Prečo sa vaše cvičenie programy Cant - a nemalo by - Do Všetko

Nemôžeš navrhnúť cvičebný program , ktorý " má všetko " - Nezaujíma ma , čo niektorý z trénerov say.You ' re nebude navrhovať cvičebného programu ktorý vám umožní zvýšiť maximálnu silu , maximálny výkon , kardio , rôzne druhy vytrvalosti , atď Keď už nič iné , to nemôže byť vykonané ( po väčšinu času ) becuase všetky tieto ciele si vyžadujú rôzne druhy training.However , existujú určité spôsoby školenia, ktoré dosiahnuť niekoľko rôznych typov cieľov , pokiaľ to nebol zámer . Inými slovami , môžete trénovať jednu vec , a napriek tomu sa nepriamo zameriavajú ďalšie fyzické qualities.For príklad , si to mohol urobiť telesnej hmotnosti obvodov alebo činka komplexy . To by bolo nielen skvelý spôsob , ako sa dostať do dobrej kardio cvičenia , ale tiež by cvičiť iné klimatizácia vlastnosti ( sila , vytrvalosť , sila , vytrvalosť , svalovú vytrvalosť , atď ) , rovnako ako zvýšiť pracovný výkon . Ale tak dobré , ako to znie , a ako veľmi dobre , že to bude robiť ti , že ešte nebude " je všetko , koniec všetkým " tréning . Tento typ programu nebude robiť veľa v spôsobe zvýšenia maximálnej sily alebo energie . Mohlo by vám umožní udržať konštantnú takej úrovne , ale nemyslím , že budeš pridať nejakú váhu do max bench press . Je to dobré kardio cvičenie ? Iste . Dobrý maximálnu pevnosť tréning ? Nie really.Another Príkladom by mohol byť strmé kopce šprinty . To je skvelý kardio cvičenia . Súčasne , to je fenomenálne pre svalovú - vytrvalosti a energie - vytrvalosti nôh . V skutočnosti , v závislosti na tom , ako silný si ( vo vzťahu k tomu , ako si silný ) , kopec šprinty by to byť aj spôsob , ako previesť svoje sily k sile ( sila je len sila aplikovaná rýchlo ) , čím sa zvýši vaša maximálna power.Too zlé to nebude nič moc pre hornú časť tela , though.I ' som povedal predtým , ale nie sú tam žiadne skutočné efektívne kvázi " plánovité " programy , ktoré údajne robiť všetko . Namiesto toho , vybrať cvičebný program , ktorý prináša nejaké slabé stránky pri zachovaní všetko ostatné . Potom, čo ste urobil , že vybrať iný vychovávať ďalšie slabé miesta , pri zachovaní všetko ostatné . Udržujte rotujúce to prostredníctvom svojich rôznych slabé , až boli vznesené všetky vaše slabé stránky , a ste na overall.As na vyššej úrovni u týchto programov ( a tam sú niektoré veľmi populárne ty tam - nebudem menovať žiadne mená , ale pozrite sa okolo - ich nájdete ) , ktoré sľubujú , aby sa vám silný ako powerlifter , ako silný ako olympijský zdvihák , tak rýchlo , ako šprintér , atď , dobre .... viete , že staré príslovie o " Ak povedia , že je to . príliš dobré , aby to bola pravda , potom to asi je " tvrdo trénovať , Rest Hard , Play Hard
By : . Matt Wiggins