Prečo Činky by mali byť v kardio cvičenia

Väčšina ľudí si myslí , že činky ( DBS ) by mal len byť použitý pre silový tréning , a v skutočnosti nemajú miesto v kardio cvičenia . To naozaj len nie je true.Now , je pravda , že DB sú obvykle používané pre silový tréning . A to je v poriadku . Tie by mali robiť silový tréning v spojení s kardio tréningu , tak ako tak . Silový tréning buduje svaly ( niečo kardio sám neurobí ) . Okrem toho , že silnejší , bude navyše sval budete stavať spáliť viac kalórií v pokoji . ( Alebo , inými slovami , je potreba viac energie pre udržanie svalovej hmoty , ako to robí tuk . Takže , ak dvaja ľudia rovnakú váhu , sú rovnakej výške , a majú zhruba rovnakú štruktúru kostí , ak je svalnatý , zatiaľ čo druhá je tuk , svalová , kto bude skutočne spáliť viac kalórií práve udržanie svoje telo . To vám umožní jesť to isté , ale v skutočnosti schudnúť . To je ako ! pasívne hmotnosti a spaľovanie tukov ) , ale tu je ďalšia vec - mnoho pohybov DB môže byť veľmi náročný na prevedenie . Vzhľadom k tomu , že sú tak náročný , že sa vám dýchal celkom rýchlo . A v skutočnosti , to je všetko , čo potrebujete pre kardio cvičenia rovnako - len sa dýchanie hard.Try tento - chytiť DB ľubovoľnej veľkosti ( môže byť aj malá ) , v jednej ruke . Dajte ju na podlahu pred sebou . Teraz si to vyzdvihnúť a dať ju nad hlavou ( to je čistý a stlačte tlačidlo ) . Tento postup opakujte 8-10 viackrát s tou rukou . Potom, čo ste urobil , vymenia strany , a to s druhou hand.Are ste sťažka dýchal ? Veľmi pravdepodobne áno . Tento postup sa opakuje s každou rukou za púhych 4-5 sady a vidieť , ako je unavený a ťažko dýchal dostanete . To by ste sa čudovať , kardio cvičenia môžete získať v ako malý ako 10 minutes.Then pridať ďalšie cvičenia , ako útržky , hojdačky , riadky , drepy , zášklby a viac ( buď mapu táto cvičenia pre opisy alebo nájsť kvalitné tréner vám pomohol von ) . Zistíte , že ste nielen stratu telesného tuku rýchlo , ale vy ste tiež budovanie skvelé telo , príliš
By : Matt Wiggins