Ako Jedlo a strava môže ovplyvniť Váš krvný tlak

Mnoho ľudí si neuvedomuje , že ich strava môže významne ovplyvniť ich krvný tlak . Správne stravovacie návyky môžu byť veľmi prospešné pre bežnú údržbu krvného tlaku , a to aj pre ľudí , ktorí nemajú skúsenosti problémy s vysokým krvným tlakom . Vegetariánska strava môže poskytnúť mnoho prvkov , ktoré by mohli pozitívne prispieť k zdravej hladiny krvného tlaku . Tieto prvky sú : • Draslík • Horčík • Vápnik Vitamín • • Vitamín C • Komplexné sacharidy • Fiber • polynenasýtené FatSugar , zvlášť obyčajný stolný cukor ( sacharóza ) , môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku a spotreba by mala byť obmedzená a kontrolovaná . S vysokým obsahom vlákniny stravy určite pomôže znížiť krvný tlak a tiež prispieť k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi , rovnako ako podpora chudnutia v nadváhy people. stravu , ktorá obsahuje veľa ovocia a zeleniny je rovnako dôležité - tiež obsahovať nízkotučné mliečne výrobky . Uistite sa , že strava s nízkym obsahom nasýtených tukov , cholesterolu a celkového obsahu tuku , ako to bude v skutočnosti nižšie úrovne krvného tlaku . Niektoré korenia a zeleniny vám krvný tlak kontroly ( mnohé sú veľmi časté a môžu byť konzumované bez človeka by si uvedomil , ako je pozitívne prispieva k ich krvný tlak ) . Soľ je veľká vinník . Väčšina ľudí nemusí byť vedomí toho , nadmerné množstvo soli , ktoré konzumujú každý deň - mnohí sú tak zvyknutí na solenie ich jedlo bez premýšľania o tom , aj keby bola pridaná soľ počas varenia . Znížené výsledky príjem soli v nižších krvných pressure.Diets s vysokou draslíka a nízkym príjmom sodíka znížiť účinky adrenalínu a znižuje krvný tlak . Znížiť príjem sodíka a zvýšiť príjem draslíka - to funguje ruka v ruke . Esenciálny olej cibuľa ( 2 alebo 3 polievkové lyžice denne ) môže pomôcť pri znižovaní diastolického úrovne , zatiaľ čo paradajky sú bohaté na zlúčeniny ( GABA ) , ktorá pomáha znížiť a kontrolné krvné pressure.Broccoli a mrkva obsahujú niekoľko zložiek , ktoré znižujú krvný tlak a je jej určite bude prospešné ( ľudia s normálnym krvným tlakom by sa použiť tieto potraviny , a uistite sa , že zostane v bezpečných úrovniach ) . Strava by mala obsahovať zeler a cesnak . Cesnak je povedal , aby bol prospešný pre srdce a tým , že jednoducho jesť jeden strúčik denne pomáha udržiavať dobrú health.A veľa ľudí si užívať a konzumovať zdravšie potraviny vo svojej strave , ako oni stanú sa starší. Ľudia by sa mali uistiť , že diéty , ktoré vyberiete a potraviny , ktoré chcú obmedziť alebo vystrihnúť nebude mať negatívny dopad na ich zdravie . Vždy sa poraďte s lekárom , pokiaľ ide o otázky a otázky týkajúce sa krvného tlaku a účinných a bezpečných možností, ktoré sú k dispozícii pri rokovaní s ním
By : . Bob Cotto