Cholesterol Nebezpečenstvo je všade okolo nás , ale je ich tam sedem krokov , ktoré môžete podniknúť na zníženie dopadu

Väčšina z nás počul o cholesterolu riziká a aspoň pokúsiť , aby zostali ďaleko od mastného vosku , ako látky v maximálnej možnej miere . Avšak , rizikové potraviny s vysokým obsahom cholesterolu v krvi sú všade okolo nás a v mnohých ohľadoch sa stali zložito tkané súčasťou nášho každodenného života . Napríklad , keď sme išli do reštaurácie , ktorá ponúka buď Tex - Mex alebo autentickej mexickej potraviny , väčšina nemôže odolať vyprážané vysoký cholesterol rizikových čipy spolu s týmto chutným syrom dipom . Keď sme sa objednať vynikajúci pizzu väčšina z nás sa načíta je s vysokou hladinou cholesterolu klobása , saláma , syr a ďalšie . Prečo záleží na tom vlastne je ? Keď konzumované často dosť vysoká hladina cholesterolu rizikové potraviny , ako sú tie vyššie uvedené môže prispieť k takým podmienkam série je ateroskleróza , ischemická choroba srdca , kongestívne srdcové zlyhanie , infarkt myokardu , cievne mozgové príhody a Verím , že budete súhlasiť , že to nie je zoznam zdravotných porúch najviac by chcel byť spájaný s Prečo sa to stalo ? Cholesterol má dôležitú úlohu v celkovej zdravie , ale keď je príliš veľa cholesterolu cirkulujúcej v krvnom riečisku je hrubujeme do vnútorné obloženie našich tepien a tvorí základ pre arteriálnej plaketu vklady . Arteriálna doska je kombináciou cholesterolu , mŕtvych buniek , väzivového tkaniva , a vápnik , ktoré sa hromadia vnútri steny tepny spôsobuje prietok krvi , ktoré majú byť obmedzené . Pokiaľ ide o to , čo príznaky objavia , veľa záleží na tom , kde pamätná doska vkladu /vkladov forme . Ak plak formy v jednej z koronárnych tepien bolesti na hrudníku ( angina pectoris ) , je častým príznakom spolu s únavou . Ak je v jednom z tepien vedúcich k mozgu , mentálne funkcie začne ubúdať a otvorí dvere mŕtvicu . Ak nie je dostatok krvi v obehu cez obličky , bude tekutina stavať okolo členku alebo v pľúcach ( edém ) . Ako môžete vidieť , akonáhle potenciál cholesterolu riziko sa vrátil domov na bidlo veci môžu ísť zle v zhone ! Čo možno urobiť , aby sa ubezpečil , to nie je so mnou ? Iste , nie sú tam žiadne záruky , najmä preto , že mnohí odborníci sa domnievajú , že arteriálnej plak vklady spôsobená vysokou hladinou cholesterolu začínajú tvoriť už 6 rokov veku , ale existuje celý rad krokov k zlepšeniu šance na to majú kardiovaskulárne katastrofa konať . Pozdĺž týchto liniek väčšinou nechcú obetovať mnohé zo svojich , ktorí sa dopustili potešenie pre dobro srdce a zdravie tepny . Ja to chápem ! Nižšie som sa vyložiť na kroky mojej rodine a ja som prevzal v posledných niekoľkých rokoch znížiť naše cholesterolu rizík a cholesterolu . Dúfajme , že si môžete nájsť sústo alebo dva múdrosti , ktoré môžete implementovať do vášho každodenného života , rovnako * Zakúpte si nízkotučné gril : . My všetci milujú naše mäso , ale väčšina mäsa obsahujú veľké množstvo nebezpečných tepny upchať , cholesterolu riziko posilňovaču , nasýtené tuk . Takže moje riešenie bolo pokúsiť sa variť von , rovnako ako tuk , ako je to možné . * Získať rybka dvakrát týždenne : Mastné kyseliny v rybom pomôcť k zníženiu hladiny cholesterolu , liečiť poškodenie tepien , a znížiť zápal . Najlepšou možnosťou sú studenej vody tučné ryby * Používajte olivový olej , ak je to možné : .. Olivový olej obsahuje silnú zmes antioxidantov , ktoré môžu znížiť zlý cholesterol ( LDL ) , pričom svoj ​​dobrý cholesterol ( HDL ) bez zmeny * Rozpustná vláknina : Ovocie , zelenina , a celé zrná majú vysoký obsah rozpustnej vlákniny , ktoré viažu s cholesterolom v črevách a sprievod ju von z tela * Buďte aktívny a zostane aktívny : . aktivita zvyšuje dobrého cholesterolu ( HDL ) , nižší zlého cholesterolu ( LDL ) , a znižuje skorú fázu tukov v krvi ( triglyceridy ) . American Heart Association ukazujú , každodenné cvičenie trvať 30 minút alebo dlhšie, ale tiež poukazuje na to , že by ste mali dostať svoje doktormi v pohode prvej * Nestrácajte prehľad o vašom pása : . Nadváha bude robiť , že ďalšie cholesterol môže byť náročné ako vinný potešenie ešte nebezpečnejšie . Takže ak ste zabalené na pár kíl v poslednej dobe do úvahy , ako sa ich zbaviť skôr , než že prebytok cholesterolu v tepnách pružiny nepríjemné prekvapenie na vás jeden deň * Neprehliadajte doplnky : . Rybí olej , vitamín B komplex a prírodné doplnky stravy pre zníženie hladiny cholesterolu sú všetky dostupné prírodné výber stojí za zváženie , keď cieľom je zníženie hladiny cholesterolu riziko
By : . RD Hawkins