Tri kroky pre boj a víťazstvo v boji proti ochoreniu srdca

Ochorenie srdca spôsobuje viac smrteľných nehôd , ako mnohí z viacerých dobre známych chorôb , ako je rakovina . Napodiv ochorenie srdca bol raz myšlienka ako prevažne mužskou stavu , ale teraz vieme , že ženy vo veku nad 50 rokov sú rovnako pravdepodobné , že má infarkt , a väčšia pravdepodobnosť , že zomrú , než ich mužské náprotivky . Tak bojovali v bitke proti ochoreniu srdca nie je už o rozprávanie nad 50 muža prepustiť zmrzliny , prestať fajčiť , byť aktívnejší , a eliminovať s vysokým obsahom tuku mliečne výrobky zo svojho jedálnička . V tomto článku o boji proti boji proti srdcovým ochorením budeme poskytovať tri jednoduché nápady , ako môžete bojovať nielen v boji proti srdcovým ochorením , ale nakoniec vyhrať ! Teraz , keď máte pár minút poďme na neho právo * Predstierajte , že ste v Taliansku : . Ak čítate tento , a sú už v Taliansku , choďte do toho a odovzdať tento návrh by . Podľa svetovo preslávené Mayo Clinic olivový olej je jedným z najlepších 5 srdce zdravé potraviny s studenej vody tučné ryby sú na zozname tiež . To sú dva základné potraviny väčšiny Talianov , a to najmä tých , ktorí žijú v pobrežných oblastiach, kde je výskyt srdcových ochorení je veľmi nízka . Červené víno ​​aj keď nie je zaradený do zoznamu Mayo je tiež považovaný za srdce zdravé , pretože jeho antioxidačné vlastnosti , ale výskumy tiež naznačujú , že viac nie je lepšie s jedným alebo dvoma pohármi s večera je len o správnom množstve . * Ak sa odložiť si môže nie je voľná : Získajte to , nedávna vedecká štúdia zistila , že tí , nad 40 rokov , ktorí boli schopní ukradnúť ďalšiu hodinu spánku každú noc boli schopní znížiť riziko koronárnych kalcifikácií artérií ( príčina ochorenia srdca ) o jednu tretinu . Štúdie sledovať túto výhodu späť ku zníženiu stresu , ktorý spôsobuje vaše telo k uvoľneniu hormónov , ktoré sťahujú cievy a spôsobujú zápaly . Takže víťazstvo v boji proti srdcovým ochorením môže znamenať zníženie stresu a chýba tie neskoré nočné televízne relácie raz za čas . * Nenechávajte svoje okuliare doma pri nakupovaní : Viete , že malý tlač na etiketách potravín , ktoré je tak malé , že váš teenager môže mať problémy s čítaním ? No , aby sa zvíťazilo v boji proti srdcovým ochorením , budete musieť vytiahnuť svoje okuliare na čítanie zakaždým , keď urobíte výlet do supermarketu . Jedna štúdia dokonca išiel tak , že tí , ktorí čítajú etikety potravín sú o 50 percent menšia pravdepodobnosť výskytu koronárnej udalosť . To , čo hľadáte , keď štítok čítania sú nasýtených tukov a trans - tukov . Podľa American Heart Association nasýtených tukov by mala byť obmedzená na 7 percent z celkového počtu kalórií , ktoré sa rovná asi 11 gramov tuku na každých 1500 kalórií . Stručne povedané , víťazstvo v boji proti srdcovým ochorením môže byť zložitejšie , než jesť správne potraviny , spanie trochu viac , a zdržiava od nasýtených tukov a trans - tukov . Navyše , mnoho prírodných zdravotné zmýšľajúcich jedincov zistili , že tým , že kombinuje prírodné doplnky na zníženie cholesterolu sa tromi vyššie uvedené kroky boli schopní zlepšiť zdravie srdca ešte
By : . RD Hawkins