným z najlepších spôsobov , ako sa vyhnúť nervové napätie . Šport je skvelá možnosť zostať aktívny a pobyt ďaleko od stresu . Počúvanie pokojnej hudby na namáhaných občas inklinuje k zníženiu krvného tlaku a následne zosvetľuje pocity napätia . Tráviť čas s rodinou a priateľmi , aby zostali ďaleko od stress.Get dosť sleepIt je nutné mať k dispozícii dostatok spánku k získaniu duševnej jasnosť a fyzické zdravie . Nedostatok spánku dlhšiu dobu má vplyv na duševné zdravie , spôsobuje depresie , stres , úzkosť a rôzne iné psychické problémy . Dostatok spánku , po dobu najmenej sedem hodín , je nevyhnutné pre úľavu a osvieženie . Spánok tiež omladzuje telesných orgánov , čím si energický . Pravidelný režim spánku harmonogramu robí menej stresujúce a umožňuje vám so zvýšenou odolnosťou a happiness.Avoid nezdravé spôsoby , ako sa vyrovnať s stressMany ľudia prijmú rôzne nezdravé návyky , ako je užívanie drog , fajčenie a pitie vyrovnať sa so stresom . Avšak , to je najhoršie nápad , aby sa zvyknutí na ne , ako vytvoriť ďalšie komplikácie a to ako fyzicky , tak psychicky . Vzhľadom k deštruktívnej povahy týchto zlých návykov , je potrebné konať premyslene a malo by sa vyhnúť them.Though všetky vyššie uvedené tipy vyzerajú bežné , že sú veľmi účinné v prevencii a zníženie stresu a úzkosti
By : . Marihuana test na prítomnosť drog - drogy Testovacia sada