Ako skrátiť Cardio Sessions sa a prestať strácať čas

Jeden z najväčších odstrašujúci , ktoré vás udržia od chudnutie je množstvo času , ktoré trvá vykonávať . Ak ste počúvali populárne radu, môže si myslíte , že beh na bežeckom páse po dobu jednej hodiny denne vám pomôže zbaviť kíl rýchlo . Ale kto má tento druh času ? Tieto dva dôvody , prečo vám pomôže pochopiť , prečo by ste nemali cvičenie tak dlho , každý deň , aby bolo ľahšie držať sa svojho plan.When jog za hodinu alebo tak nejako na bežeckom páse v relatívne pomalom tempe , bude vaše telo skutočne ísť do katabolický stav ( nie, nie strnulosť ) , čo znamená , že vaše telo bude rozkladať bunky poskytujú energiu , aby vás ďalej . To znamená , že budete účinne spaľovanie tuku a svalového tkaniva , pretože vaše telo je z dostupných sacharidov . Kým spaľovanie tukov Znie to ako dobrá vec , keď ste vypáliť vaše svaly tkaniva ďaleko ste vlastne znižuje váš metabolizmus . A ako to , množstvo kalórií , vaše telo spaľuje každý deň na svoju vlastnú klesá , čo znamená , že budete musieť pracovať tvrdšie a tvrdšie každý deň spáliť rovnaké množstvo kalórií ... nie , vďaka ! , Aby vám reálne výsledky je potrebné zachovať svalové tkanivo máte a vytvoriť ešte viac , aby sa vaše telo spaľovať viac kalórií na auto - pilot . Ak chcete , aby z horiacej off vaše svaly , rozbehnú na bežeckom páse v oveľa kratšom čase . Namiesto toho beží stálym tempom po celú dobu , mix to trochu . Jog pomaly na chvíľu , a potom nahodiť rýchlosť a bežať rýchlo za pár minút . Potom sa to pomaly späť na trochu pomôcť obnoviť vaše telo . Zistíte, že si dosť unavený po jediný 20-30 minút to , ak ste boli zvyknutí behať za hodinu . Plus budete budovanie svalovej hmoty , a nie to pálenie , tak to pomôže schudnúť a udržať ho za dobré , namiesto toho , aby sa vrátil do okamihu, keď prestane pracovať z
By : Katie L. Faulkner