Doma Príručka pre čistenie upchatých tepien

Je tu dobrá šanca , ak čítate tento článok , alebo niekto z vašich blízkych má arteriálnej plak vklady . Chválim vás za začnete tento prvý krok k odstráneniu tejto nebezpečné podmienky , ale predtým , než pôjdeme ďalej , mali by ste vedieť , že to nebude ľahké , a niektoré obete a zmeny životného štýlu , budete musieť vykonať čistenie tepny . Takže s tou trochou slnečného svitu , prečo nie skočíme priamo do sveta upchaté tepny a kardiovaskulárne riziko nájsť nejaký answers.What sa zaoberáme ? Odpoveď je pamätná doska a väčšina ľudí začína hromadiť plak v ich tepnách veľmi skoro v živote , niektorí dokonca pred dosiahnutím veku 10 rokov . Arteriálna doska je kombináciou cholesterolu , mŕtvych buniek , krvného obehu zvyškov , väzivového tkaniva , a vápnika , všetko zmiešané dohromady v tvrdnutie tepien a infarktu výrobu prekážku . Plaketa môžu tvoriť v jednej tepny alebo viacerých tepien , a všeobecne produkuje nemnoho ak nejaké príznaky , kým sa prietok krvi k srdcu , mozgu , končatín , alebo orgánov bol znížený o 70 percent alebo viac . Ďalším problémom je čerpanie sila srdca klesá s vekom , čo je jednou skrytý problém začať produkovať symptómy , aj keď prestal akumulácie arteriálnej plak . Doma krokov k čisteniu Vášho arteriesThe cieľ pre doma krokov k čisteniu tepny je udržať srdce silné , odstrániť rizikové faktory , a realizovať opatrenia na odstránenie už existujúcej arteriálnej plak obštrukcie /prekážky * Prestaňte fajčiť a vyhnúť pasívnemu fajčeniu : . Obaja fajčenia a sú vystavené cigaretovému dymu podporovať tepny hromadiť plak . Dôvodom je , že toxíny tvoria tabakový dym cestovať cez krvné riečište poškodenia arteriálnej obloženia vytvára praskliny a škrabance , ktoré uľahčujú akumuláciu cholesterolu v krvi . Fajčenie tiež zvyšuje zlý cholesterol ( LDL ) a znižujú dobrého cholesterolu ( LDL ) . * Dajte si pozor na nasýtených tukov , trans - tukov a cholesterolu : Keď vidíme , že chutné klobásy alebo pikantné párok v rožku naše zmysly ísť voľne žijúcich . Chutia skvele a môže byť celkom prijateľné , ale problém je , že väčšina cholesterolu a tukov v týchto delikátnej potešenie skončí v našich tepnách . . Podľa American Heart Association skutočne čistí tepny , ktoré budete potrebovať , aby nasýtené spotrebu tukov pod 16 g denne , drží cholesterolu pod 25 percent kalórií , a odstránenie trans - tuky úplne * Denná aktivita je dôležitá : sedavý spôsob života podporuje nahromadenie arteriálnej plak . Najlepšia rada je tu vyňatie pôdy z produkcie medzi 10 a 35 minút , nejaký druh zábavy , lekár schválený cvičenia . Príklady budú chodiť , bowling , bazén aerobik , tanec , jazda na bicykli a zahradničení . * Vedenie Hmotnosť : Ako starneme , je ľahké zbaliť na týchto libier trochu v čase , kým sa všetky naraz naozaj začnú sčítavať . Nadváha je spojená s vyšším LDL ( zlého ) cholesterolu a hladiny triglyceridov a zníženie HDL ( dobrý cholesterol ) . Nadváha bola tiež spojená tak na vysoký krvný tlak a cukrovka . Veľmi užitočná akčný plán som použil s úspechom , je jednoducho prijať viac kalórií , než si môžete vypáliť a nie jesť s vysokým obsahom tuku , vysoký potraviny cukru neskoro v noci . * Nepoužívajte ignorovať doplnky : Doplnky môžu byť cenným nástrojom v boji sa čistí tepny . Tri, ktoré prichádzajú na myseľ , sú omega 3 rybí olej pre hojenie poškodenej tepny a riedenie krvi ( 700 DHA /EPA denne ) , denné vitamín B komplex neutralizovať škodlivé homocysteines , a všetko dopĺňajú zníženie prirodzenej cholesterolu znížiť množstvo tepny . upchatiu tuku v krvnom riečisku
By : RD Hawkins