Efektívne vysoký krvný tlak lieči

efektívne vysoký krvný tlak liek by malo byť jednoduché použitie bez vedľajších účinkov a mal by vám to stáť majland . Milióny obrátiť na drogách každý rok a trpí fromdevastating vedľajšie účinky . Vzdelávaním sami môžete urobiť kvalifikované rozhodnutie , na ktoré liečba je najlepšie pre you.This článok bude stručne vybavené top 20 lieky na zníženie vysokého krvného tlaku prirodzene . Tento zoznam je dôležité , pretože to ukazuje , že vysoký krvný tlak nie je choroba , ale skôr príznakom mnohých rôznych problémov spôsobených našej voľby životného štýlu a diet.1 ) , cvičenie - beh alebo rýchla chôdza na mieste , kde ste sa ťažko oddychoval alebo sa potíte - viete , že to robí správne a potom - Zvýšenie výkonu tolerance.2 ) High - vlákniny ( celozrnné pečivo , celozrnné obilniny , celozrnné cestoviny ) 3 ) Zvýšenie ovocia do piatich porcií denne ( banány , pomaranče , jablká , ananásový melón ) 4 ) Zvýšenie zeleniny na päť porcií denne ( fazuľa , sója , sladké zemiaky ) 5 ) Znížte príjem tukov ( sa rozhodnúť pre nízkotučné jogurty alebo s nízkym obsahom tuku jogurty ) 6 ) Pridať draslík ( jedlo je najlepšie, ale doplnky tiež pracovať ) 7 ) Zníženie príjmu sodíka ( to je soľ - na len čajová lyžička na úrovni deň ) 8 ) Hawthorne , je vynikajúci cardiotonic9 ) Cesnak ( 1 surový strúčik denne , drvený ) 10 ) Začať piť viac water11 ) Coq - 1012 ) Začnite cvičiť pomaly a zhlboka breathing13 ) si to urobiť týždenný - Yoga/pilates14 ) Prestaň jesť cukor a sweets15 ) Quit smoking16 ) Obmedzte alkohol raz week17 ) začať užívať Magnesium supplement18 ) Začnite brať vápnik supplement19 ) Zníženie stresu ( ! musí ) 20 ) schudnúť
podľa : Cristina Chase