Srdcové choroby Diéta

Srdcové ochorenia príznaky a symptómy sa líšia v závislosti na forme ochorenia srdca je prítomný , ale odborníci sa zhodujú , že správna výživa a pravidelné cvičenie sú dôležitou súčasťou liečby a prevencie kardiovaskulárnych ochorení . Celé zrná sú dôležitou súčasťou srdce zdravej výživy . Nezabudnite viac spracované obilia je menej výživné je . Držte sa potravín čo najbližšie k ich pôvodnému zdroju . Spracované múky a obilia nepridávajú nič k diéte , ale zvýšiť hladinu glukózy v krvi . Pokiaľ ide o nasýtených a trans - mastných kyselín v našej strave je dôležité obmedziť ich príjem , rovnako ako je to možné . Zvoľte tuky , ktoré majú dve gramov alebo menej nasýtených tukov na lyžicu . To je dobré pravidlo pre obmedzenie tukov vo vašej diet.Bad stravy a srdcových ochorení má veľmi jasnú kauzalitu . Potraviny , ako je slané alebo sladké občerstvenie, fast food a červeného mäsa , ktoré sa skladá z väčšiny vysokým obsahom tuku spracovaných potravín všetko považovať za zlé stravy . Bohužiaľ , nezdravé jedlo sa stala lacnejšie ako dobré jedlo , ako je ovocie a zelenina . Nadváha vedie k väčšej šance na rozvoj ďalšej podmienky , ktoré vedú k ochoreniu srdca . Jedným z indikátorov zdravej hmotnosti je BMI menší než 25. Zníženie o desať percent hmotnosti môže znížiť krvný tlak . Dobrá prevencia ochorení srdca , môže tiež znamenať regulácii krvného tlaku a majú hladinu LDL cholesterolu na nízkej úrovni . Najlepší spôsob , ako dosiahnuť tieto ciele , je tým , že príslušné zmeny stravy , a dokonca aj tým , že lieky , ak to odporučil lekár . Je zrejmé , že majú nízke hladiny cukru v krvi bude považovať za srdcové ochorenia prevention.There mnoho spôsobov , ako obmedziť spotrebu tukov a cholesterolu . Môžeme znížiť príjem vajcia na tri alebo menej týždeň . Použite nízkym obsahom tuku alebo odstredené mlieko miesto . Vyhnite sa šľahačkou zálievky a zmrzliny náhrady môžu obsahovať kokosový olej , ktorý je sýtejšia ako maslo . Tiež sa vyhnite vyprážanie a dusenie mäsa , pretože tieto metódy varenia zvýšenie obsahu tuku . Jedzte viac tvaroh , poľnohospodár syr , hrnce syr , ricotta alebo jogurt miesto pevného tavených syrov . Ich potravinového prišiel priamo z prírody , čo by mohli pestovať , zberať a lov . Každá kultúra mala zdroj živočíšnych bielkovín , zeleniny , celozrnných obilnín , orechov , semien a niekedy fruit.Diet je jedna vec , ktoré človek musí udržiavať , aby sa zabránilo ochorenia srdca a mozgovej mŕtvice . Aby sa zabránilo ochorenia srdca dostať zhoršenie , je potrebné dodržiavať prísny a zdravej výživy . Po prvé , realizovať hlavné rizikové faktory srdcových ochorení . Kolísanie hladiny krvného tlaku , hladiny cholesterolu , cukrovka , fajčenie a konzumácia alkoholu môže spôsobiť problémy so srdcom . Mierny príjem alkoholu ( nie viac ako dva nápoje denne pre mužov a jeden nápoj denne pre ženy ) môže znížiť riziko srdcových ochorení u mužov vo veku nad 40 rokov a ženy vo veku nad 50 rokov . Niektoré druhy alkoholu obsahujú antioxidant , a to pomoc pri zvyšovaní HDL cholesterolu a jasné LDL cholesterolu . . Avšak , vysoký príjem alkoholu zvýšenie krvného tlaku , a preto sa neodporúča , aby sa alkohol zlepšiť svoje srdce
By : julia85