Hľadáte spôsoby , ako na čistenie tepny - Hovoriace strava a povedomia

Hľadáte spôsoby , ako prekonať , naše cievy , ako sa cítiť lepšie a znižujú pravdepodobnosť infarktu , cievnej mozgovej príhody , ischemickej choroby srdca a aterosklerózy je niečo , čo väčšina z nás zaujíma v Avšak , táto cesta k lepšiemu zdraviu , pokiaľ naplnené hrnca diery , dezinformácií , a problémy , ktoré sa môžu sa datujú do našich základných škôl rokov . Prečo musíme vyčistiť naše tepny vlastne je ? Premýšľajte o tom týmto spôsobom , vaše tepny /tepien sú autostrády vedúcej do mesta alebo mesta . V polovici diaľnice ministerstvo dopravy rozhodlo umiestniť svoje obchodné kancelárie , aby mohli pozorne sledovať , čo sa deje . To spôsobí dopravnú vyrovnať každý deň obrovské množstvo , aby len naďalej zhoršovať s každým auto museli pretiahnuť úzkym otvorom , do jedného verného deň a auto stánky v tomto malom otvorení a všetok prevádzka je priviedol k zastaveniu . Vo vašom tele je tento známy ako srdcový infarkt a DOT Kancelárska budova sa skladá z cholesterolu , vápnika , odumretých buniek a väzivového tkaniva . Zastavil auto je krvná zrazenina , ktorá sa zastaví kyslík a prietok krvi k srdcu . Ako môžem odstrániť , že D.O.T. Stavebné a obnovenie prevádzky FlowAs môžete vidieť , že to nebude ľahké , ale ak začneme odstráni jednu časť domu každý deň , pred dlhšiu prevádzku začne prúdiť voľnejšie znižuje šanca , že jeden zastavil auto môže zničiť naše day.Can strava Pomôžte nám upratať naše tepny ? diéta v kombinácii s riadením hmotnosti , cvičenie , a nie fajčenie sú všetky rovnako dôležité kúsky skladačky . Ale keď ide o diétu , čo môže dostať niekedy trochu mätúce. Čo sa snažíme ďaleko je udržať krvný cholesterol dostatočne nízka , kde arteriálnej obštrukcie , ktorý prijal rokov vybudovať začína miznúť jeden tehlu naraz . Naším cieľom by malo byť obmedzenie príjmu nasýtených tukov asi 16 g denne ( 7 percent kalórií ) a menej ako 200 miligramov cholesterolu každý deň . Ale mali by ste mať na pamäti , že výrobcovia potravín vedia a nemusia byť úplne nastávajúce v ich uvádzania na trh . Dovoľte mi , aby som vám jeden príklad to , že som si všimol len nedávno . K dispozícii je Výrezy údajne zdravé masla SMART niečo , alebo iné . Viete , ktorý z nich hovorím , je umiestnený na eyelevel na väčšine potravinami pultoch obchodov . Jedna polievková lyžica obsahuje 2,5 g nasýtených tukov ( 13 % ) . Povedzme , že ste pridali 2 lyžice vašej ranné toast a dva na večerné zemiakov spolu s trochou syra ( 27 % nasýtených tukov ) . To samo o sebe by pridať až takmer 16 gramov nasýtených tukov . Aj v prípade , že potraviny , ktoré spotrebované v iných časoch počas dňa veľmi zdravé srdce nebudete môcť znížiť nasýtených tukov dosť na čistenie tepny . Tu morálne znamená neberú nič ako samozrejmosť , skúmanie štítky a požiadavky neúnavne . Čo ešte ? Na čistenie našich tepien ako bezpečne a efektívne budeme potrebovať všetku pomoc , ktorú môžeme získať , a pre väčšinu ľudí doplnenie je oblasť , ktorá by nemala byť ignorovaná . Tri, ktoré som v súčasnej dobe vykonáva spolu s nízkym obsahom nasýtených tukov diéty sú 700 mg omega - 3 rybí olej denne , tekuté B komplexu vitamínov a prírodný doplnok znižovanie cholesterolu . Táto kombinácia funguje dobre pre mňa , ale majte na pamäti , že každý je trochu iný , tak poraďte sa so svojím lekárom , aby zistili , čo doplnky sú pre vás to pravé
By : . RD Hawkins