Diéta na zníženie hladiny cholesterolu , Potraviny sa vyvarovať pri vysokej hladiny cholesterolu

Cholesterol je dôležitá látka , ktorú všetci potrebujeme pre naše telo správne fungovať . Ale v tomto prípade veľa niečo nie je dobrá vec a vysokej hladiny cholesterolu v krvi môžu byť nebezpečné pre vaše dlhodobé zdravie . Ak máte vysoký cholesterol , že je to dobrý nápad znížiť ju na viac normálnych hladín a najlepší spôsob , ako to urobiť , je cez diet.The cholesterolu v krvi pochádza z dvoch hlavných zdrojov : potraviny , ktoré jeme , a to , čo vyrábame . Hladiny cholesterolu , ktoré sú príliš vysoké alebo príliš nízke v krvi môže byť veľmi nebezpečný faktor , čo často vedie k infarktu alebo mŕtvici . Existuje mnoho ľudí , ktorí sa statíny lieky na zníženie hladiny cholesterolu . Avšak , existuje mnoho prírodných potravín , ktoré môžete jesť pomôcť znížiť hladinu cholesterolu bezpečne a prirodzene , bez použitia nebezpečných statíny drugs.Cholesterol je dôležité látky , ktoré telo používa na vytváranie a udržiavanie bunkovej steny membrány a výroba mnohých hormónov , ktoré potrebujeme udržať fungovanie tela . Avšak vysokej hladiny cholesterolu v krvnom obehu môže viesť k ateroskleróze , ktorá je zúženie a kôrnatenie tepien . To zase môže viesť k vysokému krvnému tlaku , upchatie tepny , a krvné clots.Reducing nasýtených tukov a cholesterolu v potrave je základom TLC stravy . Najsilnejší nutričné ​​vplyv na sérové ​​hladiny LDL cholesterolu je nasýtených tukov . K dispozícii je tiež vzťah medzi dávkou a medzi obsahom nasýtených tukov a hladiny LDL cholesterolu . Pre každý nárast o 1 % kalórií z nasýtených tukov , ako percento z celkovej energie , sérové ​​hladiny LDL cholesterolu sa zvyšuje približne o 2 % . Jedným z dôvodov , prečo vaše telo produkuje cholesterol je sebazáchovy taktika . Vaše tepny trhlín a napätie factures ako prirodzený výskyt . Vaše telo sa musí opraviť tieto praskliny a factures alebo budete krvácať k smrti . Látka voľby pre vaše telo na použitie je kolagén . Avšak , v prípade , že suroviny potrebné nie sú k dispozícii v dostatočnom množstve na výrobu tohto zázračného elixíru , cholesterol môže byť tiež použitý instead.Foods , aby sa zabránilo patrí vyprážaný , otlčené , vyprážaný , mastné stánok s jedlom , rýchle občerstvenie , klobásy , obed a spracované mäso , pečivo , koláče , atď Iní sú smotana , koláče , sušienky , pudingy , zmrzliny , čokolády , horúcej chips.There musí byť vždy rovnováha vrátane čerstvej zeleniny a /alebo šalátom vždy , keď sa rozhodnú mať mäso alebo ryby . Kuracie mäso nie je dobré pre vás, ak je vyprážané , a ak to má byť konzumovaný , že je dôležité odstrániť skin.A dobré raňajky pre svojho vzorky diétu na zníženie hladiny cholesterolu by mala obsahovať ovsené vločky alebo ovsené otruby a ovocia . Môžete striedať s obilnín a nízkotučného mlieka alebo celých obilných výrobkov , ako je celozrnný chlieb . Ak používate maslo alebo margarín , môžete ho nahradiť steroly obohatené margarín , namiesto toho . U nápojov , môžete si vziať sterolov obohatené šťavy , odtučneného mlieka alebo vody . Vitamín doplnok možno taktiež prijať v dopoludňajších hodinách
By : . Hutch Peter vs