Cvičenia , Diéta a pravá doplnky sú požadované pre dobré zdravie

Pravidelné cvičenie je veľmi dôležité pre vaše zdravie . Cvičenie prináša najsilnejší výsledky , keď to robíme pravidelne . Je to kumulatívny účinok vec . Iba berieme do úvahy ako cvičenie , činnosti , ktoré sú len pre účely cvičenia . To znamená , neuspěchaný prechádzky z parkoviska do výťahu v kancelárii sa nepočíta . Niektorí ľudia naozaj nemôžu dovoliť vstúpiť do posilňovne a musí nájsť spôsob , ako získať adekvátne cvičenie doma s obmedzenými zdrojmi . Takže tu je stručný zoznam účinných cvičení , ktoré možno vykonať na pol hodiny , tri dni v týždni - a pomerne lacnú equipment.1 ) Prechádzky . Kto by si vedieť , že pri prechádzke mohla byť v skutočnosti cvičenie . Obed je obvykle príjemné možnosť vyčleniť malé množstvo času pre peších. Kumulatívny účinok chôdzi trochu viac každý deň môže znamenať významnú podporu pre váš metabolizmus a kardiovaskulárne health.2 ) Hoola obručou . Zdá sa absurdné ? Možno , ale skúste to . To nie je tak jednoduché , ako to vyzerá . Je to skvelý kalórie horáka a základné cvičenia . Okrem spaľovanie kalórií a pracovať z vášho abs , boky a zadná časť , bude vám zlepšiť svoju koordináciu a rhythm.3 ) push up . Niektoré formy silový tréning je kľúčom k celkovému zdraviu . Investujte do súboru " Perfektné kľučky " , aby zabezpečila správnu formu a nedošlo k poškodeniu zápästia . Lepší rozsah pohybu počas pravidelných kľučky tiež pomôže v rozvoji svaly paží , hrudníka a shoulders.4 ) drví . Nezáleží na tom , či im hovoríte drťou alebo sit ups , len sa uistite , že ste sa sústrediť na kompaktné rozsah pohybu , a že pracujete na vaše brušné svaly - nie namáhanie krku . Vaše chodidlá a nohy môžu byť na podlahe alebo zvýšené na stoličke . K dispozícii je široké spektrum pozícií a techník , ktoré budú pracovať so rôzne časti vášho brucha . Kľúčom k úspechu je použiť správnu formu pre najlepšie results.5 ) rukoväte . Všetci sme videli , a skúsil . Sú k dispozícii v rôznych úrovniach odolnosti a sú skvelé pre rozvoj , čo iného , fyzicky silný grip.6 ) Step aerobik . Stačí naladiť do jednej z mnohých kroku aerobiku v televízii a postupujte podľa triedy niekoľkokrát týždenne . Vaše obľúbené džínsy budú cítiť voľnejšie v žiadnom momente
By : Richard Pagano