Step aerobic

Možno ste počuli o termíne " step aerobic " . To bolo populárne nejaký čas späť . Pre niektorých ľudí , step aerobic je rafinovaný nahradiť aeróbne tanec . Ste stále v pre drážky step aerobic ? To môže byť docela nejaký čas , pretože ste naposledy urobil . Krok arobics je skvelá forma aeróbneho cvičenia , účinný pre svaly nôh , nehovoriac o tom , že je to strašná kopa zábavy . V čase na hudbu , step aerobic je len jednoduchý postup , urýchlenie a dole na platforme , alebo mierne zvýšenej ploche . Pamätajte si , že robíte aeróbne cvičenie , kedy vaše telo pracuje dosť tvrdo na zvýšenie srdcovej frekvencie o viac či menej štyridsať percent . Prvá vec , ktorú musíte urobiť , je nájsť platformu , ktorá meria okolo tridsiatich ( 30 ) posúva o pätnásť ( 15 ) cm s výškou asi štyri - dvanástin .. To do značnej miery závisí na tom, ako ste fit sú . Potom striedavo krok hore a dole platformu . Dovoľte mi vysvetliť špecifiká , ktorá . Pristátie na určitom mieste , krok na platforme s jednou nohou . Potom druhú nohu vedľa nej . Potom sa v inom mieste , kde ste krok dole nohy striedajú . Uistite sa , že ste zvyšovanie svoje telo , ako sa dostanete na krok . Získať tie tvorivé tečúcou šťavy rovnako . Do ďalšie pohyby ísť spolu s týmto postupom , aby sa vám to viac zaujímavé a tí humbuk hore . Môžete si myslieť , že step aerobic je jednoduchšie , než aeróbne tanec , pretože to vyzerá , že to a nie je veľa pohybov sa učiť a robiť . Ale v skutočnosti , step aerobic je náročnejšie ako aeróbne tanec . Pretože skôr než pohybujúce sa okolo svoje telo , by step aerobik vyžadovať , aby ste nosiť svoju váhu hore . Inštruktor má výsadu , či chcete zvýšiť alebo znížiť intenzitu postupu . Vzhľadom k tomu , step aerobik určite je forma aeróbne aktivity , je mimoriadnym impulzom k vášmu zdraviu a kondícii . To vám bude menej pravdepodobné , že trpí problémami so srdcom , pretože posilňuje srdce . V skutočnosti , step aerobic je známe, že zvýšenie " dobrého cholesterolu " a znižuje vaše celkové úrovne cholesterolu , rovnako , ako navrhovali niektorí dôveryhodných zdrojov . Neočakávajte , step aerobic sami , ktoré vám pomôžu schudnúť , aj keď . Rovnako ako u iných cvičení , musí byť spojený s diétou . Došlo štúdie osemtýždňovej na počte žien , ktorí urobili krok aerobik a ukázalo sa , že step aerobic má mnoho pozitívnych výhod , ale vylučuje straty kíl . Je to všetko dobré ? Táto forma cvičenia má svojich kritikov , rovnako ako jogging . Pre jednu vec , ktorú by ste si namáhali jemné kolenné kĺby a zároveň posilnenie hore a dole na blok . V skutočnosti , ak si to tak usilovne , môže dôjsť k poškodeniu kĺbov . Existuje mnoho faktorov , aby zvážila , či ste fit a schopný urobiť krok aerobik . Step aerobic je povolené , ak ste mladý a zdravý . Ale nie je to dobré cvičenie , aby zvážila , či máte nadváhu a stredného veku . Existujú aj iné lepšie aeróbne cvičenie . Staromódny , ako tie , silný kopec pešo , na bicykli alebo kolieskových korčuliach a plávanie sú pravdepodobne stále najlepšie spôsoby , ako robiť aeróbne aktivity
By : . Dr Rose Windale