Nápady pre zvládanie záchvaty paniky , úzkostné poruchy a podobné podmienky ,

V našej modernej rýchlo sa meniacom svete je ľahké vidieť , ako sa ľudia môžu stať príliš v strese a trpí vedľajšími účinkami stresu . Stres môže spôsobiť depresie , depresia môže viesť k vážnym poruchám a v kombinácii s úzkosťou , môže to viesť k záchvaty paniky , úzkostné poruchy , alebo iné duševné zdravotné problémy . Je dôležité identifikovať zdroje stresu a skúsiť a spravovať alebo ich zníženie , kde possible.Sometimes veci , ktoré nám kladú dôraz nemožno ľahko spravovať . Čo musíme urobiť , je uvedomiť si , ktoré veci , ktoré môžeme kontrolovať a riadiť , a ktoré nie . Ak sa nám nepodarí zvládnuť náš stres , môžeme mať väčší výskyt paniky , úzkosti a ďalších chorôb . Za predpokladu , že ste už trpia útokmi , zvýšená hladina stresu vedie k pocitu , že sme stratili kontrolu . Útoky môžu spôsobiť , aby sme si mysleli , že sme s nervovo zrútil , alebo že zomrieme tu na spot.The intenzívny pocit hrôzy bez zjavného dôvodu je kľúčovou charakteristikou paniky . Tam je zvyčajne bez varovania , kedy môže dôjsť k záchvat paniky , ale príznaky môžu byť intenzívne a osobe , ktorá je záchvat paniky , môžu sa zdá , že život threatening.The hlavné príznaky útoku sa cítite , ako by ste sa dusiť , tlak na hrudi alebo bolesť , závraty , závodné tep , búšenie srdca , dýchavičnosť ( ako ste schopní získať dostatok vzduchu ) , návaly horúčavy a zimnica a triaška . Môžete tiež pocit , že ste stratili kontakt s realitou , alebo sú vo " snové stave " . Tam bude drvivá strach , že môže zblázniť , alebo zomrieť , a strach , že môžete urobiť niečo pre rozpakov yourself.Many ľudí , ktorí žijú s týmito desivé epizódy každý deň nepodarí , aby vyhľadali liečbu . Môžu sa stať silne stiahnuté , a bojí opustiť svoje domovy . To môže viesť k ťažkej závislosti na svojich priateľov a rodinu finančne aj emotionally.An útok dá prirovnať k falošnému poplachu . Predstavte si , že alarm dym náhle zhasnutie vo vašej domácnosti . Môžete behať , vo zvýšenej zmysle uvedomenia a strachu , až si uvedomíte , že to bol planý poplach , a tam naozaj nie je žiadny oheň . To isté možno povedať o paniky . Je to vaša myseľ chybne spúšťa zabezpečovací systém vášho tela , keď neexistuje žiadna reálna nebezpečenstvo . To môže byť výsledkom ľubovoľného počtu spúšťa , vrátane traumatický zážitok , pamäti , situácia alebo place.Finding spôsobov , ako relaxovať môže ísť dlhú cestu na zmiernenie príznakov . Hlboké dýchanie je jedna jednoduchá metóda . Ľahnite si na rovnú plochu . Dýchajte pomaly zvyšovať váš žalúdok mierne , zadržte dych na chvíľku a potom vydýchnite pomaly nechať váš žalúdok ísť dole . Nájdenie spôsobov , ako relaxovať môžu tiež pomôcť . Veci , ako je svalová relaxácia , pravidelné cvičenie a dostatok odpočinku každý večer pomôže znížiť stres a znížiť množstvo a intenzitu svojich záchvaty paniky , úzkostné poruchy , a ďalšie príznaky
By : . Lincoln Broaders