Ako Cardio Môže pomáhať alebo brániť svoje chudnutie cieľov

Myslíte si , že behanie na bežeckom páse na hodinu každý deň vám pomôže schudnúť a dať telo , ktoré hľadáte ? Chcem vymazať to až teraz ... to jednoducho nebude ! V skutočnosti , jogging v relatívne pomalom tempe , ako že na hodinu každý deň , môže skutočne brániť vás pred stratou libier . Takže je čas na zmenu vášho kardio rutiny získať viac výsledkov v kratšom čase . Tu je návod, ako ... V minulosti to bolo učil , že by ste mali hop na bežeckom páse v záujme zachovania zdravej telesnej hmotnosti a silné srdce . Zatiaľ čo jogging sa držať nejakú hodnotu , je to určite nie je najlepší spôsob , ako spáliť tuk z vášho tela . Vzhľadom k tomu , že je pomerne jednoduché cvičenia a robíte to tak dlho , to nie je vlastne nosí sa vaše svaly moc , a výsledky vo veľmi obmedzenej zvýšenie vo vašom metabolizme , zvyčajne trvajúce len 1 alebo 2 hodiny po cvičenia . Ak namiesto toho robiť nejaké intenzívnej činnosti , ako je šprint alebo vzpieranie ( áno , aj nás ženy ! ) , Potom bude váš metabolizmus sa zvýšil o neuveriteľných 1-2 deň po tréningu . To je preto , že vyššia intenzita cvičenia robí viac škody na svalové tkanivo a vyžaduje viac energie k oprave . Tak , ako vaše telo obnovuje poškodené tkanivá , budete pálenie kalórií po celý deň , aj keď nie ste cvičenie ! Plus , všetko , čo musíte urobiť , 20-30 minút tvrdé kardio , ako šprinty získať efektívne cvičenie . A vy by ste mali urobiť , je len raz za dva dni a tak . To spôsobí , že budete mať oveľa lepší tréning asi štvrtinu času , ktorý ste robili veci . ! Žiadne ďalšie plytvanie hodinu každý deň na bežeckom páse
By : Katie L. Faulkner