Ako prirodzene Zníženie zlého cholesterolu

Zlý cholesterol je viac obyčajne známy ako LDL a dozvedieť sa viac o tom , ako prirodzene znížiť zlý cholesterol je téma veľký záujem , aby záujemca o dosiahnutie tepny a zdravie srdca . Čo je naozaj vzrušujúce o prijatí prirodzený prístup je , že neexistujú žiadne vedľajšie účinky , ako je neodbytná bolesti svalov a /alebo svalové kŕče zápasiť s Navyše nedávna štúdia spojené inhibítory HMG CoA reduktázy ( statín lieky ) , aby sa zvýšeným rizikom cukrovky . O dôvod viac , aby zvážila spôsoby, ako prirodzene znížiť zlý cholesterol . Keď sa hovorí o tom , ako prirodzene znížiť zlý cholesterol základné východiskový bod pre akýkoľvek všetky prírodné program , bez pochýb , sledovať to , čo jete . AMA navrhne viac ako 10 percent kalórií z nasýtených tukov , a nie viac ako 30 percent kalórií z cholesterolu . Na prvý pohľad si môže myslieť , že tieto kritériá by bolo jednoduché dosiahnuť , ale keby to bolo tak jednoduché , len veľmi málo v skutočnosti by sa zvýšené hladiny a články , ako je tento cholesterolu by nemal byť tak populárne . Vo väčšine prípadov je to tepna zanášanie nasýtený tuk , ktorý je hlavným vinníkom . Potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov obsahujú kokosový olej , palicu maslo , mastné červené mäso , kačica , hus , Bologna , saláma , klobása , žĺtky , vnútornosti , hydinové kože , celé mliečne výrobky , a mnoho ďalších . Kým zoznam vysokých nasýtených tukov potravín je rozsiahla existuje veľa potravín schopné prirodzene znižovať hladinu cholesterolu . To je pravda , potraviny , ktoré obsahujú rozpustnú vlákninu skutočne pomôcť vášmu telu likvidovať cholesterolu prostredníctvom záväzného procesu , ktorý sa vyskytuje v črevách . Potraviny s vysokým obsahom rozpustnej vlákniny , ktoré sa prirodzene znižujú zlého cholesterolu sú ovsená múčka , jačmeň , ovsené otruby , jablká , hrušky , fazuľa , ľan , granátové jablká , a oranges.While zníženie nasýtených tukov a jesť viac rozpustnej vlákniny sú dva hlavné kroky v prirodzene znižuje zlý cholesterol nie sú v žiadnom prípade jediní . Iní zahŕňajú jesť pečené studenej vody tučné ryby ( tuniak dlhoplutvý , losos ) , dvakrát týždenne , majú pohár brusníc alebo hroznovej šťavy denne , a nakupovať potraviny obsahujúce cholesterol mlátiť stanolov a sterols.On druhú stranu , fajčenie , obezita a nečinnosti sú tri hlavné rizikové faktory pre vysoký cholesterol , a ak ste vážne o dosiahnutie výsledkov tieto tri faktory bude treba sa poradiť s lekárom a vhodne riešiť . Čo iné by som mal vedieť o tom , ako prirodzene znížiť zlý cholesterol ? Zníženie hladiny cholesterolu , vo väčšine prípadov , je o zmene staré zvyky , prijatie novej zdravšie návyky a získavať pomoc kongresových liekov , ako sú statíny alebo prírodné cholesterolu v prípade potreby redukčné prostriedky . Jednoducho povedané , to v podstate znamená nájsť spôsoby , ako zvýšiť HDL ( dobrý cholesterol ) a znižujú hladinu LDL ( zlého cholesterolu ) . Samozrejme vyššie uvedené statín liekov bude jednou z možností , ale oni nesú rad vážnych varovaní štítkov . Vedľajším efektom riziká urobili prírodné doplnky stravy pre zníženie hladiny cholesterolu v kombinácii s diétou modifikácie bezpečná a účinná kombinácia stojí za zváženie
By : . RD Hawkins