Ako na zníženie krvného tlaku - Natural Way

Hypertenzia alebo vysoký krvný tlak by nemal byť ponechaný ignorovať , následky sú škodlivé nielen pre vaše srdce , ciev , ale iných orgánov tela , ktoré následne vedie k závažným ochoreniam , ako ako srdcové zlyhanie , zlyhanie obličiek a dokonca stroke.The dobrou správou je , že existuje niekoľko metód , ktoré môžu znižovať krvný tlak prirodzene a ak je dnes realizovaný môžete začať vidieť okamžité zlepšenie , ak máte vysoký krvný tlak Sufferer . Poďme skočiť a pozrieť sa na ne podrobnejšie : Alkohol a cigarety : Ak chcete znížiť krvný tlak a potom to je potrebné sa vyhnúť , ale ak úplne ich odstránenie je príliš veľa príliš skoro , a pokúsiť sa udržať ich na minimum . Napríklad , ak ste zvyknutí mať 2 alebo 3 poháre vína môžete oddýchnuť vo večerných hodinách alebo večeru - znížiť to až na iba 1 poháre . V čase , rezať to úplne v priebehu týždňa a len nepárne sklo na weekend.Healthy a pravidelné cvičenie : začnite cvičením 3 až 5 dní v týždni - buď denne na prechádzky v rozmedzí 25 až 30 minút , alebo plávanie , alebo dokonca joga - čokoľvek , čo bude relaxovať a de - stres vás od každodenných problémov a starostí . Naučiť sa vysporiadať so stresom je to užitočné iba ku kontrole vysoký krvný tlak prirodzenou cestou , ale výhody to pre vaše zdravie sú nekonečné . Meditácia je jedným zo spôsobov boja proti stresu , zrušil 5-10 min začať , nájsť pokojné miesto , zavrieť oči a myslieť na nič iné . Myslím , že blokuje všetky svoje myšlienky a namiesto toho začať so zameraním na dýchanie . Urob to denne a zvýšiť dobu trvania do 25 minút za day.Salt Príjem : Nemožno zdôrazniť , ako prospešné je to k zníženiu krvného tlaku prirodzene . Odporúčaný denný príjem je len jedna čajová lyžička soli na deň , alebo tesne pod 5,8 g soli ! Problémom dneška je , že naša spracovaných potravín obsahuje hojné množstvo soli , takže si prečítajte na zadnej strane každého štítku pred nákupom ďalšej pizzu alebo balíček polievka draslíka : tu je potrebné pri kontrole svojho vysokého krvného tlaku - draslíka obohatený ovocie a zelenina sú veľmi dôležité ! . Tu je miesto , kde nájdete bohatú draslík - sladké alebo pravidelné zemiaky , špenát , sójové bôby a fazuľa , banány , broskyne a dokonca aj v rybách , ako je tuniaka dlhoplutvého a tresky
By : . Cristina Chase