Zníženie kardiovaskulárne choroby o Honba za svoje zdravie srdca

Často hovoríme , dať trochu srdce v nej , vo všetkom , čo robíme , pretože to naozaj robí rozdiel . Ale , čo robíš na oplátku pre vaše srdce ? Aj keď žijeme dlhšie , srdcové zlyhanie postupuje u ľudí vo veku nad 65 rokov . Ak chcete dlhý , zdravý život , je dôležité začať teraz , pri ochrane svoje srdce ! V záujme celého kardiovaskulárneho systému , cholesterol , krvný tlak a hladinu cukru v krvi ( glukózy ) , sú rozhodujúce pre určenie zdravie vášho srdca ! Diabetes a vysoká hladina cholesterolu môže zvýšiť riziko srdcového infarktu . Dokonca aj mierne zvýšené hladiny cholesterolu v polovici života , majú tendenciu byť rizikový faktor pre demenciu v starobe . To ukazuje súvislosť medzi tým , ako jeden prvok vo vašom tele ovplyvňuje ostatné . Preto , udržanie zdravia každý deň , je najjednoduchší spôsob , ako vaše celkové dlhodobé zdravie a pohodu . Tým , že postupný spôsob , ako dosiahnuť svojho dobrého zdravotného stavu , môže povoliť ochorenie vplížit sa ! Namiesto toho môžete začať okamžite podnikať kroky na ochranu a udržanie zdravia vášho neoceniteľné srdca , zdravé stravovanie , cvičenie , relaxáciu a prirodzené srdce a kardiovaskulárny supplements.Relieving stresu , znižovanie kalórií , a monitorovanie krvného tlaku môže pomôcť znížiť vaše riziko srdcového zlyhania . Všetky z nich môžu byť realizované sami , vrátane sledovania svoje vlastné krvný tlak vrátane krvného tlaku manžety . To je skvelý štart na prevenciu srdcového zlyhania , pretože existujú rôzne podmienky , ktoré môžu spôsobiť , že vaše srdce ísť do zlyhania . Viac sval nie je dobré v tomto prípade , kedy sa srdce stáva svalnatý a tuhšie . To je to , čo vysoký krvný tlak môže urobiť , aby vaše srdce , v tom , aby vaše srdce neustále pumpovať proti platnosť . Vysoký krvný tlak môže spôsobiť , že vaše srdce pracovať nadčas . Predstavte si sami seba silne chôdza proti výbuchu konštantný poryv vetra . Nezáleží na tom , aká silná je vaše srdce . Nech vaše srdce je slabé alebo silné , je potrebné sa uvoľniť a poriadne čerpadla ! Tekutina môže vybudovať , keď sa vaše srdce nie je čerpanie správne . Prognóza je rovnaká pre silné alebo slabé srdce , akonáhle sa u Vás objavia tekutiny nahromadenie . Aby to bolo jasné , srdcové zlyhanie , nie je rovnaká ako zástavu srdca , keď srdce prestane biť . Srdcové zlyhanie , v lekárskej terminológii je príznaky a symptómy tekutiny nahromadenie . Vzhľadom k tomu , infarkt je smrť srdcového svalu . Vzhľadom k tomu , srdcový sval nemá regenerovať sama , nakoniec sa stáva neefektívna machine.Making krvný prietok príliš rýchlo , príliš dlho , z neustáleho stresu môže spôsobiť vaše telo ísť do reakcie boj - alebo - letu , ktorý výrazne ovplyvňuje vaše srdce . Môžete použiť potrebovať , že zvýšenie krvného prietoku myslieť si cestu von z prežitia situáciách , ako je lov alebo úteku . Teraz v modernej dennej dobe , aktivuje tento systém vo vašom tele dlhú dobu môže vyhorieť váš srdcový sval . To je podobné ako vaša neustále riadiť stickshift v nízkej rýchlosti . Môžete získať viac zo svojho auta , ale môžete spáliť motor ! Tiež stres môže viesť k prejedaniu . Prejedanie môže viesť k cukrovke , ovplyvní celý váš metabolizmus , a oslabiť krvné cievy . To všetko vedie k zvýšeniu vašej riziko srdca attack.Cutting kalórií a zníženie príjmu soli je rozhodujúce pre zdravé srdce ! Jesť čerstvé produkty , celé zrná a zníženie mliečne výrobky sú všetky prospešné stravovacie možnosti pre vaše srdce . Možno už sa teší srdce zdravé potraviny , ako je cesnak , senovka a zeleného čaju . Cesnak môže pomôcť k zníženiu krvného tlaku a cholesterolu . Tiež senovka , ďalšie vynikajúce korenie môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu . Patrí zelený čaj , v týchto stravovacích spôsobov , ako znížiť váš celkový cholesterol . Pri jedle , vyzerajú na kontrolu svoju váhu , pretože to znamená , že vaše srdce nemusí pokryť čo najväčšie územie . Tento nesmierne pomáha svoje srdce na jeho krv čerpacie trase , pretože nemusia brať toľko obchádzky pozdĺž cesty . Tiež majte na pamäti svoj ​​príjem soli , pretože jesť príliš veľa soli môže spôsobiť , že vaše telo zadržiava vodu . Vaším cieľom je znížiť hladinu tekutín v tele . Potom vaše srdce nemusí pracovať tak tvrdo , snaží sa zvýšiť prietok krvi . To môže pomôcť pri znižovaní krvného tlaku , tým , že vaše srdce pumpovať properly.Exercise je ideálny pre udržanie vaše cievy , z stáva tuhý ! Takže myslíte , že o tom , ako je to len cvičenie svoje srdce , ale tiež vykonávať svoje krvné cievy . Ako cvičenie prospieva srdca a ciev , môže pomôcť ovládať aj svoju hmotnosť a stresu . Toto uvoľnenie krvných ciev možno tiež dosiahnuť tým , joga , tai chi a meditáciu . Existuje mnoho spôsobov , ako každý deň , vykonávať ! Teraz , keď viete , niektoré správnych vecí , ktoré podporujú zdravé srdce , nezabudnite zahrnúť ľahké , pohodlné , prirodzené srdce a kardiovaskulárny doplnky ! Tie môžu vás krytá , či ste alebo nie ste nesplní vaše zdravé srdce cieľov . Môžete udržať vaše burzové tikanie , dlhú , zdravý život ! Niektoré vynikajúce prírodné srdca a kardiovaskulárne doplnky : CoQ10 umožňuje vaše cievy na relaxMagnesium pomáha zmierniť vaše tepny z restrictingL - aminokyselina arginín uvoľňuje kyselina krv vesselsLipoic zlepšuje funkciu ciev a hladinu cukru v krvi utilizationGarlic znižuje krvný tlak a znižuje tvorbu zubného plaku vnútri vaša arteriesBilberry pomôcky v krvi flowHawthorn stimuluje krvný obeh vo Vašom srdci samotnej Niacín pomáha zlepšiť vaše circulationVitamin C znižuje krvný tlak a pomáha vaše cievy sa rozťahujú na krv flowVitamin E ( tokotrienoly ) potláča tvorbu cholesterolu v liverOmega 3 pomáha udržiavať hladinu cholesterolu v krvi a krvný tlak
By : Norman Lyn